Bỏ thuốc lá dễ dàng chỉ trong 1 tuần nhờ bí quyết này

Ảnh minh họa

Những lợi ích khi bỏ thuốc lá bạn cần biết để hạ quyết tâm nhanh hơn

Nếu bạn còn chưa quyết tâm bỏ thuốc lá thì hãy đọc những thông tin này nhé:

- 20 phút sau khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng: Huyết áp và nhịp tim trở lại bình thường và tăng tuần hoàn máu đến các bộ phận, cung cấp nhiều hơn, máu nhiều oxy hơn.

- 8 tiếng: Lượng carbon monoxide trong cơ thể bị loại bỏ 100%, thay thế bằng lượng oxy tế bào mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.

- 24 tiếng: Nguy cơ đột quỵ bắt đầu giảm nhờ việc bình thường hóa nhịp tim, huyết áp và oxy hóa máu.

- 48 tiếng: Đầu dây thần kinh bị mài mòn bắt đầu tái tạo, khứu giác và vị giác khôi phục.

- 3 tháng: Quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể tiếp tục cải thiện

- Từ 1-9 tháng: Các triệu chứng ho, nghẹt mũi do hút thuốc lá giảm đáng kể. Các cấu trúc nhỏ như lông mao trong khoang phổi trở nên linh hoạt hơn, phổi hoạt động trở lại như thời điểm trước khi bạn bắt đầu hút thuốc.

- 1 năm: Nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm còn 50% so với những người đang hút thuốc.

- 5-15 năm: Nguy cơ đột quỵ giảm tương đương người không hút thuốc.

- 10 năm: Nguy cơ phát triển ung thư phổi và các loại ung thư khác như miệng, cổ, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy giảm đáng kể.

Ngoài ra, thuốc lá còn mang lợi những lợi ích tuyệt vời khác mà ai cũng nhận ra:

● Bạn sẽ trông trẻ trung và giàu năng lượng hơn

● Răng, bàn tay, móng tay không còn nhuộm màu thuốc lá

● Bỏ thuốc lá là một cách để tránh tiêu tiền vào những thói quen có hại

● Không bao giờ lo lắng về việc hết thuốc

● Mùi thuốc lá sẽ phai dần trên quần áo, nhà cửa và những vật dụng bạn thường xuyên tiếp xúc.

● Trở thành một gương tốt cho con cái và những người khác. Vợ và con bạn sẽ cảm thấy rất hạnh phúc và tự hào khi bạn bỏ được thuốc lá.

Xem thêm: Bí quyết từ thảo dược giúp bỏ thuốc lá đơn giản tại nhà TẠI ĐÂY

Bạn cần chuẩn bị những gì khi muốn bỏ thuốc lá

Xác định động cơ bỏ thuốc lá

Vợ bạn đang mang bầu đứa con đầu lòng của bạn? Bạn muốn con mình được sống trong một bầu không khí trong sạch không có khói thuốc? Đợt này sức khỏe của bạn đang đi xuống, hay bị ho đờm, mệt mỏi?...

Dù đó là lý do gì thì khi bạn đã xác định được động cơ bỏ thuốc lá và có quyết tâm thì tỉ lệ thành công sẽ rất cao. Hãy luôn nghĩ về những tác hại mà thuốc lá mang lại, nghĩ về gia đình người thân của mình sẽ giúp bạn có động lực cao nhất để bỏ thuốc lá.

Kêu gọi hỗ trợ từ mọi người xung quanh.

Hãy nói với mọi người rằng bạn đang cai thuốc lá thì họ sẽ không còn mời thuốc hoặc tránh hút thuốc trước mặt bạn. Hãy nhờ người thân thiết nhất của bạn thường xuyên nhắc nhở rằng bạn đang cai thuốc lá khi bạn vô tình bị khói thuốc làm quên đi mọi chuyện.

Tạo những thói quen tốt khác giúp bạn quên đi thuốc lá

- Tắm nước ấm mỗi ngày cũng giúp cải thiện tâm trạng

- Trong 5 ngày từ khi bỏ thuốc cần nghỉ ngơi đầy đủ, sinh hoạt điều độ.

- Sau bữa ăn nên ra ngoài tản bộ, hít thở sâu từ 15 đến 30 phút.

- Không được uống đồ uống có chất kích thích như rượu và cà phê

- Tránh ăn thực phẩm loại gia cầm, đồ chiên xào, thức ăn ngọt và đồ tráng miệng.

- Làm những việc yêu thích giúp bạn thư giãn như đọc sách, chơi thể thao, nghe nhạc,…

Nghe nhạc thư giãn giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc (ảnh minh họa)

Những chú ý giai đoạn hậu cai thuốc lá.

Bạn nên tránh xa những môi trường có nhiều khói thuốc, hạn chế gặp bạn bè hút thuốc để không phải bị thuốc lá quyến rũ một lần nữa. Thay vì cầm điếu thuốc trên tay và hút thì bạn có thể nhai chewing gum hoặc ngậm một loại kẹo the mát, sẽ có tác dụng rất tốt đối với bạn.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá

Khi bỏ thuốc lá, cơ thể không được tiếp nhận lượng nicotine như trước, vì thế sẽ gây ra một loạt các triệu chứng được gọi chung là hội chứng cai thuốc lá bao gồm cảm giác lo lắng, cáu giận, mất tập trung, phiền muộn, khó ngủ , cảm giác thèm ăn

Bởi vậy, việc bỏ thuốc lá trở nên rất khó khăn nếu bạn không sử dụng sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá.

Hiện nay, có nhiều sản phẩm thay thế thuốc lá như miếng dán nicotine, kẹo cao su nicotine, ống xịt nicotine, thuốc lá điện tử. Tuy nhiên, những sản phẩm này vẫn chứa nicotine, khi bỏ thuốc lá, người sử dụng có thể nghiện lại chính những sản phẩm này. Năm 2014, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố một báo cáo cho biết việc sử dụng thuốc lá điện tử không có tác dụng giúp người hút thuốc cai nghiện, mà vẫn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe người dùng. Nhiều quốc gia như Thổ Nhĩ Kỳ, Thái Lan, UAE, Singapore,… đã cấm sử dụng thuốc lá điện tử.

Xu hướng của thế giới hiện nay là tìm tới những sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả.