Đi tìm hạnh phúc trong những điều bình dị

Giữa nhịp sống hiện đại hối hả, con người dường như đang chạy đua với thời gian để chạm tới hai mục tiêu tưởng chừng định nghĩa được hạnh phúc, đó là tiền bạc và danh vọng. Nhưng càng đạt được, nhiều người lại càng trống rỗng, mệt mỏi, cô đơn. Phải chăng, thứ ta cần không phải là sự đủ đầy vật chất, mà là cảm giác bình an trong tâm hồn?

Nhiều nghiên cứu và câu chuyện đời thường đều chỉ ra, hạnh phúc không nằm ở việc ta có bao nhiêu, mà ở cách ta sống, cách ta cảm nhận, cách ta yêu thương và trân trọng hiện tại.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Khi tiền bạc và danh vọng chưa chắc mang lại hạnh phúc

Không thể phủ nhận, tiền bạc giúp cuộc sống dễ chịu hơn, ta có thể mua một ngôi nhà đẹp, đi du lịch, chăm sóc sức khỏe hay hỗ trợ gia đình. Danh vọng cũng đem lại cảm giác được công nhận và tôn trọng. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với hạnh phúc thật sự.

Nhiều người giàu có, nổi tiếng lại chia sẻ rằng họ từng trải qua giai đoạn cô đơn, mất ngủ, hoặc khủng hoảng tinh thần. Họ có tất cả, trừ cảm giác an yên. Khi vật chất được thỏa mãn mà tinh thần trống rỗng, con người dễ rơi vào vòng xoáy muốn nhiều hơn nữa mà không biết điểm dừng. Bởi, theo các nhà tâm lý, sau khi những nhu cầu cơ bản được đáp ứng, con người không cần thêm nhiều vật chất, mà cần được yêu thương, được thấu hiểu và được là chính mình.

Hạnh phúc đến từ những điều giản dị

Nếu nhìn lại, bạn có nhận ra rằng những khoảnh khắc khiến ta mỉm cười thường không liên quan đến tiền?

Đó có thể là một buổi sáng yên tĩnh, khi ánh nắng lọt qua khung cửa sổ; là cuộc trò chuyện với người bạn thân sau nhiều ngày xa cách; là giây phút cha mẹ cười hiền khi ta trở về nhà. Những điều nhỏ bé ấy dù bình thường lại là nguồn năng lượng tích cực nuôi dưỡng tâm hồn. Chúng giúp ta cảm thấy được kết nối, được yêu thương, được là chính mình. Hạnh phúc, vì thế, không phải là đạt được nhiều hơn, mà là cảm thấy đủ.

Một trong những nghiên cứu dài nhất thế giới: The Harvard Study of Adult Development, theo dõi hàng trăm người suốt hơn 80 năm, đã đi đến kết luận: Điều khiến con người hạnh phúc và khỏe mạnh nhất không phải tiền bạc hay danh vọng, mà là mối quan hệ tốt đẹp và bền chặt với người khác.

Những người duy trì được mối liên hệ tích cực với gia đình, bạn bè, hàng xóm thường sống lâu hơn, ít bệnh tật hơn và lạc quan hơn so với những người cô lập, giàu có nhưng cô đơn.

Bác sĩ Robert Waldinger – người đứng đầu nghiên cứu này từng nói: Hạnh phúc không phải là một mục tiêu để đạt tới, mà là kết quả của cách ta sống mỗi ngày, cách ta yêu thương, quan tâm và chia sẻ.

Khi bình an nội tâm trở thành thước đo hạnh phúc

Con người ngày nay dễ bị cuốn vào cuộc đua không hồi kết: kiếm tiền, mua nhà, đạt thành tích, thể hiện bản thân… Nhưng càng cố gắng chứng tỏ, ta càng đánh mất sự bình an nội tại – thứ gốc rễ của hạnh phúc.

Bình an không có nghĩa là không có khó khăn, mà là biết cách đối diện với khó khăn bằng tâm thế nhẹ nhàng. Khi ta học cách buông bỏ điều không thể kiểm soát, không so sánh mình với người khác, ta sẽ cảm nhận được sự tự do trong tâm trí. Một người có thể không sở hữu nhiều vật chất, nhưng nếu họ sống chân thành, yêu thương và biết ơn…họ vẫn hạnh phúc hơn người có tất cả nhưng luôn bất an, lo sợ mất mát.

Làm thế nào để sống hạnh phúc hơn mỗi ngày?

Hạnh phúc không tự đến, mà là thói quen cần được nuôi dưỡng. Dưới đây là vài gợi ý nhỏ nhưng hiệu quả:

Thực hành biết ơn: Mỗi tối, hãy viết ra ba điều khiến bạn biết ơn trong ngày, dù chỉ là một bữa cơm ngon hay một câu nói dễ thương. Cách này giúp bạn tập trung vào mặt tích cực, thay vì than phiền hay lo lắng.

Dành thời gian cho người thân: Đừng để công việc lấy hết thời gian của bạn. Một cuộc gọi cho cha mẹ, một buổi cà phê với bạn bè, hay đơn giản là cùng người yêu đi dạo…đều là vitamin tinh thần quý giá.

Buông bỏ so sánh: So sánh là kẻ đánh cắp hạnh phúc. Mỗi người có hành trình riêng. Khi ngừng nhìn sang người khác và tập trung phát triển bản thân, bạn sẽ thấy lòng mình nhẹ nhõm hơn.

Chăm sóc bản thân: Hãy ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và thiền hoặc hít thở sâu mỗi ngày. Cơ thể khỏe mạnh giúp tâm trí thư thái.

Cho đi không toan tính: Khi bạn giúp ai đó, dù chỉ là một hành động nhỏ, bộ não tiết ra endorphin – hormone “hạnh phúc”. Hóa ra, hạnh phúc lớn nhất đôi khi là đem lại niềm vui cho người khác.

Hạnh phúc là lựa chọn, không phải phần thưởng

Cuộc sống luôn có những điều ta không mong muốn: mất mát, thất bại, tổn thương. Nhưng giữa những điều đó, ta vẫn có quyền chọn cách phản ứng. Người biết chọn yêu thương, bao dung và nhìn nhận tích cực chính là người biết cách hạnh phúc.

Hạnh phúc không đến từ bên ngoài, mà từ bên trong. Nó không phải món quà dành riêng cho người thành công, mà là trạng thái tinh thần của người biết trân trọng hiện tại.

Hạnh phúc không phải điều ta phải tìm kiếm ở đâu xa, cũng không phải thành quả của giàu sang hay danh vọng. Hạnh phúc là cách ta sống, biết yêu thương, biết sẻ chia và biết đủ. Khi tâm bình an, mọi thứ đều trở nên đủ đầy.

Trương Hiền