Cẩn trọng giảm cân cấp tốc sau Tết

Khám, tư vấn giảm cân tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Ảnh: BVCC.

Thừa cân, béo phì không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ. Đây là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, xương khớp, ngưng thở khi ngủ… Tết, với đặc trưng ăn uống kéo dài và ít vận động, thường khiến cân nặng tăng nhanh.

BSCKI Nguyễn Thị Thúy - Khoa Nội tiết (Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) phân tích, Tết là thời điểm thường xuyên phải tiệc tùng, ăn uống trong nhiều ngày liền. Hơn nữa, thực phẩm phục vụ Tết thuộc nhóm có chứa nhiều đường và calo. Nếu ăn liên tục, thả phanh thì cân nặng sẽ tăng lên vùn vụt. Trong khi đó, lượng vận động ngày Tết không thể tiêu thụ nguồn dinh dưỡng đã hấp thu, các hoạt động chủ yếu trong dịp Tết chỉ xoay quanh ăn, ngủ, đi chúc Tết… rất khó để tiêu hao lượng calo khổng lồ từ những bữa ăn được. Ngoài ra, việc hạn chế vận động trong ngày Tết cũng gây nguy cơ tích đọng mỡ thừa. Do đó, phần đông mọi người đều bị đọng mỡ tại mặt, bắp đùi, cánh tay và nhất là bụng.

Tâm lý muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng khiến nhiều người tìm đến các giải pháp được quảng cáo là “không cần ăn kiêng, không cần tập luyện”. Trên mạng xã hội, kẹo giảm cân, “bút giảm cân” hay các loại viên uống không rõ nguồn gốc được giới thiệu có thể giảm 7 - 8 kg trong một tháng, thậm chí chỉ sau vài tuần.

Chị Thúy Hà (35 tuổi, ở Đồng Nai) mong muốn giảm từ 7 - 8 kg để trở về mốc 52kg, chị đặt mua một loại kẹo giảm cân được quảng cáo “béo, mỡ bay màu dễ như ăn kẹo chỉ với vài viên mỗi ngày”. Sản phẩm được giới thiệu có xuất xứ nước ngoài, giá gần 600.000 đồng/hộp, mỗi hộp 40 viên. Theo hướng dẫn, 10 ngày đầu uống 2 viên/ngày, sau đó giảm còn 1 viên, dùng vào buổi sáng thay bữa ăn. Sau khoảng một tuần sử dụng, chị Hà mất cảm giác đói nhưng luôn mệt mỏi, có lúc khó thở, tim đập nhanh. Lo lắng, chị đến thăm khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh.

TS.BS Lâm Văn Hoàng - Giám đốc Trung tâm Giảm cân Tâm Anh (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh) cho biết, thời điểm trước và sau Tết, số người tìm đến các sản phẩm giảm cân “thần tốc” gia tăng rõ rệt. Thực tế, Trung tâm đã gặp nhiều trường hợp suy gan, suy thận khi sử dụng các chế phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc. Với các trường hợp như bệnh nhân nói trên, may mắn chưa để lại hậu quả quá nặng nề, chúng tôi đã tư vấn cách giảm cân an toàn, hiệu quả, sử dụng thuốc đã được Bộ Y tế cấp phép theo liều lượng được bác sĩ chỉ định.

Theo các bác sĩ, các sản phẩm giảm cân trôi nổi có thể gây mất nước, rối loạn điện giải, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng chức năng gan, thận và tim mạch. Việc giảm cân quá nhanh bằng cách cắt bữa, ức chế cảm giác đói hoặc làm giảm chuyển hóa có thể khiến cơ thể suy kiệt, thậm chí đe dọa tính mạng.

Trong khi đó, nguyên tắc điều trị béo phì và giảm cân an toàn không thay đổi: kiểm soát năng lượng nạp vào và tăng tiêu hao năng lượng thông qua vận động hợp lý. BS Nguyễn Thị Thúy khuyến cáo, người muốn giảm cân nên chia nhỏ bữa ăn, điều chỉnh thực đơn quen thuộc theo hướng lành mạnh hơn thay vì áp dụng những chế độ quá cứng nhắc. Nhịn đói hoàn toàn không phải là giải pháp bền vững, bởi cân nặng có thể giảm nhanh nhưng dễ tăng trở lại khi quay về chế độ ăn cũ.

Thực đơn giảm cân cần đảm bảo đủ đạm, vitamin và khoáng chất, với lượng thịt cá, rau xanh, trái cây phù hợp. Nên hạn chế thực phẩm nhiều năng lượng như món chiên, xào, thịt mỡ, nội tạng, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có đường… Đồng thời, tăng cường rau, trái cây ít ngọt, cá, đậu phụ – những thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no nhưng ít calo.

Sau Tết, thay vì tiếp tục rượu bia và nước ngọt, người dân nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây không đường. Cùng với đó là duy trì vận động đều đặn mỗi ngày. Tập luyện không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao tinh thần.

Giảm cân là hành trình cần thời gian và sự kiên trì. Những lời quảng cáo hứa hẹn “thần tốc” thường đi kèm nguy cơ khó lường. Khi cơ thể là thứ phải đánh đổi, sự thận trọng và tư vấn y khoa đúng cách luôn cần được đặt lên hàng đầu.

Đức Trân