Chỉ mất 5 phút mỗi sáng, nhưng 3 loại đồ uống này giúp mọi người ít ốm hơn cả năm

Không chỉ giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, 3 loại đồ uống này còn là lựa chọn lý tưởng trong những ngày giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường.

Sữa nghệ ấm: Giữ ấm cơ thể, chống viêm hiệu quả, hỗ trợ xương khớp

Sữa nghệ ấm là một loại đồ uống truyền thống đã được công nhận trong y học cổ truyền Ayurveda (Ấn Độ) với tên gọi “golden milk” – sữa vàng. Đây là sự kết hợp giữa sữa tươi và bột nghệ nguyên chất, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt là vào buổi sáng.

Thành phần chính trong nghệ là curcumin – một hợp chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ. Curcumin giúp giảm viêm khớp, hỗ trợ điều trị đau cơ, đau đầu gối, đau mỏi vai gáy – những triệu chứng phổ biến ở người thường xuyên vận động hoặc lớn tuổi. Đồng thời, nó còn giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Healthline, khi curcumin được kết hợp với piperine – hoạt chất trong hạt tiêu đen, khả năng hấp thụ vào máu tăng lên tới 2.000%, từ đó phát huy tác dụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung canxi và vitamin D – hai yếu tố cần thiết cho hệ xương khớp. Khi kết hợp với nghệ, sữa nghệ không chỉ giúp giữ ấm cơ thể vào buổi sáng, mà còn cải thiện miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng trong những ngày thời tiết thay đổi thất thường.

Cách pha sữa nghệ:

Hòa tan 1 thìa cà phê bột nghệ nguyên chất vào 250ml sữa ấm, thêm 1/4 thìa tiêu đen nghiền. Có thể thêm chút mật ong nguyên chất nếu bạn thích vị ngọt tự nhiên.

Trà gừng chanh: Tăng sức đề kháng, phòng cảm lạnh hiệu quả

Trà gừng chanh từ lâu đã được xem là “thức uống vàng” cho hệ miễn dịch, đặc biệt trong những ngày thời tiết chuyển lạnh hoặc cơ thể mệt mỏi. Không chỉ giúp làm ấm cơ thể tức thì, loại trà này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhờ sự kết hợp hài hòa giữa gừng tươi và nước cốt chanh – hai nguyên liệu tự nhiên giàu dược tính.

Gừng chứa gingerol, một hoạt chất có tính kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh, giúp làm dịu cổ họng, giảm đau đầu, cải thiện tiêu hóa và giảm buồn nôn. Trong khi đó, chanh lại là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn gây cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng.

Theo WebMD, uống trà gừng chanh buổi sáng không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn máu. Đây là giải pháp tự nhiên an toàn, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em từ 7 tuổi trở lên.

Cách pha trà gừng chanh chuẩn:

Thái 3–5 lát gừng tươi, đun sôi với 300ml nước trong 3–5 phút.

Vắt 1/2 quả chanh vào cốc.

Đổ nước gừng vào, khuấy đều. Có thể thêm 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất để tăng hương vị và tác dụng chống viêm, kháng khuẩn.

Uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ 1 tiếng giúp tăng sức đề kháng tự nhiên, ngăn ngừa cảm lạnh mùa đông và giữ cho cổ họng luôn khỏe mạnh.

Trà lá bạc hà và húng quế: Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa

Một tách trà lá bạc hà và húng quế vào buổi sáng không chỉ giúp làm dịu tinh thần mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tiêu hóa và thần kinh. Hai loại thảo mộc quen thuộc trong vườn nhà này khi kết hợp với nhau tạo nên hương thơm tươi mát, dễ chịu, rất phù hợp để bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Bạc hà giàu tinh dầu menthol, có tác dụng kích thích tuyến nước bọt và enzyme tiêu hóa, từ đó giúp giảm chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Trong khi đó, húng quế (Tulsi) – loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á – lại chứa nhiều eugenol và flavonoid có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

Theo Medical News Today, húng quế có thể cân bằng hormone cortisol – hormone gây căng thẳng, từ đó giúp ổn định tinh thần và tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

Cách pha trà bạc hà và húng quế đơn giản tại nhà:

Dùng khoảng 5 lá bạc hà tươi và 5 lá húng quế tươi (hoặc 1 thìa lá khô mỗi loại).

Đun sôi với 300–400ml nước, để nhỏ lửa khoảng 5 phút.

Có thể thêm 1 lát gừng hoặc vài giọt nước cốt chanh tùy sở thích.

Uống khi còn ấm, tốt nhất vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa ăn.

Nên duy trì uống trà bạc hà và húng quế mỗi sáng giúp bạn cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng năng lượng tinh thần một cách tự nhiên.

Quỳnh Hoa