Đau tay khi chơi pickleball có thể là dấu hiệu của những chấn thương nào?

Đau tay khi chơi pickleball không chỉ là cảm giác mỏi cơ tạm thời sau khi vận động. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các chấn thương tiềm ẩn cần được chú ý và điều trị sớm.

Những chấn thương phổ biến có thể gây đau tay ở người chơi pickleball

Bong gân và căng cơ

Bong gân và căng cơ là dạng chấn thương phổ biến nhất ở những người mới bắt đầu chơi pickleball hoặc những người vận động quá sức.

Bong gân xảy ra khi dây chằng ở cổ tay hoặc bàn tay bị kéo giãn quá mức hoặc bị tổn thương do lực tác động mạnh. Điều này thường xảy ra khi người chơi thực hiện các cú đánh mạnh hoặc thay đổi hướng đột ngột khi di chuyển trên sân.

Trong khi đó, căng cơ là tình trạng các cơ hoặc gân bị kéo căng hoặc rách do hoạt động quá mức. Khi chơi pickleball, người chơi thường phải di chuyển nhanh, xoay người và vung tay liên tục để đánh bóng. Những chuyển động lặp đi lặp lại này có thể làm tăng áp lực lên cơ và gân ở vùng tay.

Triệu chứng thường gặp của bong gân và căng cơ bao gồm đau nhức vùng cổ tay hoặc cẳng tay, sưng nhẹ và giảm khả năng cầm nắm. Nếu không được nghỉ ngơi và điều trị phù hợp, tình trạng này có thể kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người chơi.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một bệnh lý khá phổ biến ở những người thường xuyên sử dụng cổ tay trong các động tác lặp lại, bao gồm cả người chơi pickleball.

Ống cổ tay là một cấu trúc hẹp nằm ở cổ tay, nơi chứa dây thần kinh giữa và các gân điều khiển ngón tay. Khi khu vực này bị viêm hoặc sưng, dây thần kinh có thể bị chèn ép, gây ra các triệu chứng khó chịu.

Người mắc hội chứng ống cổ tay thường có cảm giác đau nhức, tê bì hoặc châm chích ở cổ tay, lòng bàn tay và các ngón tay. Một số trường hợp còn có cảm giác yếu tay hoặc khó cầm nắm đồ vật.

Việc cầm vợt quá chặt hoặc thực hiện các cú đánh lặp lại trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng này.

Viêm gân cổ tay

Viêm gân cổ tay là tình trạng viêm xảy ra ở các gân giúp điều khiển vận động của cổ tay và bàn tay. Đây là chấn thương khá phổ biến ở những người chơi pickleball thường xuyên, đặc biệt khi họ không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập luyện.

Các động tác vung vợt, xoay cổ tay và đánh bóng liên tục có thể khiến các gân bị kích thích và viêm. Khi đó, người bệnh có thể cảm thấy đau khi uốn, xoay hoặc cử động cổ tay.

Ngoài cảm giác đau, vùng cổ tay đôi khi có thể bị sưng hoặc cứng, làm giảm khả năng linh hoạt của bàn tay. Nếu tiếp tục vận động mạnh khi gân đang bị viêm, nguy cơ tổn thương gân sẽ tăng lên đáng kể.

Người chơi pickleball có thể gặp phải một số chấn thương liên quan đến tay, cổ tay... nếu vận động không đúng cách.

Viêm lồi cầu trong khuỷu tay

Viêm lồi cầu trong khuỷu tay là tình trạng viêm hoặc xuất hiện các vết rách nhỏ ở gân và cơ bám vào phần lồi cầu trong của xương cánh tay. Vị trí này nằm ở phía bên trong của khuỷu tay và có vai trò quan trọng trong các động tác xoay cổ tay và cẳng tay.

Chấn thương này thường gặp ở những người chơi các môn thể thao sử dụng vợt như tennis, cầu lông hoặc pickleball. Nguyên nhân chủ yếu là do các động tác xoay cổ tay và cẳng tay lặp đi lặp lại, đặc biệt là trong các cú đánh thuận tay.

Người mắc viêm lồi cầu trong khuỷu tay thường cảm thấy đau ở mặt trong khuỷu tay, cơn đau có thể lan xuống cẳng tay. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp khó khăn khi cầm nắm đồ vật hoặc khi thực hiện các động tác xoay cổ tay.

Viêm lồi cầu ngoài khuỷu tay

Viêm lồi cầu ngoài khuỷu tay, còn được gọi là "khuỷu tay tennis", là một chấn thương phổ biến khác ở người chơi các môn thể thao sử dụng vợt. Tình trạng này xảy ra khi các gân ở mặt ngoài khuỷu tay bị viêm do phải chịu áp lực lặp đi lặp lại trong quá trình vận động. Khi chơi pickleball, các cú đánh trái tay hoặc những động tác vung vợt mạnh có thể khiến vùng gân ở khuỷu tay bị quá tải, dẫn đến viêm.

Triệu chứng thường gặp là đau ở mặt ngoài khuỷu tay, đặc biệt khi cầm vợt, nâng vật nặng hoặc xoay cổ tay. Cơn đau có thể tăng dần theo thời gian nếu người chơi tiếp tục vận động mà không có biện pháp nghỉ ngơi hoặc điều trị.

Khi nào cần đi khám?

Trong nhiều trường hợp, đau tay sau khi chơi pickleball chỉ là tình trạng mỏi cơ tạm thời và có thể giảm sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, kèm theo sưng, tê bì hoặc giảm khả năng vận động, người chơi nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra.

Việc chẩn đoán sớm giúp xác định chính xác nguyên nhân gây đau và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, từ đó hạn chế nguy cơ chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Phòng chấn thương khi chơi pickleball

Để giảm nguy cơ đau tay và chấn thương khi chơi pickleball, các chuyên gia khuyến cáo người chơi nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.

Trước khi chơi, cần khởi động kỹ các khớp cổ tay, khuỷu tay và vai để làm nóng cơ thể. Việc lựa chọn vợt phù hợp với lực tay và kích thước bàn tay cũng rất quan trọng.

Ngoài ra, người chơi nên chú ý kỹ thuật đánh bóng đúng cách, tránh cầm vợt quá chặt và không nên chơi liên tục trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi.

Pickleball là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được luyện tập đúng cách. Việc lắng nghe cơ thể và nhận biết sớm các dấu hiệu chấn thương sẽ giúp người chơi bảo vệ hệ cơ xương khớp và duy trì niềm vui khi tham gia môn thể thao này.

BS. Nguyễn Văn Xuân