Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng
Vẻ đẹp bên ngoài được bắt nguồn từ bên trong, vì vậy vẻ xinh xắn rạng rỡ của phái nữ chúng ta sẽ dễ dàng bị lu mờ nếu thiếu chất dinh dưỡng. Biểu hiện thường là tóc khô, chẻ ngọn, gàu kéo dài, khô khóe môi hay quầng thâm mắt. Bổ sung ngay các vitamin, đừng để sự thiếu hụt phá hoại nhan sắc của bạn!
Thâm mắt đôi khi không phải do thức khuya mà là thiếu vitamin K hoặc vitamin C
Quầng thâm dưới mắt có thể là báo hiệu cho tình trạng thiếu vitamin K hoặc vitamin C.
Vitamin K hỗ trợ lưu thông máu, còn vitamin C giúp tăng cường mạch máu và thúc đẩy collagen. Sự thiếu hụt của các loại vitamin này có thể gây ra tình trạng đổi màu và mỏng phần da dưới mắt.
Để giảm thâm mắt, ngoài việc ngủ sớm và đủ giấc, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin K như rau lá xanh và bông cải xanh, cùng với các nguồn vitamin C dồi dào như trái cây, đặc biệt là cam quýt và dâu tây.
Tóc khô có thể do thiếu biotin
Tóc khô và chẻ ngọn có thể là báo hiệu tình trạng thiếu biotin hoặc Vitamin B7, đây là hai yếu tố giúp hỗ trợ sản xuất keratin cho mái tóc chắc khỏe. Nếu không có đủ biotin, tóc sẽ trở nên giòn, dễ gãy và dễ chẻ ngọn hơn. Để chấm dứt tình trạng này, hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu biotin như trứng, hạnh nhân và rau bina vào bữa ăn hằng ngày.
Thiếu sắt khiến da khóe miệng khô, nứt
Sắt rất cần thiết để vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả các tế bào duy trì làn da khỏe mạnh. Nếu không có đủ sắt, da bạn có thể bị khô, đặc biệt là vùng da xung quanh môi. Các vết nứt gây đau rát ở khóe miệng thường được giới y khoa gọi là viêm góc miệng, dấu hiệu này đang thông báo cho bạn biết cơ thể đang gặp tình trạng thiếu sắt. Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ và đậu lăng vào chế độ ăn uống của bạn, kết hợp thêm các thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, quýt, để tăng cường hấp thụ dinh dưỡng. Sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện.
Tóc hay bị gàu hãy bổ sung thêm Omega-3
Gàu dai dẳng có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt axit béo thiết yếu (Omega-3).
Gàu rất cứng đầu và thường xuyên xuất hiện trở lại khiến các nàng gặp đủ gian nan khi phải chiến đấu với nó. Tình trạng da đầu tiết bã nhờn quá nhiều có thể liên quan đến việc thiếu Omega-3, dẫn đến khô và kích ứng vùng da đầu, làm gàu trở nên nặng và dai dẳng hơn. Hãy nỗ lực hơn trong việc bổ sung dinh dưỡng, ăn đủ thực phẩm giàu Omega-3 như cá béo, hạt lanh và quả óc chó, giúp cấp nước cho da đầu và giảm viêm tự nhiên.
