Một mâm cơm đúng cách sau tuổi 40: Không cần đắt tiền nhưng giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn
Nhiều người nghĩ rằng ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc phải chi tiêu nhiều hơn. Nhưng thực tế, các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn cân bằng không phụ thuộc vào giá tiền, mà phụ thuộc vào cấu trúc bữa ăn.
Một mâm cơm đúng cách sau tuổi 40 thường tuân theo nguyên tắc “đĩa ăn cân bằng”: một nửa là rau, một phần tư là đạm, một phần tư là tinh bột.
Nguyên tắc này giúp kiểm soát năng lượng, đồng thời đảm bảo đủ vi chất. Khi tăng tỷ lệ rau, cơ thể hấp thu chất xơ nhiều hơn, giúp giảm hấp thu chất béo và đường.
Ngoài ra, việc ăn chậm, ăn đúng giờ và hạn chế ăn tối muộn cũng đóng vai trò quan trọng. Theo nghiên cứu về hành vi ăn uống, tốc độ ăn và thời điểm ăn có thể ảnh hưởng đến cân nặng ngang với lượng calo tiêu thụ.
Điều thú vị là khi áp dụng những nguyên tắc này, nhiều người không cần ăn ít hơn, nhưng vẫn giảm được cảm giác nặng nề sau bữa ăn.
Sau tuổi 40, sức khỏe không đến từ những thay đổi cực đoan, mà từ những điều chỉnh nhỏ nhưng bền vững. Một mâm cơm giản dị, đúng cách có thể trở thành “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.
Dưới đây là những gợi ý đĩa ăn cân bằng dinh dưỡng cho người sau tuổi 40. Mời bạn tham khảo:
Tin nóng
Sau cuộc vui quá chén, gan phải làm việc quá tải để chuyển hóa cồn, dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố và tổn thương. Việc đơn giản như bù nước, ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng giúp gan phục hồi.
Sau vụ tai nạn giao thông cướp đi mẹ và em gái, Nguyễn Phước Khang sống cùng bà ngoại trong căn nhà nhỏ, ngày ngày đạp xe đến trường với nhiều nỗi lo thường trực.
Số ca tay chân miệng tại TP.HCM tăng nhanh, trong đó nhiều trường hợp trở nặng. Bác sĩ lưu ý một số sai lầm phổ biến của phụ huynh có thể khiến trẻ mất 'thời gian vàng' điều trị.
Bị giời leo bôi thuốc gì nhanh khỏi là câu hỏi rất nhiều người quan tâm khi bệnh gây đau rát, nổi mụn nước khó chịu.
Bận rộn khiến nhiều người trẻ, gia đình tìm thuê người nấu ăn tại nhà. Với nhiều mức giá, dịch vụ này giúp tiết kiệm thời gian, đảm bảo bữa cơm chất lượng.
Trong khi nhiều người bước vào cuộc tổng vệ sinh nhà cửa mà không có kế hoạch rõ ràng, chỉ đơn giản là làm cho xong thì một phương pháp truyền thống của Nhật Bản lại mang đến cách tiếp cận bài bản và thậm chí… dễ gây 'nghiện' hơn.
Tin mới
Xe máy điện - phương tiện tưởng chừng an toàn và thân thiện lại đang tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu sử dụng sai cách, đặc biệt là trong thời điểm nắng nóng hiện nay.
Những người đi làm như chúng ta mỗi ngày ngồi ở văn phòng lâu đến mức, sau một thời gian, vai và cổ dường như bị cứng lại, vừa mỏi vừa đau.
Một cơn bạo bệnh 2 năm trước đã khiến anh Nguyễn Đình Thành (xã Lộc Hà, tỉnh Hà Tĩnh) bị liệt 2 chân, phải dựa vào người cha già 95 tuổi, khiến cuộc sống đã nghèo lại càng bế tắc.
Ngày 10-4, Trung tâm Nội soi – Bệnh viện Trung ương Huế cho biết đơn vị vừa tiếp nhận và xử trí thành công một ca dị vật đường tiêu hóa đặc biệt, liên quan đến bệnh nhân có tiền sử rối loạn tâm thần.
Từ đầu năm đến giữa tháng 4/2026, Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Trung ương Huế ghi nhận 263 trường hợp mắc bệnh tay chân miệng, vượt tổng số ca của cả năm 2025 (243 ca) và cao gấp 3,5 lần so với cùng kỳ năm trước. Đáng chú ý, số ca bệnh có xu hướng gia tăng nhanh trong thời gian gần đây, xuất hiện nhiều trường hợp diễn biến nặng, nguy kịch.
Dù nhiều loại nông sản như tỏi hay khoai lang vẫn dùng được khi nảy mầm, chuyên gia cảnh báo độc tố trong khoai tây rất khó bị tiêu hủy và gây nguy hiểm cho sức khỏe, nên vứt bỏ.
Người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc người mắc hen suyễn có nguy cơ cao nhiễm bệnh do virus hợp bào hô hấp (RSV) gây ra, có thể dẫn đến bùng phát đợt cấp, nhập viện, thở máy.
Nhiều phụ huynh đang tận dụng giai đoạn chi phí sinh hoạt tăng cao để trò chuyện thẳng thắn với con về tiền bạc. Theo các chuyên gia, đây có thể là nền tảng giúp trẻ hình thành thói quen tài chính lành mạnh khi trưởng thành.