Để giữ dáng, dân tập gym nên kiêng ăn gì?

10/7/2023 Gốc

Dưới đây là những thực phẩm mà dân tập gym nên kiêng để giữ dáng trong quá trình tập.

Thịt nguội: Hàm lượng natri cao trong thịt nguội có thể khiến cơ thể bị tích nước, đồng thời ảnh hưởng xấu đến huyết áp và chỉ số đường huyết. Ảnh minh họa

Bia, rượu: Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu có thể ảnh hưởng xấu đến sự săn chắc của cơ bắp. Chúng là nguồn cung cấp calo rỗng có thể góp phần tạo ra lượng calo dư thừa, dẫn đến tăng cân. Ảnh minh họa

Cà phê sữa: Đối với phụ nữ, mức calo cần nạp mỗi ngày nằm trong khoảng 2.000 – 2.500 calo. một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4 lượng calo cần nạp trong ngày. Do vậy, khi có ý định tập luyện, bạn không nên uống cà phê sữa. Ảnh minh họa

Soda ăn kiêng: Theo nhiều nghiên cứu, những người uống soda ăn kiêng đã tăng gần ba lần lượng mỡ bụng so với những người không uống soda ăn kiêng. Ảnh minh họa