Giờ nghỉ trưa của dân công sở

Dân công sở sử dụng thời gian nghỉ làm gì?Tranh thủ luyện tập thể thao:

Là một người khá bận rộn với công việc tại văn phòng ở một công ty chuyên về công nghệ, anh Lưu Minh Thắng thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe và tâm lý khi phải làm việc nhiều giờ cùng các thiết bị điện tử trong một không gian nhỏ hẹp. Để không lãng phí khoảng thời gian quý giá buổi trưa, anh đã lựa chọn cho mình phương án đến phòng tập và tham gia các hoạt động thể thao rèn luyện sức khỏe.

Nhiều người tranh thủ giờ nghỉ trưa để tham gia các hoạt động thể thao

Anh Lưu Minh Thắng (phường Trương Định, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) chia sẻ: "Mình sẽ chọn đi bơi. Thứ nhất là đi bơi, vào nước nó tỉnh táo cho buổi chiều và thứ hai nó cũng bổ trợ cho cơ bắp của mình. Bên cạnh hoạt động bơi thì có chạy bộ nữa. Đi bơi sẽ cảm thấy sảng khoái để chiều làm việc và dành thời gian cho gia đình và con cái vào buổi tối".

Đều đặn mỗi tuần 3 buổi, chị Thanh Mai lại tranh thủ giờ nghỉ trưa để tham gia lớp học yoga dưới nước. Đây là bộ môn giúp ích rất nhiều cho chị trong việc giảm căng thẳng và stress cũng như cân bằng được tâm trí và cơ thể.

Chị Nghiêm Thanh Mai (Đê La Thành, quận Ba Đình) cho biết: "Sáng dậy sớm đi làm rồi, chỉ tranh thủ một chút buổi trưa thôi thì mình tập, thì giờ tiếp theo mình làm việc rất là sảng khoái".

Thư giãn nhẹ nhàng cùng đồng nghiệp:

Bên cạnh các hoạt động thể thao thì nhiều người lựa chọn cho mình những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn nhẹ nhàng cùng bạn bè, đồng nghiệp ở những quán cà phê, trà đá vỉa hè. Không chỉ đơn giản là cách để giải tỏa tinh thần mà đó còn là sợi dây kết nối, mở rộng các mối quan hệ, trau dồi kiến thức và tìm kiếm những ý tưởng mới cho công việc của mình.

Nhiều người chọn thư giãn cùng bạn bè hoặc tranh thủ giao lưu, mở rộng các mối quan hệ vào giờ nghỉ trưa.

Anh Nguyễn Gia Tuệ (phường Định Công, quận Hoàng Mai) cho hay: "Thực ra mình tập trung vào công việc lắm lúc hơi stress, thì khi mà có thời gian ngồi nói chuyện cùng bạn bè thì kể những câu chuyện cuộc sống hằng ngày thôi, những sở thích của mình thôi thì mình thấy cũng giải tỏa tâm lý một phần nào đấy, để cho buổi chiều mình vào giờ hiệu quả hơn".

Chị Nguyễn Thị Mai (phường Đội Cấn, quận Ba Đình) tâm sự: "Ngủ buổi trưa không đủ nên thường sẽ bị mệt hơn, còn nếu mà ngồi cà phê thì tỉnh táo hơn".

Với chị Vũ Thị Lan Phương (phường Đông Ngạc, quận Bắc Từ Liêm): "Thật ra là nghỉ trưa có 1 tiếng đến một tiếng rưỡi, đối với nhiều người cũng không đủ để vừa ăn vừa ngủ đâu, thì mình có thể tìm những hoạt động khác để mình tham gia. Có buổi trưa em đi tập thể thao, có những buổi em chỉ ngồi cà phê thôi, em thấy thoải mái".

Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của cá nhân mà mỗi người sẽ lựa chọn cho mình một cách để tái tạo năng lượng sau nhiều giờ làm việc căng thẳng. Việc tham gia các hoạt động tập thể dường như đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn thay vì ngủ trưa tại văn phòng.

Giấc ngủ trưa ngắn nhưng hiệu quảGiấc ngủ trưa là cần thiết

Đối với dân văn phòng thì việc dành thời gian ngủ trưa sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn để quay trở lại với công việc một cách tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Hiểu được lợi ích mang lại, nhiều người đã dành quỹ thời gian ít ỏi đó để nghỉ ngơi ngay tại phòng làm việc, vừa tiết kiệm được thời gian vừa mang đến tinh thần lạc quan hơn trong công việc.

Nhiều người chọn giấc ngủ ngắn để chuẩn bị cho một buổi chiều nhiều năng lượng.

Mỗi ngày, chị Nghiêm Thúy Trang, Chủ tịch Hội Liên hiệp Phụ nữ phường Liễu Giai phải xử lý một khối lượng lớn công việc liên quan đến hoạt động của hội. Thay vì ra ngoài xả stress cùng các đồng nghiệp trong cơ quan, chị lựa chọn cho mình một không gian riêng đủ yên tĩnh để ngủ trưa. Giấc ngủ ngắn chỉ kéo dài khoảng 15 phút nhưng giúp chị giải tỏa được khá nhiều căng thẳng.

Chị Nghiêm Thúy Trang bảo: "Vì mỗi người chỉ có giới hạn năng lượng nhất định, chỉ cần được nghỉ ngơi một chút thôi thì mình cũng thấy được nạp năng lượng tích cực để tiếp tục làm việc vào buổi chiều và làm việc hiệu quả hơn. Giả sử buổi chiều có cuộc họp mà mình không nghỉ trưa thì đôi khi sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải, chất lượng công việc giảm sút".

Ý thức được sức khỏe của bản thân là điều quan trọng hơn cả, chị Vũ Thị Thu Trang (phường Liễu Giai, quận Ba Đình) thường chọn ngủ trưa ngay tại phòng làm việc sau khi dùng bữa cùng đồng nghiệp. Đây là thói quen được chị duy trì trong suốt nhiều năm qua.

"Đôi khi cũng có những người bạn gợi ý mình đi tập thể dục vào giờ nghỉ trưa nhưng mình chưa có ý định đó vì sợ là tiêu hao nhiều năng lượng vào buổi trưa thì mình không đủ thời gian nghỉ ngơi, không đảm bảo công việc. Ngủ ở cơ quan có thể là không có chăn ấm đệm êm như ở nhà, nhưng mình nghỉ một chút, chợp mắt một chút khoảng 30 phút, có thể kê ghế vào nằm hoặc dùng giường gấp thì mình thấy cũng ổn, dần sẽ quen thôi", theo chị Trang.

Nuông chiều những thói quen xấu, ảnh hưởng về lâu dài

Trên thực tế, việc bỏ qua giấc ngủ trưa của một bộ phận dân văn phòng hiện nay để tham gia vào các hoạt động khác đang khiến bộ máy phân bổ giờ sinh học bị ảnh hưởng khá nhiều. Sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng, bộ não của con người rất cần được nghỉ ngơi, thư giãn để hệ thần kinh được tái tạo năng lượng chuẩn bị cho chu kỳ hoạt động tiếp theo.

Việc nuông chiều sở thích cá nhân liệu có thật sự tốt cho sức khỏe?

Bà Phí Thị Hải Anh, Trưởng khoa khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông, cho biết: "Trong một vài hoàn cảnh nhất định, như là đối với dân phòng, sau một thời gian dài tập trung làm việc ở một tư thế với máy vi tính, thì buổi trưa chúng ta có thể tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, các động tác vận động cột sống, các cơ thần kinh… cũng giúp hệ thần kinh đỡ căng thẳng hơn, hệ vận động được dẻo dai hơn và mắt được thư giãn, các mạch máu được lưu thông tốt hơn. Đây cũng có thể là một thay thế hợp lý cho giấc ngủ trưa.

Tuy nhiên nếu không ngủ trưa thì phải bù lại bằng thời gian ngủ buổi tối để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tập thể dục có thể thay thế giấc ngủ trưa, nhưng các hoạt động như tụ tập, đi shopping hay các hoạt động căng thẳng thần kinh thì hoàn toàn không nên. Việc đi cafe, shopping vào giờ trưa thường xuyên gây ảnh hưởng rất nhiều lên hệ thần kinh".

Có thể thấy, dù có trò chuyện, cà phê hay nâng cao kiến thức của bản thân thì đối với dân công sở, giấc ngủ trưa vẫn là điều vô cùng quan trọng, cho dù chỉ là chợp mắt vài phút nhưng đó sẽ là "bàn đạp" cho một buổi chiều làm việc tỉnh táo, minh mẫn.

Người nước ngoài làm gì trong giờ nghỉ trưa?

Hàn Quốc hiện nằm trong số những nước "nghiện" làm việc nhất thế giới với trung bình 2.092 giờ làm việc trong năm 2012, theo số liệu gần đây nhất của Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD). Nước này đứng thứ ba trong số các nước thành viên của OECD.

Trong một nỗ lực nhằm cải thiện năng suất lao động trong những tháng hè nóng bức, chính quyền thành phố thủ đô Seoul của Hàn Quốc đã ban hành chính sách mới cho phép các nhân viên làm việc công sở được ngủ trưa. Đây là một sự thay đổi đáng ngạc nhiên ở đất nước vốn nằm trong số những quốc gia có giờ làm việc dài nhất toàn cầu này.

Hàn Quốc đã ban hành chính sách cho phép các nhân viên ngủ trưa.

Các nhân viên công sở cũng được phép sử dụng các phòng khách, phòng họp trống để ngủ trưa, trong khi thành phố có kế hoạch xây lắp thêm các phòng nghỉ trưa nơi công sở. Tuy nhiên không phải ai cũng dành thời gian để ngủ trưa, với giá sinh hoạt gia tăng, nhiều người tận dụng thời gian này để ghé thăm siêu thị chọn mua những món đồ giảm giá.

Các nước phương tây thường không có thói quen ngủ trưa mà chỉ dành thời gian để ăn trưa và nghỉ ngơi tại chỗ.

Công việc là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống của người dân Mỹ và Nhật Bản. Do đó, người lao động thường tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào công việc và sẵn sàng hy sinh thời gian nghỉ trưa của họ để đạt được mục tiêu công việc.

Tại Anh, giờ nghỉ trưa của người lao động hiện trung bình là 33 phút. Họ thường chỉ mất khoảng 20 phút để ăn trưa tại chỗ và một chút thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên họ được phép nghỉ giữa giờ khoảng 20 phút để uống trà, cà phê nếu ngày làm việc kéo dài hơn 6 giờ.

Trong khi người Mỹ thường không có thói quen này và chỉ ra khỏi chỗ nghỉ ngơi vài phút.

Mỹ Nga