Chăm sóc bản thân thật sự: Vượt qua những trào lưu hời hợt để chữa lành từ gốc rễ

Trong bối cảnh khái niệm “chăm sóc bản thân” xuất hiện dày đặc trên mạng xã hội, từ các video yoga bên bờ biển đến hình ảnh những món đồ sang trọng với hashtag #SelfCare, cuốn sách Chăm sóc bản thân thật sự của bác sĩ Pooja Lakshmin mang đến một góc nhìn mới mẻ và sâu sắc hơn về chăm sóc sức khỏe tâm lý.

Không dừng lại ở những lời khuyên bề mặt, tác phẩm này đi sâu phân tích và phê phán những phương pháp chăm sóc bản thân phổ biến nhưng thực chất chỉ mang tính tạm thời, đánh lạc hướng chúng ta khỏi gốc rễ của vấn đề.

Phơi bày thực tế về "chăm sóc bản thân giả tạo"

Theo Lakshmin, xã hội hiện đại đã thương mại hóa ý tưởng chăm sóc bản thân, biến nó thành một ngành công nghiệp tiêu dùng. Những dịch vụ như spa cao cấp, khóa học yoga xa xỉ, hay liệu pháp thư giãn ở nơi xa xôi… tuy mang lại sự thoải mái nhất thời nhưng không thể giải quyết những vấn đề dài hạn của sức khỏe tâm lý. Câu chuyện của Monique, một cô gái liên tục tìm kiếm sự bình yên trong những chuyến đi đắt đỏ, là một minh chứng rõ ràng. Dù trải nghiệm nhiều khóa thiền và hoạt động chữa lành, cô vẫn không thể thoát khỏi áp lực cuộc sống và rơi vào vòng xoáy mệt mỏi sau khi trở về.

Lakshmin nhấn mạnh rằng những lựa chọn như vậy chỉ củng cố thêm những áp lực xã hội mặc định vai trò của phụ nữ là người chăm sóc người khác. Chúng khiến phái nữ cảm thấy tội lỗi khi đặt bản thân lên trước tiên, trong khi những hệ thống bất công đối với phụ nữ và các cộng đồng yếu thế vẫn tồn tại mà không bị chất vấn.

Định nghĩa lại chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân thật sự không nằm ở việc tiêu tiền vào những món đồ xa hoa mà ở cách mỗi người đưa ra các quyết định cốt lõi để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Khác với những giải pháp nạp năng lượng tạm thời, chăm sóc bản thân đúng cách giúp xác định giá trị sống và thiết lập ranh giới lành mạnh để giảm thiểu căng thẳng từ gốc rễ.

“Chăm sóc bản thân thực thụ là hành động khẳng định quyền tự chủ của bạn,” Lakshmin chia sẻ. “Nó là quá trình đối mặt trực tiếp với tổn thương mà nền văn hóa đã gây ra cho phụ nữ, từ đó tìm ra những gì phù hợp với chính mình.”

Hướng dẫn thực hành và xây dựng phương pháp cá nhân hóa

Không chỉ phân tích lý thuyết, cuốn sách còn đưa ra nhiều bài tập và công cụ thực tiễn để bạn đọc áp dụng. Lakshmin đề xuất bốn nguyên tắc cốt lõi: thiết lập ranh giới, đối xử tử tế với bản thân, xác định giá trị cá nhân, và sử dụng quyền tự chủ trong mọi quyết định. Đây không phải là những giải pháp nhanh chóng mà là hành trình dài hạn, giúp mỗi người sống đúng với con người thật của mình.

Nếu bạn đã chán ngấy những lời khuyên sáo rỗng về chăm sóc bản thân, tác phẩm của Lakshmin chắc chắn sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận và thực hành điều này trong cuộc sống.

Hàn Mai