Cách duy trì sức khỏe tim mạch khi lượng đường trong máu cao
Tình trạng lượng đường trong máu tăng cao kéo dài chính là 'ngòi nổ' tàn phá hệ thống mạch máu, trực tiếp dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hiểm như cao huyết áp, tắc nghẽn động mạch và đột quỵ.
Nhiều người nghĩ bệnh tiểu đường chỉ là tình trạng lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên, căn bệnh này còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Các triệu chứng như khát nước, đi tiểu nhiều, nhìn mờ thường xuất hiện muộn. Lượng đường cao có thể âm thầm gây hại trước khi có dấu hiệu cảnh báo. Do đó, việc khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng, nhất là với người có tiền sử gia đình.
Lượng đường không kiểm soát khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Ảnh: AI.
Lượng đường không kiểm soát khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Người bệnh dễ bị tăng cân, mệt mỏi và tuần hoàn kém. Những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tin vui là thay đổi lối sống có thể bảo vệ tim mạch hiệu quả. Ăn uống cân bằng, vận động và quản lý căng thẳng sẽ tạo ra khác biệt lớn.
Dưới đây là các cách giúp người bệnh tiểu đường duy trì sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn đóng vai trò then chốt để kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn nên hạn chế thực phẩm chứa đường, tinh bột tinh chế và đồ ăn sẵn. Hãy tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, protein nạc và chất béo lành mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Ngoài ra, việc uống đủ nước và kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày cũng rất quan trọng.
Duy trì hoạt động thể chất
Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả và cải thiện lưu thông máu. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng. Bạn nên đi bộ nhanh, đạp xe hoặc yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vận động còn giúp giảm căng thẳng, tránh làm tăng lượng đường trong máu. Người mới bắt đầu nên tập từ từ và chọn bộ môn yêu thích để duy trì.
Quản lý căng thẳng và giấc ngủ
Căng thẳng và thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết và tim mạch. Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone làm tăng lượng đường trong máu. Thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Hãy áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Không hút thuốc và hạn chế rượu bia
Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Rượu bia cũng ảnh hưởng đến đường huyết và có thể gây tương tác thuốc. Việc bỏ thuốc và giảm rượu bia sẽ cải thiện rõ rệt chức năng tim mạch.
Theo dõi đường huyết thường xuyên
Việc này giúp bạn hiểu rõ phản ứng của cơ thể với thức ăn và thuốc. Theo dõi thường xuyên giúp phát hiện sớm các thói quen xấu để điều chỉnh kịp thời. Bạn nên tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ về tần suất kiểm tra đường huyết. Khám định kỳ giúp theo dõi huyết áp, cholesterol để ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
Tin nóng
Oi bức không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe như mất nước, say nắng, kiệt sức. Áp dụng đúng những nguyên tắc sau sẽ giúp bạn vượt qua mùa Hè an toàn và dễ chịu hơn.
Y học sản phụ khoa Việt Nam ghi dấu ấn trên bản đồ thế giới với loạt kỹ thuật chẩn đoán sớm, ứng dụng AI và can thiệp tim bào thai.
Trong tình trạng sốc mất máu nặng, huyết áp tụt nguy hiểm do vết thương thấu bụng phức tạp, nam bệnh nhân 16 tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí kịp thời phẫu thuật, giành lại sự sống trong gang tấc.
Sau tuổi 50, lựa chọn thực phẩm mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn quyết định sức khỏe tim mạch, trí nhớ và tốc độ lão hóa của cơ thể.
Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM) tìm thân nhân cho bệnh nhân nam, khoảng 60 tuổi, đã tử vong.
Sau nhiều ngày đau bụng, tiêu chảy sau khi ăn gỏi cá, người đàn ông ở Thanh Hóa đi khám và bất ngờ phát hiện nhiều bệnh lý tiêu hóa, trong đó có polyp tiền ung thư.
Tin mới
Trước diễn biến phức tạp của dịch tả lợn châu Phi, chiều 13/5, đoàn công tác của Chi cục Trồng trọt, Bảo vệ thực vật và Chăn nuôi, Thủy sản tỉnh Lào Cai đã phối hợp với Trung tâm Dịch vụ tổng hợp xã Văn Bàn kiểm tra công tác phòng, chống dịch trên địa bàn xã.
XSMT 14/5/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 14/5. Trực tiếp KQXSMT ngày 14/5. KQXSMT 14/5. Kết quả xổ số miền Trung ngày 14/5/2026.
Ê-kíp Bệnh viện Từ Dũ phối hợp cùng Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM) đã thực hiện 14 ca can thiệp tim bào thai, cứu sống nhiều thai nhi mắc dị tật tim bẩm sinh nặng, đưa kỹ thuật can thiệp tim bào thai của Việt Nam ghi dấu trên bản đồ y khoa thế giới.
Ẩn sau vẻ ngoài hiện đại và nhiều hương vị bắt mắt, thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng đang âm thầm kéo giới trẻ vào vòng xoáy nghiện nicotine. Chủ đề Ngày Thế giới không thuốc lá 2026 tiếp tục cảnh báo về những chiêu thức tiếp thị tinh vi của ngành công nghiệp thuốc lá và yêu cầu siết chặt các giải pháp kiểm soát.
Số ca tay chân miệng và sốt xuất huyết tăng, đã có trường hợp tử vong. Ngành y tế khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, không chủ quan khi có triệu chứng nghi ngờ.
Thói quen chỉ đi khám khi có triệu chứng khiến nhiều bệnh được phát hiện muộn, làm tăng nguy cơ biến chứng và chi phí điều trị. Ngành Y tế khuyến cáo Nhân dân cần phòng bệnh chủ động thông qua sàng lọc sớm và quản lý sức khỏe.
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, trong tuần qua, toàn tỉnh ghi nhận 85 ca sốt xuất huyết Dengue (SXH) nâng tổng số ca mắc trên toàn tỉnh từ đầu năm 2026 đến nay lên 1.277 ca (tăng gần 500 ca so với cùng kỳ năm trước); không ghi nhận trường hợp tử vong do SXH.
Trước cảnh báo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về chùm ca tử vong do vi rút Hanta trên tàu du lịch quốc tế, ngành Y tế trong đó có y tế Hà Nội đã lập tức kích hoạt hệ thống giám sát ở mức độ cao nhất. Dù nguy cơ bùng phát đại dịch thấp, nhưng trước độc lực mạnh và diễn tiến nhanh của vi rút, công tác phòng chống đang được đặt trong trạng thái 'cảnh giác cao độ'.