Đừng chỉ bôi kem chống nắng: Muốn đi biển không bị đen sạm, hãy làm thêm 7 việc này

Vì sao đi biển dễ bị bắt nắng hơn?

Tại các bãi biển, tia cực tím (UV) thường mạnh hơn do không gian rộng, ít vật cản che chắn. Đặc biệt, cát trắng và mặt nước biển có khả năng phản chiếu từ 15 - 25% lượng tia UV, khiến da phải tiếp xúc với bức xạ từ nhiều hướng cùng lúc.

Trong đó, tia UVA có thể xuyên sâu vào da, kích thích sản sinh melanin - sắc tố khiến da trở nên sẫm màu. Tia UVB lại tác động lên bề mặt da, gây cháy nắng, bỏng rát và tổn thương biểu bì.

Đó cũng là lý do nhiều người dù ngồi dưới ô che nắng hoặc chỉ đi dạo trên bờ biển vẫn bị rám nắng sau một ngày vui chơi.

Mẹo chống nắng đúng cách khi đi biển

Thoa kem chống nắng đúng

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là chỉ thoa kem chống nắng một lần rồi yên tâm suốt cả ngày.

Các chuyên gia da liễu khuyến nghị nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum), có chỉ số SPF từ 50 trở lên và PA+++ hoặc PA++++ khi đi biển.

Kem chống nắng cần được thoa trước khi ra ngoài khoảng 20-30 phút để các hoạt chất có thời gian phát huy tác dụng. Đồng thời, lượng kem sử dụng cũng phải đủ. Đối với người trưởng thành, lượng kem tiêu chuẩn cho toàn thân khoảng 30ml, tương đương một ly nhỏ.

Đặc biệt, cần thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi bơi lội, đổ nhiều mồ hôi hay lau người bằng khăn. Đừng quên những vị trí dễ bị bỏ sót như tai, gáy, cổ, vai, mu bàn chân và vùng sau đầu gối.

Bạn cần bôi kem chống nắng đúng cách

Tránh khung giờ nắng gắt nhất trong ngày

Ngay cả loại kem chống nắng tốt nhất cũng không thể bảo vệ da tuyệt đối nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng gay gắt quá lâu.

Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều là lúc cường độ tia UV đạt mức cao nhất. Đây cũng là thời điểm nguy cơ cháy nắng và tổn thương da tăng mạnh.

Nếu có thể, hãy ưu tiên tắm biển hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời trước 9 giờ sáng hoặc sau 16 giờ chiều. Không chỉ giảm nguy cơ bắt nắng, đây còn là thời điểm ánh sáng đẹp, thích hợp để chụp ảnh và tận hưởng không khí dễ chịu hơn.

Đừng xem nhẹ vai trò của trang phục chống nắng

Nhiều người nghĩ rằng đi biển phải mặc đồ càng mỏng càng tốt để thoải mái. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến da dễ bị tác động trực tiếp bởi tia UV.

Hiện nay có nhiều loại trang phục chống nắng chuyên dụng dành cho các hoạt động dưới nước như áo bơi dài tay, áo khoác chống tia UV, quần bơi dài, mũ rộng vành hay kính râm chống UV.

Những món đồ này không chỉ giúp hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mà còn giảm cảm giác nóng rát trên da khi vui chơi ngoài trời trong thời gian dài.

Uống đủ nước để bảo vệ làn da từ bên trong

Dưới tác động của nhiệt độ cao, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn thông qua quá trình đổ mồ hôi. Khi thiếu nước, làn da dễ trở nên khô ráp, bong tróc và nhanh lão hóa.

Trước và trong chuyến đi biển, nên duy trì lượng nước từ 2-3 lít mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung thêm nước dừa, nước chanh, nước cam, nước ép dưa hấu hoặc nước ép cà chua để vừa bù nước vừa cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cho da.

Tăng cường thực phẩm giúp da chống nắng tự nhiên

Ít ai biết rằng chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng chống chịu của da trước ánh nắng mặt trời.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, cam, quýt, bưởi, dưa hấu, lựu, việt quất hay cá hồi có thể hỗ trợ bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia UV.

Đặc biệt, lycopene trong cà chua và beta-carotene trong cà rốt được xem là những dưỡng chất có lợi cho làn da trong mùa hè.

Đừng quên phục hồi da sau khi tắm biển

Sau khi vui chơi dưới nắng, da thường bị mất nước do tác động của muối biển, gió biển và tia UV.

Ngay khi trở về, nên tắm lại bằng nước sạch, sử dụng sữa tắm dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm để phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Ngoài ra, gel nha đam hoặc các sản phẩm cấp nước chuyên sâu cũng giúp làm dịu cảm giác nóng rát, giảm đỏ da và hạn chế bong tróc sau khi tiếp xúc với nắng.

Đừng quên phục hồi da sau khi tắm biển

Trời nhiều mây vẫn phải chống nắng

Một sai lầm khác là cho rằng những ngày nhiều mây hoặc âm u thì không cần bảo vệ da.

Thực tế, khoảng 80% tia UV vẫn có thể xuyên qua lớp mây và tác động đến da. Vì vậy, dù thời tiết không quá nắng gắt, bạn vẫn nên duy trì đầy đủ các biện pháp chống nắng như bình thường.