Làm sao để bớt đi tiểu đêm nhiều lần?

Nguyên nhân gây tiểu đêm nhiều lần

Thông thường, chúng ta có thể ngủ từ 6 - 8 tiếng trong đêm mà không cần dậy đi vệ sinh. Những người bị tiểu đêm thức dậy nhiều hơn một lần mỗi đêm để đi tiểu. Điều này có thể gây ra sự gián đoạn trong một chu kỳ giấc ngủ bình thường.

Các triệu chứng của tiểu đêm có thể bao gồm: Thức dậy nhiều hơn một lần trong đêm để đi tiểu. Đi tiểu nhiều hơn (nếu có đa niệu).... khiến chúng ta mệt mỏi, buồn ngủ - ngay cả sau khi thức dậy.

Nguyên nhân đi tiểu đêm nhiều lần có nhiều, đơn giản có thể do tuổi tác lão hóa, sau sinh, chế độ uống nhiều nước như rượu, bia, nước trà, cà phê, thai kỳ…vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng khiến đêm buồn tiểu.

Ngoài ra, các nguyên nhân khác có thể thường gặp bao gồm:

Đa niệu: người bị đa niệu đi tiểu nhiều lần trong 24 giờ. Điều này thường do thận lọc quá nhiều nước. Nó cũng có thể xảy ra nếu có thứ gì đó trong nước tiểu, kéo lượng nước thừa ra ngoài, chẳng hạn như đường (glucose). Người bị đa niệu do đưa vào cơ thể lượng chất lỏng cao hoặc bệnh tiểu đường chưa được điều trị, đái tháo nhạt, tiểu đường trong quá trình mang thai.

Một số loại thuốc cũng gây đi tiểu đêm nhiều lần.

Đa niệu về đêm: những người mắc chứng đa niệu về đêm chỉ có lượng nước tiểu cao vào ban đêm. Lượng nước tiểu của họ trong ngày là bình thường hoặc giảm. Điều này thường là do giữ nước trong ngày thường tích tụ ở bàn chân hoặc cẳng chân. Khi bạn nằm xuống để ngủ, trọng lực không còn giữ chất lỏng trong chân nữa. Nó có thể vào lại tĩnh mạch và được lọc bởi thận tạo ra nước tiểu.

Các nguyên nhân gây đa niệu về đêm có thể bao gồm: suy tim sung huyết, phù sưng chân; rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (hơi thở bị gián đoạn hoặc ngừng lại nhiều lần trong khi ngủ).

Do thuốc: một số loại thuốc, bao gồm thuốc lợi tiểu (thuốc nước), glycoside tim, demeclocycline, lithium, methoxyflurane, phenytoin, propoxyphene và vitamin D quá mức... cũng gây đi tiểu đêm nhiều lần.
Các bệnh lý tiết niệu khác: phì đại tuyến tiền liệt, xơ hẹp cổ bàng quang, các nguyên nhân gây ra chứng bàng quang tăng hoạt gây tiểu đêm.
Các bệnh lý khác: suy tim, do sử dụng thuốc lợi tiểu, chứng ngừng thở khi ngủ…dẫn đến tiểu đêm.

Bí quyết để bớt đi tiểu đêm

Muốn khắc phục tình trạng tiểu đêm nhiều thì việc tìm ra chính xác nguyên nhân có vai trò quan trọng hàng đầu, người bệnh có thể thử cải thiện bằng các biện pháp không dùng thuốc sau:

Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ 2 giờ, đặc biệt không nên uống trà, đồ uống có gas, rượu bia,...
Không nên ăn nhiều thực phẩm cay nóng hoặc các loại đồ ngọt trước khi đi ngủ bởi khát nước, buồn tiểu ban đêm.
Sử dụng thực phẩm ít muối: Việc giảm ăn muối đã được chứng minh lâm sàng làm giảm các trường hợp đi tiểu đêm vì khi ăn mặn sẽ khát nước dẫn đến tiểu đêm.
Hạn chế đồ uống chứa caffeine và rượu: Caffeine làm tăng hoạt động của bàng quang và do đó có thể gây đi tiểu đêm, đặc biệt nếu tiêu thụ vào thời điểm muộn trong ngày. Rượu có thể hoạt động như một chất kích thích bàng quang và cũng nên tránh.
Phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể tập một số bài tập Kegel để cải thiện cơ vùng chậu, giúp lấy lại cảm giác đi tiểu.
Tập thói quen đi tiểu trước khi ngủ, kê cao chân khi ngủ. Thư giãn, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, phấn khích trước khi ngủ. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đêm thì nên chuẩn bị lối đi thuận tiện từ chỗ ngủ đến nhà vệ sinh để tránh bị té ngã.

Ngoài ra, người bệnh nên tăng cường tập thể dục để kiểm soát tốt cân nặng, tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Nếu đang sử dụng các loại thuốc điều hòa huyết áp, bệnh nhân cần trao đổi với bác sĩ về tác dụng phụ lợi tiểu của thuốc. Các thuốc có tính lợi tiểu sẽ làm tăng số lần đi tiểu nếu được dùng vào buổi tối.

Nếu đã áp dụng các biện pháp không dùng thuốc đã nhắc đến phía trên nhưng tình trạng tiểu nhiều lần vào ban đêm vẫn không giảm, nên đi khám sớm. Tùy từng trường hợp cụ thể, các bác sĩ sẽ đưa ra hướng dẫn chi tiết. Một số trường hợp có thể được kê đơn thuốc, nhưng cũng có những trường hợp cần được phẫu thuật.

BS. Nguyễn Tuấn Vinh