Chế độ ăn chống lão hóa có thể giúp bạn trẻ hơn so với độ tuổi

Theo The Times of India, chế độ ăn chống lão hóa để có sức khỏe tốt bao gồm một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh, giúp bạn trẻ hơn từ trong ra ngoài. Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Quả mọng

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả mọng chống lại các gốc tự do, giúp giảm lão hóa da và thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung.

Nghệ

Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, góp phần mang lại làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Nghệ giàu curcumin có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Shutterstock

Cá béo

Axit béo omega-3 trong cá như cá hồi duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy làn da sáng khỏe.

Các loại hạt

Giàu vitamin và khoáng chất, các loại hạt góp phần sản xuất collagen, hỗ trợ cấu trúc da của bạn và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Sô cô la đen

Có nhiều chất chống oxy hóa, sô cô la đen giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp thúc đẩy làn da rạng rỡ và giảm độ nhám của da.

Rau quả

Các loại rau quả nhiều màu sắc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe làn da. Những điều này cũng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đảm bảo bữa ăn chính của bạn nói chung bao gồm rau tươi theo mùa.

Sữa chua

Probiotic trong sữa chua thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt, góp phần giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn.

Cà chua

Giàu lycopene, cà chua bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ nếp nhăn và duy trì sự mềm mại của da.

NHẬT LINH

Theo Times of India