Cuộc chiến giấc ngủ của giới startup AI ở Thung lũng Silicon

Trong khi giới startup AI tại Silicon Valley ngày càng chuộng lịch làm việc cường độ cao, thậm chí theo mô hình “996”, làm từ 9h đến 21h, 6 ngày mỗi tuần, chuyện ngủ bao nhiêu tiếng vẫn tạo ra nhiều quan điểm trái ngược.

Một nhóm cho rằng ngủ đủ là điều kiện để duy trì hiệu suất, trong khi những người theo văn hóa “hustle” (làm việc cường độ cao) sẵn sàng thức đêm để làm việc. Business Insider đã theo dõi lịch ngủ trong 4 ngày của 3 nhà sáng lập trẻ gồm Lance Yan, Kavitta Ghai và Boris Skurikhin để xem họ lựa chọn cách nào.

Lance Yan cho rằng cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc, nhưng thừa nhận bản thân vẫn chưa làm được. Ảnh: Lance Yan.

Nhà sáng lập 19 tuổi thường chỉ ngủ 5-6 tiếng

Lance Yan (19 tuổi), nhà sáng lập startup AI Traverse, thừa nhận bản thân chưa tìm được sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập trung làm việc.

Thông thường, Yan chỉ ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi ngày. Khi vẫn còn việc, anh có xu hướng tiếp tục làm đến khuya rồi nằm trên giường lướt điện thoại cho đến khi ngủ quên. Sau khi thức dậy, Yan gần như lập tức bắt đầu công việc.

Thói quen hiện tại đã tốt hơn giai đoạn anh tham gia chương trình tăng tốc khởi nghiệp Y Combinator. Yan kể khi đó nhóm của mình thường “thức dậy lúc trời tối và đi ngủ khi trời đã sáng”.

Trong 4 ngày được Business Insider theo dõi, lịch ngủ của Yan khá thất thường. Đêm đầu tiên, anh chỉ ngủ khoảng 3 tiếng, từ 4h đến 8h. Sang ngày thứ hai, thời gian ngủ tăng lên 6,5 tiếng, từ 3h đến 10h.

2 ngày tiếp theo, Yan lần lượt ngủ khoảng 5 tiếng mỗi đêm. Có ngày anh cho biết các chỉ số sức khỏe giảm mạnh do chỉ ăn một bữa và uống rất ít nước.

Yan biết ngủ ít không tốt và cho rằng cần cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, dù anh vẫn chưa làm được.

Kavitta Ghai đeo bịt mắt và uống magnesium mỗi tối trước khi ngủ. Ảnh: Kavitta Ghai.

Dừng mọi việc để ngủ đủ 7 tiếng

Trái ngược với Yan, Kavitta Ghai (29 tuổi), đồng sáng lập startup công nghệ giáo dục Nectir, đặt ra những nguyên tắc khá nghiêm ngặt cho giấc ngủ.

Ghai cho biết cô không bao giờ thức trắng đêm làm việc. Khi thiếu ngủ, cô có thể nhận ra khả năng suy nghĩ và chất lượng công việc giảm sút. Vì vậy, nữ sáng lập sẵn sàng dừng công việc để đảm bảo ngủ khoảng 7 tiếng.

Do thường làm việc hiệu quả nhất vào tối muộn và sáng sớm, Ghai có thể đi ngủ lúc 3h. Tuy nhiên, trợ lý của cô biết không nên xếp cuộc họp trước 11h.

Nectir cũng hoạt động hoàn toàn từ xa. Theo Ghai, mô hình này giúp nhân viên chủ động làm việc vào những khung giờ họ đạt hiệu suất tốt nhất.

Mỗi tối, Ghai uống magnesium, điều chỉnh nhiệt độ phòng khoảng 19-20 độ C, đeo bịt mắt và thiết bị Whoop để theo dõi sức khỏe. Cô cũng tránh nằm trên giường khi chưa thực sự đến giờ ngủ. Nhờ vậy, Ghai cho biết mình thường mất chưa đến 3 phút để chìm vào giấc ngủ.

Trong 4 ngày theo dõi, cô ngủ lần lượt 7 giờ 32 phút, 8 giờ 2 phút, 7 giờ 28 phút và 7 giờ 7 phút. Ngay cả khi đã ngủ hơn 7 tiếng, Ghai vẫn chú ý đến những thay đổi nhỏ về trạng thái cơ thể. Sau đêm ngủ hơn 8 tiếng, cô cho biết mình thức dậy với cảm giác hơi uể oải.

Boris Skurikhin không ủng hộ việc cắt giảm giấc ngủ để dành thêm thời gian làm việc. Ảnh: Boris Skurikhin.

Không muốn ‘làm việc đến mức nhập viện’

Boris Skurikhin (26 tuổi), đồng sáng lập startup AI Docket, cũng không ủng hộ việc cắt giảm giấc ngủ để đổi lấy thêm thời gian làm việc.

Skurikhin thường lên giường khoảng nửa đêm nhưng chưa ngủ ngay. Anh có thói quen mở laptop xem phim tài liệu hoặc các video dài trên YouTube thay vì lướt mạng xã hội.

Anh từng chứng kiến một người tại không gian làm việc chung liên tục làm việc và gần như không ngủ. Skurikhin gọi vui kiểu người này là “grindmaxxer”, tức đẩy việc lao động đến mức cực đoan, đồng thời nói người đó cũng thường xuyên phải vào bệnh viện.

“Điều đó đơn giản là không tốt cho sức khỏe”, anh nói.

Trong 4 ngày, Skurikhin ngủ từ 7 đến gần 9 tiếng mỗi đêm. Ngày đầu, anh ngủ 7,5 tiếng sau khi xem các video UFC. Ngày tiếp theo, thời lượng tăng lên 8 giờ 40 phút. 2 đêm còn lại, anh lần lượt ngủ khoảng 7 giờ và 7 giờ 20 phút.