Câu chuyện đằng sau người đàn ông im lặng quá lâu…
Trầm cảm ở nam giới thường bị che giấu sau vẻ ngoài mạnh mẽ và những khoảng lặng kéo dài. Câu chuyện của một người chồng rơi vào khủng hoảng tâm lý vì áp lực gia đình, công việc là lời nhắc đàn ông cũng cần được lắng nghe và giúp đỡ kịp thời.
Trầm cảm ở nam giới thường bị che giấu sau vẻ ngoài mạnh mẽ và những khoảng lặng kéo dài - Ảnh minh họa Freepik
Thanh Tâm quen với những cuộc nói chuyện đẫm nước mắt. Nhưng cũng có những cuộc nói chuyện bắt đầu bằng sự im lặng kéo dài đến mức người đối diện tưởng rằng không còn gì để nói...
"Chiếc mặt nạ" của một người đàn ông đang kiệt sức
Người đàn ông Thanh Tâm gặp hôm ấy thuộc trường hợp thứ hai. Anh khoảng ngoài 50 tuổi, có một gia đình mà nhiều người nhìn vào sẽ nghĩ là "ổn": vợ hiền, hai con trưởng thành, công việc ổn định, nhà cửa đủ đầy. Anh ngồi trước mặt Thanh Tâm gần tiếng đồng hồ mà chỉ trả lời bằng những câu ngắn gọn: "Không biết", "Bình thường", "Không sao"…
Nhưng ánh mắt thì không bình thường. Đó là ánh mắt của một người đã nhiều đêm không ngủ, nhiều tháng không còn cảm thấy niềm vui và 2-3 năm không biết mình đang sống vì điều gì. "Tôi không muốn nói với ai cả", cuối cùng anh cất tiếng, "Nói ra cũng chẳng giải quyết được gì!"...
Thanh Tâm không thúc giục. Trong công việc này, Thanh Tâm hiểu, đôi khi điều một người cần nhất không phải là lời khuyên, mà là một khoảng lặng đủ an toàn để họ có thể cất lời.
Rồi câu chuyện bắt đầu. 4 năm trước, công ty nơi anh làm việc tái cơ cấu. Khối lượng công việc tăng lên gần gấp đôi trong khi thu nhập thỉnh thoảng còn bị cắt giảm. Những đồng nghiệp thân thiết lần lượt nghỉ việc. Người mới đến, người cũ đi, áp lực doanh số, áp lực trách nhiệm khiến anh luôn trong trạng thái căng như dây đàn.
Anh nghĩ chỉ cần cố thêm một chút. Nhưng "một chút" ấy kéo dài thành nhiều tháng - Ảnh minh họa
Ban đầu, anh nghĩ chỉ cần cố thêm một chút. Đàn ông mà. Ai chẳng có lúc khó khăn. Nhưng "một chút" ấy kéo dài thành nhiều tháng. Anh bắt đầu mất ngủ. Có những đêm nằm đến ba, bốn giờ sáng vẫn mở mắt nhìn trần nhà. Đầu óc liên tục nghĩ đến những việc chưa làm xong, những khoản phải chi, những kế hoạch của con, khoản vay mua nhà còn dang dở. Sáng hôm sau vẫn phải dậy đi làm như chưa có chuyện gì. Càng mệt, anh càng cáu gắt. Một nhân viên làm sai cũng khiến anh nổi nóng. Con trai làm đổ cốc nước, anh quát. Con gái hỏi bài, anh bảo để mẹ.
Vợ thấy chồng khác lạ, nhiều lần hỏi "Anh có chuyện gì à?" nhưng anh chối không cần nghĩ "Không!". Vợ gặng hỏi "Sao dạo này anh cứ im lặng?", anh vẫn quyết giấu "Không sao!". Đến khi vợ bảo "Anh có muốn chia sẻ không?" thì anh gắt lên "Đừng hỏi nữa!". Những cuộc trò chuyện của hai vợ chồng dần chỉ còn xoay quanh tiền điện, tiền học, bữa cơm, lịch đưa đón con. Không còn tiếng cươìnhẹ nhõm. Không còn những câu chuyện vụn vặt. Không còn cảm giác gần gũi.
Khi sự im lặng trở thành tiếng kêu cứu
Thực ra, không phải anh không muốn nói. Mà anh không biết phải bắt đầu từ đâu. Anh sợ nếu nói mình đang mệt mỏi, vợ sẽ lo. Nếu nói công việc bế tắc, bố mẹ sẽ thất vọng. Nếu than phiền với bạn bè, họ sẽ nghĩ mình yếu đuối. Từ nhỏ, anh đã được dạy đàn ông phải mạnh mẽ. Phải gánh vác. Phải chịu đựng. Phải là chỗ dựa. Không ai dạy anh rằng người làm chỗ dựa cũng có lúc muốn được dựa vào ai đó. Thế là anh chọn im lặng.
Sự im lặng ấy kéo theo nhiều thay đổi. Anh không còn hứng thú với bóng đá - môn thể thao từng mê từ thời sinh viên. Bạn bè rủ cà phê, anh từ chối. Ngày nghỉ chỉ muốn nằm một mình. Có hôm ngồi trong xe hơn một tiếng dưới bãi đỗ mà không muốn bước lên nhà. Không phải vì ghét gia đình. Mà vì anh thấy mình không còn đủ năng lượng để nói chuyện.
Anh kể, có lần con gái ôm cổ hỏi "Bố có còn thương con không?". Câu hỏi ấy khiến anh bật khóc trong nhà vệ sinh. Anh đâu có hết yêu con. Chỉ là chính anh cũng không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình.
Điều khiến anh quyết định tìm đến Thanh Tâm không phải là áp lực công việc. Cũng không phải những lần mất ngủ. Mà là một buổi sáng, khi đang lái xe đi làm, anh bỗng nghĩ "Nếu mình biến mất vài ngày thì chắc mọi người sẽ đỡ phải bận tâm…". Ý nghĩ ấy chỉ thoáng qua. Nhưng nó làm anh sợ.Lần đầu tiên, anh nhận ra mình không chỉ đang mệt. Anh đang kiệt sức về tinh thần.
Chữa lành bắt đầu từ việc dám thừa nhận mình không ổn
Trong nhiều buổi trò chuyện sau đó, chúng tôi không cố tìm ngay lời giải. Chúng tôi chỉ cùng nhau gọi tên từng cảm xúc. Anh học cách thừa nhận rằng mình đang buồn. Đang thất vọng. Đang lo lắng. Đang bất lực. Và điều đó không khiến anh kém nam tính hơn. Có lần anh nói "Hóa ra bấy lâu nay tôi không phải người yếu đuối. Tôi chỉ mệt quá!". Thanh Tâm mỉm cười vì đó là một bước tiến rất lớn. Khi con người còn gọi đúng tên nỗi đau của mình, họ vẫn còn cơ hội chữa lành.
Sau vài tháng, anh bắt đầu thay đổi từng chút. Anh chủ động nói với vợ rằng mình đang chịu nhiều áp lực. Ban đầu, cả hai đều lúng túng. Nhưng rồi họ học cách ngồi cạnh nhau mà không phán xét. Anh giảm bớt việc mang công việc về nhà. Cuối tuần đưa con đi đá bóng. Đi bộ mỗi sáng. Ngủ đúng giờ. Kết nối lại với vài người bạn cũ. Quan trọng hơn cả, anh không còn cố gắng chứng minh rằng mình "ổn" khi thực tế không ổn. Có những ngày tâm trạng vẫn đi xuống. Nhưng anh đã có thể nói với vợ, không còn chịu đựng một mình.
Thanh Tâm vui ngay cả khi những nút thắt của anh mới chỉ được nới lỏng ra như vậy, bởi vì Thanh Tâm tin rằng anh sẽ tìm ra cách giải quyết khủng hoảng của mình.
Nhiều người đàn ông lớn lên cùng những thông điệp mặc định "đàn ông không được khóc", "phải mạnh mẽ", "phải tự giải quyết vấn đề". Những kỳ vọng ấy khiến họ giấu đi cảm xúc, trì hoãn việc tìm kiếm sự giúp đỡ và chỉ lên tiếng khi đã ở giới hạn chịu đựng. Không ít trường hợp, sự im lặng kéo dài dẫn đến trầm cảm, kiệt sức, rối loạn lo âu hoặc những quyết định bốc đồng gây tổn hại cho chính bản thân và gia đình.
Điều đầu tiên cần làm là thay đổi cách nhìn về sức khỏe tinh thần. Mệt mỏi tâm lý không phải là biểu hiện của sự yếu đuối. Đó là một trạng thái cần được nhận diện và chăm sóc như bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Nếu bạn là người đang rơi vào hoàn cảnh tương tự, hãy thử bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: nói với một người mình tin tưởng rằng "Tôi đang rất mệt"; dành thời gian nghỉ ngơi thực sự thay vì chỉ ngủ; duy trì vận động, ăn uống điều độ; hạn chế ôm đồm mọi trách nhiệm và cho phép mình từ chối khi quá sức. Khi các triệu chứng như mất ngủ kéo dài, buồn chán, mất hứng thú, cáu gắt, cảm giác vô vọng hoặc xuất hiện ý nghĩ làm hại bản thân, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần càng sớm càng tốt. Việc tìm kiếm hỗ trợ là một hành động có trách nhiệm, không phải dấu hiệu của thất bại.
Với người thân, đặc biệt là người bạn đời, điều quý giá nhất không phải là liên tục hỏi "Có chuyện gì thế?" mà là tạo ra một không gian an toàn để người đàn ông cảm thấy mình có thể nói mà không bị đánh giá hay yêu cầu phải lập tức mạnh mẽ trở lại. Đôi khi, chỉ cần có một người kiên nhẫn lắng nghe, một người sẵn sàng ngồi bên cạnh trong lúc họ chưa biết diễn tả cảm xúc, cũng đủ để ngăn một cuộc khủng hoảng đi quá xa.
Không ai có thể gánh vác tất cả suốt cả cuộc đời. Người đàn ông cũng cần được quyền mệt mỏi, được quyền yếu lòng và được quyền tìm kiếm sự giúp đỡ. Bởi khi họ biết chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình, họ mới có thể tiếp tục là chỗ dựa bền vững cho những người mình yêu thương.
Tin nóng
Rau bò khai là loại rau rừng đang ngày càng xuất hiện phổ biến trong bữa ăn. Không chỉ có hương vị đặc trưng, rau bò khai còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy rau bò khai có những tác dụng gì và cách chế biến như thế nào?
Chanh từ lâu được biết đến là loại quả giàu vitamin C. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng nhiều loại trái cây quen thuộc, dễ mua và có giá thành phải chăng lại chứa hàm lượng vitamin C cao hơn đáng kể, thậm chí gấp nhiều lần chanh.
Cây kinh giới không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong các bữa ăn của người Việt mà còn là một vị thuốc nam quý giá.
Bé trai 9 tháng tuổi, quốc tịch Kazakhstan, được chuyển đến Bệnh viện Trung ương Huế sau khi nuốt phải chiếc kim băng đang bung mở. Nhờ can thiệp nội soi khẩn cấp, các bác sĩ lấy thành công dị vật, tránh nguy cơ đe dọa tính mạng.
Trái cây giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Song, những sai lầm khi ăn thực phẩm này không tốt cho sức khỏe.
Nhiều thực phẩm quen thuộc vốn giàu dinh dưỡng nhưng lại có thể trở thành mối nguy cho sức khỏe nếu được chế biến sai cách. Chỉ một vài thói quen tưởng như vô hại như nấu chưa chín, ngâm quá lâu hay tiếc của vẫn sử dụng thực phẩm đã hỏng cũng có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc, thậm chí đe dọa tính mạng.
Tin mới
Những ngày nắng nóng, bơi lội là cách giải nhiệt hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc lao ngay xuống nước lạnh khi cơ thể đang nóng có thể gây sốc lạnh, khiến hệ tim mạch chịu áp lực lớn, thậm chí dẫn đến ngất hoặc đuối nước ở một số trường hợp.
Ngày xưa các cụ ta thường rất kỹ tính trong việc kén vợ, kén chồng. Trong đó có một câu là: 'Cưới vợ tránh xa môi trề, lấy chồng thì né trán nhăn'. Bạn có hiểu ý nghĩa là gì không?
Cho rằng đau cơ chỉ là phản ứng sau tập luyện, nam kỹ sư 31 tuổi vẫn duy trì lịch tập gym cường độ cao. Đến khi 2 cánh tay sưng nề, đỏ rát, khó cử động, anh mới nhập viện và được chẩn đoán mắc hội chứng tiêu cơ vân. Đây là tình trạng có thể gây suy thận cấp nếu chậm điều trị.
![[GALLERY] Dùng laptop sai cách, nhiều người âm thầm làm hại cột sống cổ](https://photo-baomoi.bmcdn.me/w250_r3x2/2026_07_07_180_55561984/69d44410155bfc05a54a.jpg.avif)
Không phải bàn phím hay chuột, vị trí màn hình laptop quá thấp mới là nguyên nhân khiến nhiều người đau cổ, mỏi vai sau nhiều năm làm việc.
Ngày 7/7, Bệnh viện Trung ương (BVTW) Huế cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca gắp kim băng cho bệnh nhi 9 tháng tuổi người Kazakhstan.
Một món canh bình dị với nguyên liệu dễ tìm nhưng lại được xem là 'bí quyết' bồi bổ sức khỏe trong dân gian, đặc biệt được nhiều người quan tâm nhờ công dụng hỗ trợ bổ thận, dưỡng cơ thể.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), tuần này nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Tây Ninh sẽ mất điện cả ngày.
Từ ngày 1/7/2026, Bộ Y tế chính thức đưa bệnh đột quỵ vào danh mục các bệnh không lây nhiễm ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng. Đây là nội dung quan trọng trong Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm, nhằm giảm tỷ lệ mắc, biến chứng và tử vong do đột quỵ.