Cách diễn viên Hàn Quốc giảm cân 5 kg/ tuần

Phương pháp giảm cân nhanh chóng, cấp tốc của người nổi tiếng, nhất là những ngôi sao Hàn Quốc luôn được cộng đồng mạng săn đón. Nguyên nhân là do những chế độ ăn này không chỉ hiệu quả cao mà còn là hợp lý, khoa học. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân mà sao Hàn Quốc đã áp dụng, theo Dailyvanity, Koreaboo.

Bea Suzy: Ưu tiên ăn khoai lang

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, Bea Suzy cho biết chế độ ăn kiêng của cô vẫn đảm bảo 3 bữa trong ngày với đầy đủ chất. Cụ thể:

- Bữa sáng gồm 1 củ khoai lang, 1 phần ức gà và 1 ly sữa ít béo.

- Bữa trưa sẽ ăn 1 đĩa salad ăn kèm gạo lứt

- Bữa tối ăn 2 củ khoai lang.

Khoai lang được các diễn viên Hàn Quốc lựa chọn trong chế độ ăn kiêng cấp tốc của mình. ẢNH: HẠ QUYÊN

Cựu thành viên nhóm nhạc Miss A cũng tiết lộ, đây là chế độ giảm cân khá khắc nghiệt khi tham gia vai diễn cho bộ phim truyền hình Uncontrollably Fond. Theo Suzy, cùng với chế độ ăn trên thì cô áp dụng nguyên tắc không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nhóm nhạc SNSD: Chế độ ăn 1.500 kcal.

Để giữ được thân hình mảnh mai nhưng đấy sức sống, các thành viên trong nhóm nhạc SNSD đã lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 kcal. Bữa ăn bao gồm các loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.

Tuy nhiên, các thành viên trong nhóm cũng lưu ý rằng lượng calo của bạn phải tương ứng với sự trao đổi chất và hoạt động trong ngày của bạn. Nếu phải vận động chân tay nhiều hơn, bạn nên tăng lượng calo nạp vào cho cơ thể.

Nhóm nhạc SECRET: Cắt giảm cơm

Các thành viên trong nhóm nhạc này cho biết, họ đã áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Bên cạnh đó, những bữa ăn của họ ưu tiên cá, hải sản các loại, đậu khuôn, sữa, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ. Cắt giảm cơm thay bằng khoai lang. Một ví dụ về bữa ăn một ngày của các thành viên trong nhóm như sau:

Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, một quả táo, một củ khoai lang.

Bữa trưa: Salad ức gà

Salad là món ăn bổ sung chất xơ, protein vừa giúp giảm cân hiệu quả. ẢNH: HẠ QUYÊN

Bữa tối: Tám quả cà chua bi và một quả dưa chuột.

IU: Ăn một quả táo vào bữa sáng

IU được biết đến là ca sĩ, diễn viên có vóc dáng thanh mảnh, duyên dáng. Để có được điều này, nữ diễn viên Hàn Quốc cho biết cô thường áp dụng thực đơn chỉ có táo.

Táo rất hiệu quả trong chế độ giảm cân của phụ nữ. ẢNH: HẠ QUYÊN

IU tiết lộ chế độ giảm cân hà khắc của mình trong một tuần gồm, một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang vào bữa trưa và một cốc đồ ăn có protein vào bữa tối. Tờ Healthline cho biết, táo rất hiệu quả trong chế độ giảm cân của phụ nữ.

Cùng với chế độ ăn thì phải kết hợp thêm việc tập gym, chạy lên xuống cầu thang trong một giờ. Kết quả chỉ trong một tuần, IU đã giảm được 5 kg. Số cân nặng giảm đáng mơ ước của nhiều cô gái.

Theo nhiều ngôi sao Hàn Quốc, việc giảm cân cấp tốc này chỉ áp dụng khi họ cần vào vai diễncho bộ phim truyền hình nào đó hoặc kế hoạch công việc gấp gáp. Sau khi giảm cân thành công, những ngôi sao này quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng chú trọng thực phẩm giàu dinh dưỡng, tích cực tập thể dục để giữ được dáng vóc theo mong muốn.

HẠ QUYÊN