Lợi ích của việc uống cà phê đối với huyết áp

Uống cà phê nó sẽ giúp tăng huyết áp và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Do hàm lượng caffeine trong cà phê khiến nhịp tim và huyết áp tăng tạm thời. Tuy nhiên, uống nhiều tách cà phê mỗi ngày cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị huyết áp cao.

Uống cà phê để điều trị huyết áp cao là một ý tưởng tuyệt vời, đặc biệt là đối với người huyết áp thấp. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Do đó, điều rất quan trọng là phải hiểu cách uống cà phê để điều trị huyết áp cao, lượng cà phê nên tiêu thụ và thời điểm kiểm tra kết quả.

Cà phê chữa huyết áp: Có tác dụng gì không?

Nếu bạn có chỉ số huyết áp thấp, uống cà phê có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Nutrients nêu rằng việc tiêu thụ từ hai đến ba tách cà phê có thể làm tăng huyết áp tâm thu từ 3–14 mmHg và huyết áp tâm trương từ 4–13 mmHg.

Nghiên cứu cũng nêu rằng việc uống cà phê giúp cải thiện chức năng giãn mạch nội mô, nghĩa là nó giúp mở các mạch máu để máu có thể lưu thông dễ dàng.

Tăng huyết áp tạm thời

Uống cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Một nghiên cứu được công bố trên Expert Review of Cardiovascular Therapy, tuyên bố rằng 200-300mg caffeine trong khoảng 1,5-2 tách cà phê, làm tăng huyết áp tâm thu và tâm trương lần lượt là 8 mm Hg và 6 mm Hg. Hiệu ứng này kéo dài đến ba giờ sau khi tiêu thụ.

Giảm nguy cơ tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một tình trạng sức khỏe do huyết áp cao gây ra. Một nghiên cứu, được công bố trên Vascular Health and Risk Management, phân tích mối quan hệ giữa việc uống cà phê và nguy cơ tăng huyết áp.

Người ta thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ hơn 6 tách cà phê mỗi ngày, có nguy cơ tăng huyết áp giảm 33%, so với những người uống cà phê ít.

Chứa chất chống oxy hóa và hợp chất hoạt tính sinh học

Các chất chống oxy hóa và hợp chất hoạt tính sinh học này góp phần làm giảm huyết áp, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể. Axit chlorogenic là một hợp chất có tác dụng làm giảm huyết áp và nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Nutrients cho biết.

Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Uống cà phê có thể cải thiện độ nhạy insulin, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và gián tiếp làm giảm huyết áp. Uống cà phê có đặc tính chống viêm có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa châu Âu cho biết những người uống hai đến ba tách cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

Không có tác dụng phụ lâu dài

Huyết áp tăng nhẹ sau khi tiêu thụ caffeine là do tác dụng ngăn chặn của nó đối với một số hormone, giúp mở rộng động mạch và giảm huyết áp. Sự gia tăng này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, nó không có tác dụng lâu dài đối với huyết áp và không liên quan đến tình trạng huyết áp cao.

Bạn nên uống bao nhiêu?

Nhìn chung, khoảng 400mg caffeine/ngày là an toàn cho người lớn. Tương đương với 3–4 tách cà phê mỗi ngày.

Phải mất bao lâu để tăng huyết áp?

Uống cà phê có thể mất tới 30 phút để cho thấy kết quả liên quan đến huyết áp. Nó sẽ đạt đỉnh trong một đến hai giờ. Kết quả sẽ kéo dài tới bốn giờ, theo nghiên cứu này, được công bố trên Annals of Pharmacotherapy.

Loại cà phê nào tốt nhất cho huyết áp?

Uống cà phê đen cũng như cà phê sữa đều có tác dụng điều trị huyết áp. Việc lựa chọn cà phê đen hay cà phê sữa phụ thuộc vào mục tiêu của bạn.

PHƯƠNG LÊ

Theo Healthshots