Đau đầu gối khi ngồi có nguy hiểm không?

Một số tư thế ngồi tăng áp lực lên khớp gối (chẳng hạn như bắt chéo chân, quỳ chân) có thể gây ra cơn đau đầu gối khi ngồi. Tuy nhiên, nếu như chỉ cần hơi uốn cong đầu gối hoặc cúi người xuống chuẩn bị ngồi mà cũng gây đau thì bạn cần đặc biệt chú ý thăm khám sớm xem nguyên nhân gây ra cơn đau đầu gối là bệnh gì và có biện pháp điều trị thích hợp.

1. Đau đầu gối khi ngồi do đâu?

Cấu tạo khớp gối bao gồm nhiều phần: Các cấu trúc xương (xương bánh chè, xương lồi cầu đùi và xương mâm chày), lớp sụn bọc đầu xương giúp giảm ma sát trong qua trình chuyển động khớp gối, dây chằng bên trong và bên ngoài, dây chằng chéo trước và chéo sau. Hiện tượng đau đầu gối khi ngồi hoặc khi cúi xuống có thể do một hoặc nhiều thành phần của khớp gối có vấn đề.

- Tư thế ngồi kém thoải mái: Tư thế ngồi có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống cơ xương của cơ thể. Nếu tư thế ngồi không thoái mái không những gây ra cơn đau cổ, đau lưng mà còn gây đau đầu gối theo thời gian. Các tư thế ngồi bắt chéo chân, quỳ gối trong thời gian dài đều có thể là nguyên nhân gây đau đầu gối khi ngồi.

Tư thế ngồi có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống cơ xương của cơ thể (Ảnh: ST)

- Viêm khớp gối: Có thể là viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp, viêm khớp vảy nến xảy ra do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn do lớp sụn gối bị mòn do tuổi tác, bệnh tự miễn khiến hệ miễn dịch tự tấn công các mô khớp gối gây viêm đau,... Tùy vào mỗi loại bệnh mà mức độ đau khớp gối khi ngồi có thể khác nhau. Nhưng nhìn chung, người bệnh có thể bị đau khớp gối kèm theo cảm giác nóng rát, nhức nhối hoặc đau như kim châm, cứng khớp, khó khăn để co/uốn cong đầu gối.

- Hội chứng đau khớp đùi - chè (Runner's Knee): Là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối khi chạy bộ do tổn thương các mô mềm ở đầu gối. Tình trạng này xảy ra do tập thể dục quá sức, gân achilles bị căng cứng, xương bánh chè bẩm sinh bất thường, chấn thương gân khoeo,... Dẫn tới các triệu chứng đau âm ỉ khi ngồi, đau đầu gối khi ngồi lâu, tiếng lục cục trong đầu gối khi uốn cong hoặc duỗi thẳng chân, đau đầu gối khi đứng lên,...

Bất kỳ triệu chứng nào trong số này đều có thể gây khó chịu và khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn. May mắn rằng hội chứng đau khớp đùi - chè thường là tạm thời và có thể cải thiện bằng cách nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và hỗ trợ đầu gối đúng cách khi vận động.

- Viêm gân khớp gối:Khớp đầu gối có nhiều gân hỗ trợ và việc đau bất kỳ gân nào trong số này đều có thể gây đau đầu gối khi ngồi. Chẳng hạn viêm gân khoeo ở mặt sau đùi và sau đầu gối, viêm gân bánh chè trước đầu gối dẫn tới đau nhói hoặc đau rát, viêm gân cơ tứ đầu đùi gây đau ở trên hoặc trước xương bánh chè.

- Hội chứng dải chậu chảy: Hội chứng dải chậu chày là tình trạng mô sợi tại dải chậu chày bị tổn thương hoặc kích ứng dẫn tới các cơn đau khiến mô sợi tại đây siết chặt lại. Điều này là do vận động quá sức hoặc cơ mông nhỡ hay cơ hông bị yếu. Đây là một hội chứng thường gặp ở những người có thói quen thường xuyên chạy bộ, đặc biệt là người chạy bộ đường dài.

Cơn đau được mô tả là cảm thấy đau rát ở bất kỳ tư thế hay thời điểm nào, đau ở phía ngoài đầu dưới xương đùi, ngay mỏm trên lồi cầu ngoài xương đùi. Với trường hợp bị viêm bao hoạt dịch ở dải chậu chày, người bệnh có thể bị sưng đỏ và tích tụ dịch quanh bao hoạt dịch bị viêm. Nếu không điều trị, cơn đau có thể trở nên liên tục và chuyển từ cơn đau âm ỉ hoặc đau rát sang cơn đau nhói, dữ dội hơn kèm theo sưng ở bên ngoài đầu gối.

Thỉnh thoảng bị đau đầu gối khi ngồi là bình thường nhưng nếu tình trạng đau đầu gối khi ngồi thường xuyên xảy ra thì cần khám bác sĩ sớm (Ảnh: ST)

- Viêm bao hoạt dịch trước xương bánh chè: Bao hoạt dịch là một túi chứa đầy dịch lỏng, các thói quen như quỳ gối trong thời gian dài có thể khiến bao hoạt dịch này bị viêm và kích ứng gọi là viêm bao hoạt dịch. Tình trạng này gây ra các cơn đau đầu gối khi ngồi hoặc đau đầu gối khi duỗi thẳng chân, giảm phạm vi chuyển động của chân hoặc sưng đỏ ở xương bánh chè. Nếu viêm bao hoạt dịch là do nhiễm trùng, người bệnh cũng có thể bị sốt và ớn lạnh.

- U nang Baker: Còn gọi là nang hoạt dịch vùng khoeo chân do dịch khớp tích tụ quá nhiều dẫn tới các u nang lành tính phình to ra và đôi khi có thể dễ dàng quan sát được bằng mắt thường. U nang Baker có thể gây đau và sưng phía sau khớp gối, cơn đau tăng lên khi hoạt động hoặc khi uốn cong chân hoặc duỗi thẳng. Các triệu chứng của u nang Baker bị vỡ tương tự như bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, cần được bác sĩ đánh giá càng sớm càng tốt.

2. Giảm nhẹ đau đầu gối khi ngồi tại nhà

Nếu đầu gối của bạn bị đau khi ngồi xuống để nghỉ ngơi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ngồi ở tư thế không thoải mái hoặc chỉ đơn giản là ngồi quá lâu. Không có tư thế ngồi hoàn hảo cho tất cả mọi người. Do vậy nếu như bạn bị đau đầu gối khi ngồi với một hoặc cả hai chân co lại, hãy thử ngồi với hai chân duỗi thẳng ra phía trước cơ thể hoặc ngồi trên ghế với hai chân cong ở góc 90 độ và đặt chân trên sàn.

Đồng thời tránh các tư thế ngồi gây căng thẳng chẳng hạn như ngồi khoanh chân, quỳ gối, ngồi trên gót chân có thể gây căng thẳng cho các dây chằng xung quanh xương bánh chè. Một chiếc ghế ngồi thoải mái cũng có thể hữu ích, giúp đầu gối thoải mái, đảm bảo bàn chân nằm phẳng trên mặt sàn.

Nếu đầu gối của bạn bị đau khi ngồi xuống để nghỉ ngơi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ngồi ở tư thế không thoải mái hoặc chỉ đơn giản là ngồi quá lâu (Ảnh: ST)

Nếu cơn đau đầu gối có mức độ từ đau nhẹ tới trung bình thì có thể áp dụng các biện pháp giảm đau đầu gối tại nhà và cơn đau do viêm khớp hoặc các chấn thương nhẹ thường sẽ tự khỏi mà không cần các can thiệp y tế phức tạp. Điều trị tại nhà có mục đích giảm nhẹ, kiểm soát triệu chứng và cải thiện mức độ thoải mái cho người bệnh để sinh hoạt trở lại bình thường nhanh chóng.

Tuy vậy với cơn đau đầu gối ở mức độ vừa phải tới đau nặng ảnh hưởng nghiêm trọng với vận động và chất lượng cuộc sống hay các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh nên thăm khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn, điều trị kịp thời.

Ngoài việc cho đầu gối nghỉ ngơi sau một cơn đau cấp tính thì với chứng đau đầu gối mãn tính kéo dài phương pháp điều trị thường bao gồm băng ép quấn quanh vị trí bị đau sưng giảm tình trạng sưng nề; chườm lạnh để giảm sưng, đau co thắt cơ và bầm tím; thuốc giảm viêm steroid dạng thuốc tiêm hoặc thuốc bôi; thuốc giảm đau; dụng cụ chỉnh hình hay nẹp gối nếu cần; phẫu thuật (hiếm khi).

Một số biện pháp can thiệp cho chứng đau đầu gối bao gồm thay đổi lối sống. Giảm cân thường được khuyến nghị là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau đầu gối. Chế độ ăn chống viêm có thể có ích trong việc làm giảm đau đầu gối. Ngoài ra, nghệ, nước chanh, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm ở khớp gối.

3. Đau đầu gối khi ngồi có nguy hiểm không?

Các vấn đề đau đầu gối khi ngồi dai dẳng cần được đánh giá bởi bác sĩ chuyên khoa. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu:

- Cơn đau đầu gối khi ngồi mới xuất hiện.

- Cơn đau đầu gối trở nên nghiêm trọng hơn và không giảm nhẹ sau khi nghỉ ngơi hoặc áp dụng các biện pháp giảm nhẹ đau đầu gối tại nhà.

- Cơn đau đầu gối kéo dài trong nhiều ngày.

- Đau đầu gối xuất hiện sau một chấn thương khiến xương khớp gối biến dạng hoặc đau đớn.

- Đau đầu gối kèm theo sốt, ớn lạnh,...

Khi đi khám do đau đầu gối khi ngồi, nếu có thể hãy nói cho bác sĩ biết về mức độ cơn đau mà bạn gặp phải, điều gì khiến cơn đau tăng nặng hoặc giảm nhẹ, tần suất và thời gian cơn đau đầu gối diễn ra trong bao lâu,... Dựa vào những gì thăm khám, bác sĩ có thể chỉ định làm các đánh giá khớp, chẩn đoán hình ảnh, xét nghiệm khác nếu cần thiết để hỗ trợ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau khớp đầu gối khi ngồi là gì.

Nguồn: Tổng hợp

Châu Anh