Đi bộ liên tục tối thiểu trong 10 phút giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch

Đi bộ liên tục tối thiểu trong 10 phút giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch. Ảnh: AFP/TTXVN

Theo phóng viên TTXVN tại Sydney, nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Annals of Internal Medicine, tập trung phân tích tác động của việc đi bộ lên sức khỏe tim mạch của những người ít vận động.

Nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu của 33.560 người trưởng thành từ 40-79 tuổi, có mức vận động dưới 8.000 bước mỗi ngày. Kết quả cho thấy nhóm đi bộ tích lũy bước chân trong một hoặc hai lần kéo dài tối thiểu 10-15 phút mỗi ngày có nguy cơ tử vong và gặp các biến cố tim mạch, như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, thấp hơn đáng kể so với nhóm chỉ đi những quãng rất ngắn (dưới 5 phút).

Cụ thể, nguy cơ biến cố tim mạch ở nhóm đi bộ dài đạt 4%, trong khi nhóm đi bộ quãng ngắn lên tới 13%. Lợi ích càng rõ rệt ở những người ngồi nhiều nhất (dưới 5.000 bước/ngày), với nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm từ 15% xuống 7% và nguy cơ tử vong giảm từ 5% xuống dưới 1% khi mỗi lần đi bộ kéo dài tới 15 phút.

Tiến sĩ Matthew Ahmadi, Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Thiết bị Đeo Mackenzie (Đại học Sydney), đồng tác giả nghiên cứu, cho biết việc thay đổi từ đi bộ ngắt quãng sang đi bộ liên tục dài hơn chỉ một hoặc hai lần mỗi ngày với tốc độ ổn định đã có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho những người ít vận động.

Giáo sư Emmanuel Stamatakis, tác giả cao cấp của nghiên cứu, nhấn mạnh ngay cả những người vận động rất ít cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì mỗi lần đi bộ ít nhất 10-15 phút khi có điều kiện.

Lê Đạt (TTXVN)