Cách uống trà đen giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim hiệu quả
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology cho thấy uống trà đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Bệnh tim mạch là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và trà đen đang ngày càng được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ bảo vệ hệ tuần hoàn.
Trà đen là loại đồ uống giàu flavonoid, hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả nhờ đặc tính chống oxy hóa. Ảnh: AI.
Các yếu tố lối sống đóng vai trò tích cực trong việc quản lý và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đột quỵ hoặc đau tim. Chế độ ăn uống giữ vị trí nền tảng, đặc biệt là các loại thực phẩm và đồ uống tiêu thụ hàng ngày.
Lợi ích của trà đen với sức khỏe tim mạch
Trà đen là loại đồ uống giàu flavonoid, hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả nhờ đặc tính chống oxy hóa. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology vào tháng 11-2022 cho thấy thói quen tiêu thụ flavonoid giúp mạch máu khỏe mạnh hơn. Những người này có nguy cơ vôi hóa động mạch thấp hơn, đặc biệt ở người cao tuổi.
Flavonoid làm giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Đây là những yếu tố gây tổn thương mạch máu và dẫn đến tích tụ canxi trong động mạch. Nghiên cứu chỉ ra phụ nữ uống 2-6 tách trà đen mỗi ngày giảm 16-42% nguy cơ vôi hóa động mạch nghiêm trọng so với người không uống.
Các loại thực phẩm giàu flavonoid khác
Ngoài trà đen, nghiên cứu cũng đề cập đến một số thực phẩm giàu flavonoid khác như táo, cam, sô cô la và nước ép trái cây. Rượu vang đỏ và các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải Brussels, cải xoăn cũng chứa hàm lượng flavonoid cao. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ hệ tim mạch.
Nguồn PLO: https://plo.vn/cach-uong-tra-den-giam-nguy-co-dot-quy-va-dau-tim-hieu-qua-post899240.html
Tin nóng
Ở tuổi 102, cụ Jin Baoling ngủ tổng cộng 15 tiếng một ngày, hiếm khi ăn rau, uống rượu mỗi ngày và luôn duy trì thái độ sống lạc quan, vui vẻ.
Thanh trà xuất hiện nhiều ở các khu chợ nhờ vị chua ngọt dễ ăn và khả năng giải khát. Tuy nhiên, do chứa nhiều acid hữu cơ, loại quả này không phù hợp với người mắc bệnh dạ dày.
Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết, sức khỏe và tâm lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc bổ sung dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ này.
Dù tỷ lệ thừa cân – béo phì gia tăng nhanh, với khoảng 20 triệu người Việt đang sống chung với thừa cân - béo phì, tuy nhiên nhiều người vẫn chỉ xem mình 'hơi thừa cân' thay vì mắc bệnh mạn tính. Việc không thừa nhận tình trạng béo phì khiến nhiều người trì hoãn thăm khám, bỏ lỡ giai đoạn can thiệp sớm...
Không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon miệng, nhiều món ăn quen thuộc giúp hỗ trợ gan và đường ruột thải độc, hoạt động hiệu quả hơn.
Không chỉ là bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi, thoái hóa khớp gối đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt, với nhiều trường hợp mới ngoài 30 tuổi đã mắc.
Tin mới
Dù các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không bao giờ là ý tưởng tốt, việc cắt giảm tinh bột và đường tinh luyện có thể giúp bạn giảm cân an toàn trong thời gian ngắn.
Có nhiều yếu tố góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ như thời điểm sinh con đầu, thừa cân - béo phì, vận động thể lực và uống bia rượu.
Nhiều người sợ nhu cầu mua sắm của mình là phù phiếm và tiêu hoang, nên thường 'chốt đơn' trong lén lút, hoặc mua mà không dám xài vì sợ bị đánh giá là phung phí. Đó là vì mua sắm thường bị hiểu nhầm là một thú vui tội lỗi hoặc tiêu xài vô nghĩa mà chúng ta nên cảm thấy xấu hổ.
Cao răng hình thành khi bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách. Nếu không được loại bỏ, cao răng có thể gây bệnh nướu, sâu răng và nhiều vấn đề răng miệng khó chịu khác.
Có những người phụ nữ đi đến đâu cũng được yêu mến và sẵn sàng giúp đỡ khi cần. Theo quan niệm nhân tướng học, điều này không chỉ đến từ may mắn mà còn liên quan đến những nét tướng và phong thái đặc biệt của họ.
Quả thanh long không chỉ giải nhiệt mà còn là 'siêu thực phẩm' với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khám phá cách loại quả này giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh mạn tính và tăng cường sức đề kháng tự nhiên mỗi ngày.
Massage huyệt đạo trên khuôn mặt là một phương pháp làm đẹp tự nhiên nhưng mang lại hiệu quả kỳ diệu. Không chỉ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu để da dẻ hồng hào, phương pháp này còn giúp nâng cơ, làm thon gọn gương mặt và mang lại cảm giác thư thái tuyệt đối.
Thấy rõ vô thường, khổ và vô ngã không khiến đời sống trở nên u ám hay bi quan, mà trái lại, giúp con người buông bỏ những ảo tưởng vốn là nguồn gốc của khổ đau, từ đó sống tỉnh thức, nhẹ nhàng và tự tại hơn...