Chứng bệnh Hồ Văn Cường từng mắc khiến nhiều người trẻ đồng cảm vì cũng đang âm thầm chịu đựng

Trước đó, năm 2024, trong buổi giới thiệu liveshow của ca sĩ Như Quỳnh, khi chia sẻ với truyền thông, nam ca sĩ Hồ Văn Cường cho biết anh có tính cách hướng nội, khó khăn khi đối diện đám đông.

"Tôi nghĩ mình bị mắc chứng sợ đám đông. Mặc dù tôi vẫn trình diễn trên những sân khấu lớn có rất nhiều khán giả, nhưng đó là khi ở khoảng cách xa và chỉ hát thôi. Còn tôi vẫn ngại khi đứng trước đông người ở khoảng cách gần", tờ Dân Trí dẫn lời nam ca sĩ.

Dù là người nổi tiếng nhưng ca sĩ Hồ Văn Cường từng cho biết, anh mắc chứng "sợ đám đông".

Theo Hồ Văn Cường, tình trạng này đã cải thiện nhiều so với thời gian đầu mới bước chân vào showbiz. Tuy nhiên, anh thừa nhận bản thân vẫn khá rụt rè, ít chủ động bắt chuyện và chỉ thoải mái với những người thật sự thân thiết. "Để có thể ngồi ở đây để chia sẻ với các cô chú anh chị, phải nói là tôi đã cố gắng rất nhiều để thay đổi bản thân", Hồ Văn Cường cho biết.

Thực tế, chứng bệnh mà ca sĩ Hồ Văn Cường từng mắc phải khá phổ biến ở nhiều người trẻ hiện nay. Không ít người cho biết họ cũng thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng khi phải giao tiếp, phát biểu hoặc xuất hiện ở nơi đông người.

Một số người mô tả cảm giác tim đập nhanh, căng thẳng, sợ bị chú ý hoặc không biết phải bắt đầu câu chuyện như thế nào. Vì vậy, họ thường chọn im lặng, hạn chế tiếp xúc hoặc né tránh những môi trường đông người.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng việc hướng nội hay ngại giao tiếp không đồng nghĩa với bệnh lý. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ kéo dài, gây ảnh hưởng tới học tập, công việc và cuộc sống hằng ngày thì có thể liên quan đến rối loạn lo âu xã hội hoặc chứng sợ đám đông.

Cách để cải thiện chứng sợ đám đông

Theo các chuyên gia, điều quan trọng đầu tiên với người gặp tình trạng sợ đám đông là hiểu rằng đây không phải vấn đề hiếm gặp. Việc liên tục tự trách bản thân hoặc cố ép mình phải trở nên hoạt bát trong thời gian ngắn thường chỉ khiến cảm giác áp lực nặng nề hơn.

Thay vì thay đổi quá nhanh, nhiều chuyên gia khuyên người gặp tình trạng này nên bắt đầu từ những bước nhỏ và an toàn hơn, như tập trò chuyện với người quen, chủ động giao tiếp trong nhóm ít người hoặc tham gia những hoạt động khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Một số người cũng chọn cách luyện nói trước gương để dần quen với cảm giác biểu đạt và giảm căng thẳng khi giao tiếp.

Bên cạnh đó, phương pháp “tiếp xúc từng bước” cũng được nhắc tới khá nhiều. Thay vì né tránh hoàn toàn nơi đông người, người mắc chứng sợ đám đông có thể tập làm quen dần bằng những trải nghiệm đơn giản như đi cà phê cùng vài người bạn, tham gia các buổi gặp mặt nhỏ rồi mới tăng dần mức độ tiếp xúc với môi trường đông hơn. Theo các chuyên gia, não bộ cần thời gian để thích nghi và hiểu rằng đám đông không phải lúc nào cũng là mối đe dọa.

Ngoài yếu tố tâm lý, việc kiểm soát phản ứng cơ thể cũng rất quan trọng bởi nhiều người khi rơi vào trạng thái lo âu thường xuất hiện các biểu hiện như tim đập nhanh, khó thở, toát mồ hôi hoặc run tay chân. Vì vậy, những thói quen đơn giản như hít thở chậm, ngủ đủ giấc, hạn chế caffeine và duy trì vận động thể chất đều đặn có thể giúp cơ thể ổn định hơn khi đối mặt với căng thẳng.

Các chuyên gia cũng cho rằng nhiều người mắc chứng sợ đám đông thường tự tạo áp lực rằng mình phải nói chuyện hoàn hảo hoặc luôn được người khác yêu thích. Trong khi thực tế, phần lớn mọi người xung quanh không chú ý quá nhiều như những gì họ lo sợ. Việc học cách chấp nhận sự không hoàn hảo đôi khi lại là bước đầu giúp tâm lý trở nên nhẹ nhõm hơn.

Khi nào cần tìm chuyên gia?

Nếu tình trạng kéo dài trong nhiều tháng, khiến người bệnh né tránh học tập, công việc hoặc gần như không thể giao tiếp bình thường, các chuyên gia khuyến nghị nên tìm tới bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Trong nhiều trường hợp, trị liệu tâm lý giúp người bệnh hiểu rõ nguyên nhân gây lo âu và học cách phản ứng tích cực hơn trước các tình huống xã hội.

Điều khiến nhiều người chú ý trong câu chuyện của Hồ Văn Cường không chỉ là việc anh thừa nhận nỗi sợ, mà còn là quá trình cố gắng thay đổi từng chút một. Với không ít người trẻ, đó cũng là lời nhắc rằng việc sợ đám đông không có nghĩa phải mãi sống thu mình, bởi cảm giác ấy hoàn toàn có thể cải thiện nếu đủ kiên nhẫn và được hỗ trợ đúng cách.