Jennie BLACKPINK chia sẻ bí quyết ngâm mình trong nước lạnh, hiệu quả ra sao?

Có nhiều người không thích tắm nước lạnh nên không biết về những lợi ích của nó. Tuy mới ban đầu không hấp dẫn và ấm áp như tắm nước nóng, nhưng quen rồi sẽ dính luôn cái cảm giác sảng khoái và tràn trề sinh lực sau mỗi lần ngâm mình trong nước lạnh. Điều này đã xảy ra với Jennie Kim và cô khẳng định tắm nước lạnh, thậm chí thêm đá viên là hoạt động yêu thích để nâng cao sức khỏe lẫn tinh thần của mình.

“Việc tắm nước lạnh đã trở thành một thói quen tự nhiên đối với tôi” - Jennie chia sẻ trong series Well, Well, Well của tạp chí Vogue.

Phương pháp ngâm nước lạnh cùng một ít đá viên có tác dụng giảm viêm, cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, Jennie Kim cũng chân thành nói thói quen tắm nước lạnh không dễ để xây dựng đối với cô ấy.

Jennie thừa nhận rằng ban đầu cũng ngần ngại và không quen với việc chịu đựng cái lạnh, nhưng ngay sau đó, cô lập tức cảm thấy những cơn đau nhức cơ và sự căng thẳng trong cơ thể biến mất.

“Và có lẽ đó là lần đầu tiên, tôi cảm thấy tâm trạng được cải thiện rất nhanh, cùng với một sự giải tỏa cảm xúc toàn diện.” - Jennie hào hứng chia sẻ.

Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh

Theo Giám đốc Y khoa của The Well cho biết, lợi ích ngay lập tức của việc tiếp xúc với lạnh bao gồm giúp cải thiện hệ miễn dịch, chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng đốt cháy mỡ. Lạnh kích thích cơ thể run rẩy, kích hoạt phản ứng trong các tế bào mỡ nâu, loại mỡ mà cơ thể đốt cháy để giữ ấm.

Tiếp xúc với cái lạnh còn giúp cải thiện làn da giúp làn da trông tươi sáng hơn.

Khi ngâm mình trong nước lạnh, cơ thể sẽ phải phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, kích thích hệ thần kinh và giúp cơ thể tỉnh táo. Quá trình này cũng giúp sản sinh endorphins, loại hormone hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo âu, căng thẳng. Ngoài ra, tiếp xúc với cái lạnh còn giúp cải thiện làn da (nước lạnh làm co mạch máu và giảm viêm) giúp làn da trông tươi sáng hơn.

Hãy thử và xây dựng thói quen này vì nó như một “nút reset” cho cơ thể và tâm trí.

Đó là những động lực để chúng ta vượt qua những e ngại ban đầu trước việc tắm nước lạnh. Hãy thử và xây dựng thói quen này vì nó như một “nút reset” cho cơ thể và tâm trí. Bạn có thể tập quen dần với cái lạnh bằng cách ngâm mình chỉ từ 30 giây đến 1 phút, sau đó tăng dần.

Lưu ý

Rủi ro chính là ở quá lâu trong nước lạnh sẽ dễ dẫn đến hạ thân nhiệt. Vì vậy, bạn nên chú ý thời gian ngâm nước, bắt đầu từ 30 giây để tránh làm nhiệt độ cơ thể giảm quá thấp.

Liệu pháp ngâm lạnh cũng gây áp lực lên cơ thể, vì vậy không nên thực hiện liệu pháp này liên tiếp hàng ngày, mà nên nghỉ giữa các lần. Chỉ nên ngâm nước lạnh 2 - 3 lần/tuần hoặc 1 - 2 lần nếu mới bắt đầu. Điều này giúp cơ thể có thời gian phục hồi, đặc biệt khi bạn còn tham gia các hoạt động thể chất khác.

Dù đem lại nhiều lợi ích thế nhưng ngâm lạnh là hoạt động đòi hỏi thể lực và không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao và người thường xuyên có thân nhiệt thấp.

Ái Phương