Cách thích nghi với công việc nhanh sau kỳ nghỉ Tết

Sau những ngày Tết sum vầy bên gia đình, bạn bè với nhịp sống chậm rãi và nhiều niềm vui, việc quay trở lại guồng quay công việc thường ngày khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu tập trung.

Cảm giác “chưa sẵn sàng” cho công việc, ngại bắt đầu những nhiệm vụ mới hay khó thích nghi lại với giờ giấc sinh hoạt là điều rất phổ biến trong những ngày đầu năm. Đây không phải là biểu hiện của sự lười biếng hay thiếu trách nhiệm, mà là phản ứng hoàn toàn tự nhiên của cơ thể và tâm lý sau một kỳ nghỉ dài.

Xây dựng lối sống lành mạnh, bền vững để có cơ thể khỏe mạnh - Ảnh BVCC

TS.BS Lê Thị Bích Thủy, Trưởng khoa Nội thần kinh – Cơ xương khớp, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết, trong suốt kỳ nghỉ Tết, thói quen sinh hoạt của chúng ta thường có nhiều thay đổi. Thời gian ngủ nghỉ không cố định, chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, tiệc tùng và việc giảm vận động khiến cơ thể cần thêm thời gian để quay trở lại trạng thái cân bằng.

Sau kỳ nghỉ Tết, khi nhịp sinh hoạt chung trở lại bình thường, không tránh khỏi cảm giác áp lực hoặc mệt mỏi trong những ngày làm việc đầu tiên. Điều quan trọng là mỗi người hãy cho phép bản thân có một khoảng thời gian “khởi động” nhẹ nhàng thay vì tự tạo áp lực phải làm việc với cường độ cao ngay lập tức. Bắt đầu từ những công việc quen thuộc, dễ hoàn thành sẽ giúp lấy lại cảm giác làm việc và sự tự tin cần thiết.

Việc sắp xếp công việc một cách hợp lý cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Khi công việc được phân chia rõ ràng, khoa học, bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn và tránh được tình trạng quá tải. Mỗi nhiệm vụ hoàn thành, dù nhỏ, đều góp phần tạo động lực tích cực, giúp tinh thần làm việc dần ổn định và hứng khởi trở lại.

Sắp xếp công việc rõ ràng, khoa học để giảm căng thẳng khi trở lại văn phòng sau dịp nghỉ Tết - Ảnh minh họa BVCC

Bên cạnh đó, việc điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, ăn uống điều độ với nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau những ngày Tết. Chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh trong một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về thể chất và tinh thần.

Giữ tinh thần tích cực cũng chính là “chìa khóa” giúp bạn thích nghi nhanh sau Tết. Những lời chúc đầu năm, những cuộc trò chuyện thân tình với đồng nghiệp hay việc sắp xếp lại không gian làm việc gọn gàng, tươi mới đều mang lại năng lượng tích cực, tạo cảm giác thoải mái khi quay lại cơ quan.

Giữ tinh thần tích cực, biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh nhịp sống phù hợp chính là “chìa khóa” giúp bạn thích nghi nhanh sau Tết - TS. BS Lê Thị Bích Thủy - Ảnh BVCC

Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, giãn cơ hay tập thể dục ngắn cũng giúp cơ thể được kích hoạt, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.

Căng thẳng khi quay lại công việc sau kỳ nghỉ Tết là điều ai cũng có thể gặp phải. Điều quan trọng là biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh nhịp sống phù hợp và từng bước lấy lại phong độ. Với sự chuẩn bị chu đáo, tinh thần trách nhiệm và sự đồng hành cùng tập thể, mỗi ngày làm việc đầu năm sẽ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Thúy Nga