Cách để có làn da và mái tóc đẹp trong thời kỳ mãn kinh

Estrogen giúp giữ nước và làm da căng mọng. Khi estrogen giảm sẽ làm mất các phân tử giúp giữ ẩm cho da. Estrogen cũng góp phần vào sự phát triển và độ dày của tóc. Nếu suy giảm, tóc có thể trở nên mỏng hơn, rụng… Dưới đây là những thay đổi phổ biến nhất mà mọi người có thể gặp phải ở da và tóc sau thời kỳ mãn kinh và cách khắc phục để có làn da trẻ trung và mái tóc đẹp hơn:

1. Da chảy xệ mất đi sự đầy đặn

Collagen là một loại protein giúp da căng mọng và đàn hồi. Khi estrogen giảm, sản xuất collagen của da cũng giảm. Mất collagen có nghĩa là da mất đi độ săn chắc và đàn hồi.

Để chống lại vấn đề này, nhiều người dùng thực phẩm bổ sung collagen hoặc ăn các loại thực phẩm có nhiều collagen như nước dùng xương… Ngoài ra, có thể massage mặt thường xuyên. Dùng kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng da mặt phù hợp và tự xoa bóp mặt mỗi tối. Động tác massage sẽ kích thích sản xuất collagen của da.

Thời kỳ mãn kinh, khi estrogen giảm, da và tóc có nhiều thay đổi.

2. Da khô, bong tróc và ngứa

Có thể kiểm soát tình trạng khô da sau mãn kinh bằng thói quen chăm sóc tại nhà:

- Làm sạch da nhẹ nhàng: Ngay cả khi da khô, hãy làm sạch da mỗi ngày để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn hàng ngày. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình.

- Dưỡng ẩm hàng ngày: Thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ cần tăng cường độ ẩm cho da. Các loại kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic giúp giữ nước, làm cho da mềm mại. Huyết thanh và kem có chất chống oxy hóa cũng có thể giúp ích. Các chất chống oxy hóa như vitamin C chống lại các gốc tự do góp phần gây lão hóa.

- Tránh các thành phần gây kích ứng: Tránh các sản phẩm có mùi thơm, màu sắc và cồn… đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Hãy chọn các sản phẩm không màu ít hoặc không có mùi.

- Tắm nước ấm, không tắm nước nóng: Tắm nước ấm trong thời gian ngắn và không quá nóng. Tắm nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô. Dưỡng ẩm ngay sau khi lau khô vì da có thể hấp thụ các thành phần tốt hơn khi còn ẩm.

Nếu bạn thấy mẩn đỏ hoặc phát ban, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ da liễu có thể loại trừ các vấn đề như bệnh chàm, trứng cá đỏ hoặc phản ứng dị ứng... giúp bạn tìm ra giải pháp khắc phục phù hợp.

3. Đốm đen, đồi mồi trên da

Đốm đen, đồi đồi… thường xuất hiện trên khi mãn kinh. Một số liệu pháp không kê đơn hoặc kê đơn (khi cần thiết) như kem tretinoin (một loại retinoid), các phương pháp lột da mặt hoặc phương pháp điều trị bằng laser… có thể làm mờ các đốm riêng lẻ, làm tăng cường độ sáng tổng thể và vẻ ngoài trẻ trung của làn da. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu khi dùng các sản phẩm này.

4. Lông mặt không mong muốn

Khi hormone thay đổi, bạn có thể thấy lông ở trên mặt hoặc cằm. Để khắc phục tình trạng này có thể áp dụng các phương pháp như: Nhổ, tẩy lông bằng sáp, kem tẩy lông…

Điện phân là giải pháp triệt lông vĩnh viễn, phá hủy các tế bào tăng trưởng trong nang lông, nhưng cần thực hiện bởi chuyên gia và cơ sở thẩm mỹ được cấp phép.

Triệt lông bằng laser có thể loại bỏ lông mặt không mong muốn, nhưng có một lưu ý, laser nhắm vào melanin, là yếu tố tạo nên màu sắc của lông và da. Điều trị bằng laser chỉ có tác dụng với lông sẫm màu. Nếu lông không mong muốn của bạn nhạt màu, laser sẽ không có tác dụng.

Mụn trứng cá cũng là vấn đề phụ nữ mãn kinh thường gặp.

5. Mụn trứng cá sau mãn kinh

Một số phụ nữ bị mụn trong suốt cuộc đời trong khi những người khác bị mụn nhiều hơn khi nồng độ estrogen giảm sau khi mãn kinh.

Nếu bạn thấy mụn trứng cá sau mãn kinh, hãy thử dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ có chứa axit salicylic. Nếu các sản phẩm không kê đơn không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc.

6. Rụng tóc và mỏng tóc

Estrogen thúc đẩy sự phát triển, mật độ và độ dày của tóc. Trong thời kỳ mãn kinh, mọi người có thể nhận thấy tóc của mình mỏng đi, ít dày hơn hoặc rụng nhiều hơn.

Nếu da đầu khô, hãy sử dụng dầu gội dưỡng ẩm nhẹ nhàng và gội ít thường xuyên hơn. Tuy nhiên, nếu da đầu nhờn có thể muốn gội đầu mỗi ngày. Điều này khác nhau tùy từng người.

Người lớn tuổi có nhiều khả năng bị rụng tóc androgenic, thường được gọi là hói đầu kiểu nam hoặc kiểu nữ, gây ra tình trạng tóc mỏng đi hoặc hói từng mảng. Các sản phẩm không kê đơn có thành phần minoxidil có thể giúp ích.

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ da liễu:

Những đốm hói hình tròn rõ rệt trên da đầu.
Rụng tóc kèm theo ngứa, rát hoặc đau.
Các nốt giống như mụn nhọt ở chân tóc.
Tóc rụng thành từng mảng.
Phát ban…

Trong thời kỳ mãn kinh, tóc mỏng đi, ít dày hơn hoặc rụng nhiều hơn.

7. Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời là điều bắt buộc

Bất kể vấn đề về da của bạn là gì, kem chống nắng luôn là người bạn đồng hành. Thoa kem chống nắng mỗi ngày, quanh năm. Kem chống nắng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa ung thư da.

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 trở lên. Nếu bạn ra ngoài, hãy thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.

Mời xem thêm video được quan tâm:

Béo phì tiền mãn kinh, nguy cơ chị em rất dễ mắc phải.

DS. Nguyễn Hải Sơn