Lee Sung Kyung lộ cơ bụng săn chắc như tạc tượng: Bí quyết giữ dáng đáng học hỏi!

Mới đây, nữ diễn viên Lee Sung Kyung gây sốt khi đăng tải loạt ảnh trong tạo hình công chúa Jasmine lên Instagram. Trong bộ trang phục xanh kinh điển, cô để lộ cơ bụng săn chắc với rãnh cơ số 11 rõ nét, khiến cư dân mạng không khỏi trầm trồ.

Xuất thân là người mẫu, Lee Sung Kyung sở hữu vóc dáng cao ráo, thanh mảnh với tỉ lệ hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng cô từng tăng 10kg để phù hợp với vai diễn trong bộ phim Tiên Nữ Cử Tạ Kim Bok Joo. Điều đáng kinh ngạc là chỉ trong vòng 6 tháng sau đó, cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Vậy đâu là bí quyết giúp cô duy trì thân hình thon gọn như hiện tại?

3 bí quyết giữ dáng và sở hữu cơ bụng hoàn hảo của Lee Sung Kyung

1. Tập luyện với tạ – khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Theo HK01, Lee Sung Kyung tin rằng khi cơ thể khỏe mạnh, tuần hoàn máu sẽ tốt hơn, làn da cũng trở nên rạng rỡ và quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu sức khỏe yếu, dù có dùng mỹ phẩm hay các liệu pháp chăm sóc da cũng khó có thể cải thiện vẻ ngoài.

Chính vì vậy, cô duy trì thói quen tập luyện đều đặn suốt 10 năm qua. Mỗi ngày, cô dành khoảng 1 giờ để tập luyện với tạ, nhưng không tập quá sức để tránh chấn thương. Thói quen này không chỉ giúp cô giữ dáng mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.

2. Ăn uống thông minh – không nhịn ăn nhưng kiểm soát chặt chẽ

Lee Sung Kyung không bao giờ chọn cách giảm cân bằng cách nhịn ăn. Cô cho rằng điều quan trọng là ăn uống thông minh và kiểm soát khẩu phần hợp lý.

Cô tránh các loại thực phẩm quá mặn, hạn chế tinh bột tinh chế và nếu ăn nhiều hơn bình thường vào một ngày nào đó, cô sẽ tăng cường vận động để cân bằng lượng calo nạp vào.

Nhờ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, cô không chỉ nhanh chóng giảm 10kg sau khi hoàn thành vai diễn trong Tiên Nữ Cử Tạ Kim Bok Joo, mà còn duy trì được vóc dáng thon gọn trong suốt thời gian dài.

3. Plank mỗi ngày – bí quyết tạo cơ bụng số 11 hoàn hảo

Một trong những điểm ấn tượng nhất ở Lee Sung Kyung chính là cơ bụng rãnh sâu vô cùng săn chắc. Để có được điều đó, cô dành thời gian tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là tập plank trước khi đi ngủ.

Trong một vlog trên kênh YouTube OngStyle, cô chia sẻ rằng do phải diện trang phục khoe eo khi hóa thân thành công chúa Jasmine trong Aladdin, cô càng chú trọng vào các bài tập siết cơ bụng.

Cô thực hiện nhiều biến thể của plank, bao gồm:
Plank cơ bản – Giữ tư thế chống đẩy trên khuỷu tay, siết chặt cơ bụng, giữ từ 30 giây đến 1 phút, lặp lại 3-4 lần.
Side Plank (Plank nghiêng) – Hỗ trợ làm săn chắc cơ liên sườn, giữ mỗi bên 30 giây, lặp lại 3-4 lần.
Mountain Climbers (Chạy bộ trên cao) – Động tác tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt mỡ vùng bụng, thực hiện 30 giây mỗi hiệp, lặp lại 3-4 lần.

Mia