Đạo diễn Quang Huy 9 tháng giảm 40kg

Sau khi ly hôn với nữ ca sĩ Phạm Quỳnh Anh vào cuối năm 2018, đạo diễn Quang Huy kín tiếng hơn về chuyện đời tư nhưng vẫn quan hệ thân thiết với vợ cũ để cùng chăm sóc cho 2 cô con gái. Thời gian gần đây, nam đạo diễn của loạt phim điện ảnh nổi tiếng gây sốc vì ngoại hình mới sau khi giảm cân. Trong chia sẻ mới nhất, “ông bố 2 con” cho biết từ cân nặng hơn 100kg, anh đã giảm được 40kg chỉ trong vòng 9 tháng.

Quang Huy xuất hiện trong ngày sinh nhật mới đây của con gái, thấy rõ vẻ hốc hác sau khi giảm cân.

Trước đó, đạo diễn phim Thần Tượng nặng hơn 100kg. Sau khi bố mất, anh có động lực nhiều để giảm cân.

Trên trang cá nhân, chồng cũ của Phạm Quỳnh Anh kể chi tiết về việc nỗ lực thay đổi ngoại hình từ sau dịp Tết Nguyên đán 2021 và áp dụng nghiêm ngặt việc tập luyện, ăn uống để có sự thay đổi đáng kể về vóc dáng. Chia sẻ về lý do, Quang Huy chia sẻ rõ: “Từ tháng 4/2020, cha qua đời, tôi lao vào nhậu mỗi ngày. Tôi thường xuyên tụ tập cùng bạn bè, đàn hát và uống rượu bia. Đến một ngày, tôi nghĩ mình cần thay đổi, phải giải phóng hết chất độc ra khỏi cơ thể. Tôi nghĩ cha cũng không muốn nhìn thấy mình như thế. Vì vậy, đến Tết 2021, tôi quyết định hạn chế nhậu, thực hiện giảm cân”.

Đạo diễn phim Thần tượng tiết lộ đã đọc 14 quyển sách khác nhau về các chuyên gia dinh dưỡng, chắt lọc cách giảm cân hiệu quả nhất với bản thân, thay đổi khẩu phần ăn uống và tập luyện. Theo đó, thực đơn mỗi ngày của anh đa phần từ rau, thực vật, hạn chế thịt, trứng, sữa bơ… Anh cũng trải nghiệm cơ thể qua nhiều chế độ dinh dưỡng như thực vật toàn phần, cá.

Quang Huy cũng kết hợp việc đạp xe mỗi ngày như một cách tập luyện thường xuyên, chỉ sử dụng xe hơi để đưa đón các con hoặc trong những trường hợp cần thiết. Sau gần 9 tháng kiên trì áp dụng, Quang Huy cho biết kết quả thay đổi rõ rệt.

Đạo diễn Quang Huy cho biết anh thường thức dậy lúc 4h30 để đạp xe. Với anh, việc đạp xe 50km mỗi sáng không quá khó khăn.

Vị đạo diễn kể chi tiết: “- Giảm 40kg mỡ độc hại. Ai đang thừa cân nên có suy nghĩ nghiêm túc về việc thải mỡ ngay lập tức nhé, muốn giữ cân nặng hiện tại thì thải mỡ đi rồi đeo tạ vào balo mà vác.

- Ngủ sớm dậy sớm. Nhiều ngưởi chưa biết nội tạng làm việc vào ban đêm khi chúng ta ngủ (chuyển hóa, lọc, thải độc, tiêu hóa...). Nên thức khuya nhiều chắc chắn hư chuyển hóa và yếu phổi, gan, thận, tim, mạch máu...

- Sức bền (leo cầu thang, chạy, đạp xe, đi bộ) tăng 2,5 đến 3 lần.

- Sự tập trung, kiên nhẫn, tỉnh táo làm việc tăng tuyệt đối và mất hẳn kiểu chóng mặt váng đầu, đau nửa đầu vì suy nghĩ công việc nhiều hay do căng thẳng này kia.

- Hơi thở sâu nhẹ tự nhiên, giảm chứng ngủ ngáy gần như hoàn toàn (>95% tính theo mật độ 100 giấc ngủ liên tục thì không đến 5 giấc có ngáy)

- Di chuyển đi bộ nhẹ như bay, đạp xe tốc độ thoải mái thì 100km không mệt.

- Vận động hằng ngày: những ngày chỉ uống nước ép hoặc ăn thực vật toàn phần, mình vẫn mỗi ngày đạp xe 20-50km hoặc chạy bộ 5-8km, hoặc bơi 1500m. Vẫn vác cả tấn gạo mỗi ngày cứu trợ mùa dịch. Nếu ở dưới Tràm vẫn cuốc đất trồng cây. Chỉ có giai đoạn water fasting thì mình chỉ tập đi bộ hoặc đạp xe 30p/ngày ngoài trời và vẫn họp 2-3 cuộc và suy nghĩ viết lách đều hằng ngày.

- Hằng ngày mình di chuyển chính bằng xe đạp cho đi làm, họp, cafe, hẹn hò... chỉ mưa, về Tràm hay đi xa, hoặc chở mẹ với mấy nhóc thì ô tô. Không hề mệt mỏi về nhà ngủ ngon ăn ngon vui vẻ lạc quan yêu đời.

- Mình không bị lý do hoàn cảnh làm mình đánh mất mục tiêu.

Ví dụ: đến bữa mà không tiện có đồ ăn đúng chế độ, mình không bao giờ tặc lưỡi uh thôi không có gì ăn đành làm tạm tảng thịt bò :))) mà mình sẽ chọn đại 1 loại smoothie nào đó, hoặc pick quả chuối quả táo, làm ly nước ấm là xong, chắc chắn cơ thể không thiếu chất. Hoặc có kèo nhậu bất ngờ mà mình không sẵn sàng “break the rule” thì mình gọi đĩa rau và chai nước suối ngồi chơi vẫn chém gió nhiệt tình như đang chill nửa két. Không thèm 1 tí nào, không đấu tranh tâm lý gì cả”.

Từ ngày quyết định giảm cân, chiếc xe đạp trở thành người bạn đồng hành của Quang Huy

Ngoài ra, chồng cũ Phạm Quỳnh Anh cho biết, từ lúc áp dụng nghiêm các chế độ ăn, anh cũng thay đổi rất nhiều và sống tích cực hơn. Thậm chí, anh còn bỏ được thuốc lá, hạn chế việc nhậu nhẹt, ngủ sớm, dậy sớm và ăn sáng đầy đủ để đảm bảo năng lượng làm việc cả ngày… Sự thay đổi này giúp anh có tinh thần rất tốt, tạo nhiều cảm hứng làm việc và ấp ủ nhiều dự án phim ảnh trong thời gian tới.

Tiểu Minh