Cà phê có làm tăng huyết áp?

Cà phê có chứa caffein có thể gây ảnh hưởng và dẫn đến tăng huyết áp.

Cà phê là một trong những loại thức uống có caffeine được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên với người bệnh tăng huyết áp hay có các bệnh lý về tim mạch, việc sử dụng cà phê có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp và bạn cần theo dõi biểu hiện của cơ thể để có điều chỉnh phù hợp.

Uống cà phê có tăng huyết áp không?

Các hoạt chất có trong cà phê giúp tinh thần bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái và giảm stress. Với nhiều người, cà phê có thể mang đến những lợi ích nhất định và với người bệnh tăng huyết áp thì nên uống cà phê ở mức độ vừa phải.

Nhiều người thắc mắc uống cà phê có tăng huyết áp không? Câu trả lời là có. Bởi thành phần của cà phê có chứa caffeine – một hoạt chất làm nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên ở mức ngắn. Khi bạn uống cà phê với số lượng nhiều, caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận tiết ra một hoạt chất làm tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên.

Tuy nhiên, tác động của cà phê lên mỗi người sẽ khác nhau. Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, huyết áp của bạn có thể tăng lên 5 mmHg, còn nếu bạn không thường xuyên uống cà phê, khi sử dụng có thể khiến huyết áp tăng lên khoảng 10 mmHg.

Bị tăng huyết áp có uống cà phê được không? Tuy nhiên, hiện tại chưa có bất kỳ khuyến cáo nào về việc người bệnh tăng huyết áp không nên uống cà phê hoặc hạn chế uống cà phê. Trong một số trường hợp nếu người bệnh sau khi uống cà phê xuất hiện các dấu hiệu như: hồi hộp, khó chịu, nôn nao… thì không nên tiếp tục uống.

Cà phê có chứa caffeine có thể gây ảnh hưởng và dẫn đến tăng huyết áp.

Nếu như bạn mắc tăng huyết áp và vẫn muốn sử dụng cà phê thì nên lựa chọn cà phê đã loại bỏ caffeine (khoảng 97%) hoặc không chứa caffeine. Bạn cần lưu ý không uống cà phê vào lúc sáng sớm.

Bị tăng huyết áp thì nên làm gì?

Ngoài việc lưu ý khi sử dụng cà phê hay các đồ uống có chứa caffeine, người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý những vấn đề sau trong chế độ ăn uống:

Không bỏ bữa sáng: Vì bữa sáng sẽ giúp người bệnh tăng huyết áp bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý.
Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường, muối.
Bị tăng huyết áp nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho người bệnh tăng huyết áp là: cải bẹ, bắp cải, cải xanh… Đồ ăn giàu chất xơ như gạo lứt, yến mạch.
Người bị tăng huyết áp nên ăn các loại thịt có màu trắng và hoa quả có múi.
Nên ăn các loại thịt cá vì chứa nhiều Omega-3: cá thu, cá hồi…

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý chế độ sinh hoạt hoạt học bằng cách:

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Một số bộ môn thể thao được khuyến cáo cho người bệnh tăng huyết áp là: đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe… Người bệnh tăng huyết áp cần duy trì ít nhất 5 ngày tập luyện mỗi tuần và mỗi lần tối thiểu 30 phút
Ngủ đủ giấc, có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh xa căng thẳng, stress.
Thường xuyên đo huyết áp để kiểm soát huyết áp đạt mục tiêu.
Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ.

ThS.BS Nguyễn Thu Huyền / Sức Khỏe Đời Sống