Lợi ích của việc tập thể dục

Chị gái tôi có thói quen này đã hơn 2 năm nay, kể từ lần đi khám bệnh, bác sĩ khuyên chị nên thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe. Sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ, chị chọn đi bộ vì thấy phù hợp với sức khỏe và điều kiện của mình. Thấy chị chăm chỉ luyện tập, lại cải thiện được vóc dáng và các vấn đề về sức khỏe, nhiều chị em trong xóm cũng tham gia. Nhờ những lần đi bộ như thế mà các chị trở nên năng động, khỏe khoắn và đặc biệt là cuộc sống ý nghĩa hơn khi được gặp gỡ, chia sẻ buồn vui.

Chuyện đi bộ của chị làm tôi nhớ đến cuộc trò chuyện với Bí thư Đoàn xã Ia Tôr (huyện Chư Prông) cách đây không lâu. Anh kể, ngày trước, thanh niên trong xã ít khi tham gia đá bóng, đánh bóng chuyền. Song vài năm trở lại đây, khi phong trào thể dục thể thao trong huyện được đẩy mạnh, để chuẩn bị cho các giải đấu, hội thi, hội thao, các bạn phải tham gia tập luyện. Thấy việc đá bóng không chỉ giúp khỏe mạnh, năng động hơn mà còn giúp nâng cao đời sống tinh thần nên các nam thanh niên không chỉ tập luyện khi có giải đấu mà còn duy trì thường xuyên. Cứ 17 giờ hàng ngày, hầu hết nam thanh niên đều tập trung về sân bóng của thôn, làng để luyện tập. Lâu lâu, các đoàn viên, thanh niên lại đi làm thuê theo chương trình do Đoàn xã hoặc chi đoàn tổ chức để gây quỹ nhằm tổ chức đá giao lưu. Nhờ vậy, các bạn trẻ hiểu nhau, đoàn kết hơn. Họ cũng giúp nhau tránh xa các tệ nạn xã hội khác và sẵn sàng giúp đỡ nhau kinh nghiệm sản xuất, ngày công làm nhà, thu hoạch mùa màng.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa một số loại bệnh. Ảnh: Hoàng Ngọc

Hiện nay, chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh người dân tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày tại Quảng trường Đại Đoàn Kết (TP. Pleiku) hoặc tại các công viên, khu đất trống, sân bóng đá, bóng chuyền ở nhiều địa phương và tại các phòng tập tư nhân. Điều đáng nói, việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ ở lớp người già nơi thành thị, nhân viên văn phòng nữa mà đã trở thành thói quen của nhiều người và lan tỏa ra các vùng nông thôn. Mỗi lứa tuổi sẽ chọn cho mình những môn thể dục thể thao phù hợp với điều kiện, sức khỏe và đặc thù công việc. Người già thường chọn đi bộ; người trẻ chọn đá bóng, đánh bóng chuyền, bóng bàn, đạp xe, chạy bộ hoặc các môn thể dục thẩm mỹ trong nhà như aerobic, khiêu vũ, yoga; trẻ em chủ yếu bơi, chạy bộ, đi bộ cùng người lớn. Theo các chuyên gia y tế, mọi người tập thể dục nhất thiết phải chọn bộ môn phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình. Đồng thời, cần đảm bảo các nguyên tắc trong tập thể dục như: thời gian thích hợp, không tập quá sớm, quá muộn; không tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, không tập quá lâu, khởi động trước khi tập; thư giãn sau khi tập để phục hồi sức khỏe cơ bắp.

Người xưa vẫn thường nói: “Một trí tuệ minh mẫn chỉ có trong cơ thể cường tráng”. Dù bằng hình thức nào thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa một số loại bệnh và đem đến một tinh thần lạc quan, yêu đời.

NHẬT HÀO