Chạm tới phiên bản tốt hơn của chính mình

Ảnh minh họa

Một giờ viết ra mục tiêu

Bất kỳ sự thay đổi nào cũng cần một nền tảng vững chắc và nền tảng đó chính là sự rõ ràng về mục tiêu. Hãy dành 1 giờ để viết ra những điều bạn mong muốn đạt được. Đừng ngại mơ ước nhưng hãy cụ thể hóa những gì bạn muốn: có một sức khỏe tốt hơn, một sự nghiệp thăng tiến hay một tâm hồn an yên.

Việc viết ra mục tiêu giúp bạn ghi nhớ cũng là bước đầu tiên để biến chúng thành hiện thực. Khi đọc lại những dòng chữ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ trong suy nghĩ, một sự thay đổi mạnh mẽ mở đường cho hành động.

30 phút giải phóng khỏi những giới hạn

Không nên nhốt bản thân trong những giới hạn do chính mình đặt ra: "Tôi không đủ giỏi", "Tôi không thể thay đổi", "Tôi đã quen với cách sống này". Nhưng sự thật bạn hoàn toàn có thể bứt phá nếu dám đối diện và thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

Hãy dành 30 phút để suy ngẫm: điều gì đang kìm hãm bạn? Đó có phải là nỗi sợ thất bại, sự thiếu tự tin hay những định kiến từ người khác? Viết ra những suy nghĩ ấy, sau đó từng bước thay thế chúng bằng niềm tin mới. Khi tin rằng mình có thể, bạn sẽ tìm cách để làm được.

15 phút đối thoại với chính mình

Trong tâm trí bạn sẽ tồn tại sự hoài nghi, sợ hãi, cản trở bạn tiến về phía trước. Hãy dành 10 phút để đối diện với bản thân. Sau đó, phản biện bằng những lập luận tích cực.

Hãy tự hỏi: Điều gì tệ nhất có thể xảy ra? Nếu mình không thử, liệu mình có hối hận không? Khi kiểm soát được cuộc đối thoại này, bạn sẽ làm chủ được bản thân.

45 phút kích hoạt sự biến đổi

Có thể bạn chưa cần phải biết chính xác làm thế nào để đạt được ước mơ nhưng cần tin rằng nó có thể xảy ra. Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong cuộc đời mình mong muốn: bạn mạnh mẽ, hạnh phúc, thành công hơn.

Hãy dành thời gian để thực sự sống trong hình ảnh đó, cảm nhận niềm vui và động lực mà nó mang lại. Khi bạn đã hình dung rõ ràng về phiên bản tốt hơn của chính mình, bạn sẽ biến nó thành sự thật.

10 phút biết ơn hiện tại

Lòng biết ơn giúp bạn hạnh phúc hơn và là một trong những cách hiệu quả để thu hút những điều tích cực. Hãy viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, có thể là sức khỏe của bạn, gia đình, công việc, hoặc đơn giản là một khoảnh khắc bình yên trong ngày.

Khi trân trọng những gì mình đang có, bạn sẽ tự nhiên thu hút thêm nhiều điều tốt đẹp hơn.

60 phút sống cho mình

Bạn có đang dành thời gian cho những gì thực sự khiến mình vui vẻ không? Hãy dành ít nhất một giờ làm điều mà bạn yêu thích, không áp lực, không lo lắng về trách nhiệm hay công việc.

Có thể là vẽ tranh, đi dạo, nghe nhạc, hoặc đơn giản là nhâm nhi một tách trà. Khi cho phép bản thân tận hưởng cuộc sống, bạn đang gửi đi một thông điệp rằng bạn xứng đáng với hạnh phúc.

30 phút kết nối với năng lượng tích cực

Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Vì thế, hãy chủ động tìm kiếm những điều tích cực: đọc một cuốn sách hay, xem một video truyền cảm hứng, trò chuyện với những người có suy nghĩ tích cực.

Khi bạn bao quanh mình với năng lượng tốt, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và sẵn sàng đón nhận những cơ hội mới.

15 phút hiện thực hóa mục tiêu từng ngày

Không có thành công nào đến nếu chỉ dừng lại ở suy nghĩ. Hãy dành ít nhất 15 phút trong 24 giờ mỗi ngày để làm một điều cụ thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu, đơn giản như thay đổi thói quen nhỏ trong cuộc sống. Mỗi hành động dù nhỏ bé đều là một "viên gạch" xây dựng nên thành công của bạn.

Anh Thư