Cách giúp người đang stress cải thiện sức khỏe tinh thần

Ảnh minh họa

Chị Ngô Tuyết Mai (Q.Bình Tân, TPHCM) là Trưởng phòng Kinh doanh nên áp lực công việc rất lớn. Chị thường xuyên trong tình trạng căng thẳng, stress. Ngày nào chị cũng như một cỗ máy làm việc không ngừng nghỉ.

Sau khi trải qua một cơn đau tim nhẹ do căng thẳng tâm lý, chị đã rất lo lắng. Chị quyết định thay đổi lối sống, không để công việc chi phối hoàn toàn cuộc sống của mình nữa. Chị tìm đến thiền định.

Ban đầu, chị cảm thấy ngồi yên trong vài phút là việc không thể. Nhưng nhờ ứng dụng hỗ trợ thiền và ý chí mạnh mẽ, chị bắt đầu với 5 phút mỗi sáng. Sau ba tháng kiên trì, chị nhận ra mình không chỉ bớt căng thẳng mà còn sáng tạo hơn trong công việc. "Thiền không chỉ giúp tôi thả lỏng, mà còn đưa tôi quay về với bản thân", chị Mai chia sẻ.

Là một nhân viên IT làm việc từ xa, anh Lê Ngọc Minh (Q.Cầu Giấy, Hà Nội) thường xuyên cảm thấy cô đơn và cạn kiệt năng lượng. Một lần tình cờ, anh xem được video về lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe tinh thần, anh quyết định thử chạy bộ mỗi buổi sáng.

Ban đầu, anh chỉ chạy được 500m đã cảm thấy kiệt sức. Nhưng không bỏ cuộc, anh dần tăng quãng đường chạy mỗi tuần. Sau 6 tháng, không chỉ cải thiện thể lực, anh còn thấy tâm trí mình minh mẫn hơn, những lo lắng giảm đi đáng kể.

"Khi chạy, tôi cảm giác mọi suy nghĩ tiêu cực dường như bị "thổi bay". Một ngày của tôi vì thế tràn đầy năng lượng", anh Minh nói.

Sau khi ly hôn, chị Nguyễn Ngọc Hoa (Q.Hà Đông, Hà Nội) cảm thấy rất chênh vênh. Chị nhìn cuộc sống toàn sự u ám, tiêu cực. Cả thế giới như sụp đổ. Chị trở nên trầm cảm, u uất. Chị tự cô lập mình với bạn bè và gia đình.

Chị luôn tự trách bản thân và nghĩ mình là người vô ích. Một ngày, con gái chị gợi ý mẹ nên tham gia câu lạc bộ nấu ăn. Ban đầu, chị Hoa miễn cưỡng tham gia. Nhưng dần dần, niềm vui khi chia sẻ các công thức nấu ăn và kết nối với những người có chung sở thích đã thay đổi cuộc đời chị.

"Tôi học được nhiều món mới và nhận ra mình không hề cô đơn. Tình bạn và sự sẻ chia đã kéo tôi ra khỏi hố sâu tuyệt vọng", chị Hoa tâm sự.

Anh Dương Tuấn (Quận 3, TPHCM), một nhà thiết kế đồ họa, thường xuyên bị stress bởi những dự án lớn và thời hạn gấp rút. Một ngày, anh nghe về liệu pháp viết nhật ký như một cách để "giải phóng" cảm xúc.

Anh bắt đầu viết mỗi tối trước khi đi ngủ. Những dòng chữ ban đầu có phần lộn xộn, nhưng dần dần, anh nhận ra việc viết lách giúp anh hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Sau một năm, anh Tuấn cho biết: "Tôi không chỉ kiểm soát tốt stress mà còn cảm thấy mình trưởng thành hơn qua từng câu chuyện do chính tôi viết".

Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, để cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả, bạn cần ngủ đủ giấc và không đi ngủ muộn. Bởi vì khi não được nghỉ ngơi đủ thời gian sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên tốt hơn, suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày.

Những câu chuyện trên là minh chứng rằng không có phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần nào là "chuẩn" cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là tìm ra cách phù hợp với bản thân.

Có người tìm thấy sự bình yên qua thiền, có người qua vận động, kết nối xã hội, hay đơn giản là viết lách. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc, đừng ngại thử những phương pháp mới để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đây là một hành trình cần sự kiên nhẫn và quyết tâm thực hiện đều đặn.

Hiếu An