Cách giúp hệ hô hấp khỏe mạnh khi giao mùa

Các bệnh đường hô hấp thường gặp khi giao mùa

Viêm họng cấp

Viêm họng cấp xuất hiện ở cả trẻ em và người lớn, đặc biệt vào lúc giao mùa. Bệnh thường bắt đầu với các triệu chứng: đau họng, khàn tiếng, ho khan hoặc ho đờm, cổ họng khô rát và sốt cao 38-39°C kèm sổ mũi.

Nguyên nhân chủ yếu là virus hoặc vi khuẩn liên cầu tan máu beta nhóm A. Nếu không điều trị kịp thời, viêm họng có thể dẫn đến các biến chứng như viêm mũi, áp xe thành họng.

Viêm khí phế quản

Bệnh thường khởi phát sau viêm họng, viêm mũi hoặc do cơ thể phản ứng với thay đổi thời tiết. Khi không được điều trị đúng cách, viêm khí phế quản có thể tiến triển thành nhiễm trùng phổi với biểu hiện: sốt cao, ho nhiều, tức ngực, khó thở, khạc đờm xanh hoặc vàng.

Viêm khí phế quản là căn bệnh hô hấp thường gặp khi giao mùa

Cúm mùa

Trẻ em, người cao tuổi và phụ nữ mang thai là nhóm dễ mắc cúm do sức đề kháng yếu. Bệnh lây lan nhanh khi tiếp xúc gần người nhiễm virus. Triệu chứng thường gặp gồm: sốt nhẹ, đau đầu, ho, đau họng, hắt hơi, chảy nước mũi. Ở nhóm nguy cơ cao, cúm có thể diễn tiến thành suy hô hấp nếu không được xử trí kịp thời.

Hen suyễn

Hen suyễn thường tái phát mạnh khi thời tiết chuyển từ thu sang đông. Đây cũng là giai đoạn nhiều người dễ lên cơn hen do mật độ đi lại tăng, virus lưu hành mạnh và các tác nhân dị ứng như phấn hoa, khói bụi xuất hiện nhiều. Người bệnh hen dễ nhạy cảm với môi trường và có thể bị kích phát cơn hen khi nhiễm virus hô hấp.

Cách tăng cường sức đề kháng đường hô hấp khi giao mùa

Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần chủ động thực hiện các biện pháp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh.

Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết chuyển lạnh, cần giữ ấm vùng ngực, cổ và bàn chân bằng khăn quàng, mũ, tất… Người có sức đề kháng kém nên mang theo túi chườm nhỏ để duy trì thân nhiệt. Khi tắm, nên dùng nước ấm và tránh gió lùa. Sau khi tắm cần lau khô người trước khi mặc quần áo. Các thức uống ấm như trà, cháo, súp giúp cơ thể ổn định nhiệt độ tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Họng và mũi là khu vực dễ tổn thương khi thời tiết thay đổi, vì vậy cần tránh ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Chế độ ăn nên cân bằng đủ 4 nhóm chất và bổ sung đầy đủ vitamin:

Vitamin A: có nhiều trong trứng, gan, bí đỏ, cà rốt, dầu gấc, rau xanh đậm.

Vitamin C: có trong cam, quýt, bưởi, ổi, táo, nho, súp lơ, kiwi, cà chua…

Vitamin D: tắm nắng 15-30 phút/ngày và bổ sung qua các thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng, sữa, ngũ cốc.

Vitamin E: có trong hạt hướng dương, đậu nành, giá đỗ, lúa mì, rau mầm.

Ngoài ra, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì thân nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố. Cần hạn chế hút thuốc lá vì đây là yếu tố hàng đầu gây tổn thương đường hô hấp.

Các biện pháp phòng bệnh khác

Tiêm vaccine phòng các bệnh viêm đường hô hấp cấp, đặc biệt ở người cao tuổi và người có bệnh nền.

Đeo khẩu trang tại nơi đông người, cơ sở y tế hoặc trên phương tiện công cộng.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi; không khạc nhổ nơi công cộng.

Hạn chế tiếp xúc với người mắc cúm khi không cần thiết.

Duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường vận động thể lực.

Ăn chín, uống sôi; đảm bảo an toàn thực phẩm khi chế biến thịt gia súc, gia cầm.

Khi xuất hiện triệu chứng ho, sốt, sổ mũi, đau đầu hoặc mệt mỏi, người bệnh không nên tự ý mua thuốc điều trị. Cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn nhằm tránh biến chứng nguy hiểm.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)