Mùa đông tắm thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Mùa đông tắm bao nhiêu ngày là thích hợp nhất?

Vào mùa đông, khí hậu tương đối hanh khô, làn da của chúng ta thường xuyên ở trong tình trạng khô hanh, cộng với việc tắm rửa thường xuyên, khiến chất nhờn bị loãng ra làm cho da có biểu hiện như ruộng khô, nứt nẻ và dễ bị kích ứng từ bên ngoài.

Vì vậy, mùa đông không nhất thiết phải tắm hàng ngày, người già có thể tắm 5 – 7 ngày một tuần, đối với người trẻ chỉ nên tắm 3 – 5 ngày một tuần.

Không sử dụng nước quá nóng khi tắm để không gây kích ứng da. Nên thoa kem dưỡng ẩm hoặc sữa dưỡng thể ngay sau khi tắm, đặc biệt là những vùng da ít tiết bã nhờn như tay và chân.

Ảnh minh họa.

Trình tự tắm rửa đúng cách

Trình tự tắm đúng nên là: rửa mặt tắm rửa cơ thể gội đầu.

Khi tắm, hơi nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông, nên rửa mặt trước để tránh làm tắc các lỗ chân lông do bụi bẩn. Hướng rửa mặt của bạn nên từ mũi làm trung tâm đến vòng tròn bên ngoài.

Khi tắm rửa cơ thể, nên bắt đầu tắm từ các chi có khoảng cách xa tim, nhất là khi trời lạnh, trước tiên nên dùng nước nóng để làm ấm chân.

Khi mới bước vào phòng tắm, máu sẽ tập trung trên đầu, nếu gội đầu ngay có thể khiến máu lưu thông lên đầu kém, dễ dẫn đến mắc bệnh mạch máu não.

Sai lầm khi tắm vào mùa đông

Khóa chặt cửa ra vào và cửa sổ

Hầu hết mọi người thích đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ khi tắm vào mùa đông, để tránh không khí lạnh bên ngoài lẻn vào. Nhưng nếu bạn sử dụng bình đun nước nóng có gas để tắm thì việc này rất dễ dẫn đến ngộ độc khí carbon monoxide (CO).

Người bị ngộ độc nhẹ có thể bị chóng mặt, buồn nôn, da tái nhợt, lú lẫn… Trường hợp nặng có thể bất tỉnh, co giật toàn thân, khó và mạch đập nhanh.

Bạn nên bật quạt thông gió phòng tắm hoặc mở cửa hé. Ngay sau khi tắm xong, hãy tắt bình nóng lạnh và van gas, mở cửa phòng tắm và để quạt thông gió bật trong 30 phút nữa.

Hơn nữa đừng khóa cửa phòng tắm, nếu không, một khi nguy hiểm xảy ra, bạn sẽ không thể được cấp cứu kịp thời.

Thời gian tắm quá lâu

Thời gian tắm quá lâu dễ khiến người mệt mỏi, dễ dẫn đến thiếu máu cơ tim, thiếu oxy, thậm chí gây ra bệnh tim mạch. Nếu thời gian tắm quá lâu, lượng máu cung cấp cho đầu sẽ giảm theo, dễ xảy ra tai biến do thiếu máu não.

Do đó, 20 phút là thời gian tắm phù hợp nhất trong bồn tắm và tắm vòi sen thì chỉ nên tắm trong vòng 10 phút.

Nhiệt độ nước quá cao hoặc quá thấp

Nếu nhiệt độ nước quá cao hoặc quá thấp có thể làm tăng gánh nặng cho tim. Nhiệt độ nước tắm khoảng 40 độ C.

Sau khi tắm và thay quần áo, bạn cũng nên chú ý giữ ấm, quàng thêm khăn, hoặc thay quần áo trước trong phòng tắm. Nhiệt độ giảm mạnh sẽ khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng, gây thêm gánh nặng cho tim.

Sử dụng quá nhiều sữa tắm

Sữa tắm thường chứa lauryl amidopropyl betaine, kích thích sự thẩm thấu nhanh chóng của một số hóa chất vào da.

Nếu sử dụng sữa tắm quá mức trong thời gian dài, các chất hóa học này sẽ được cơ thể hấp thụ, kết hợp với canxi và sắt, tồn đọng ở mô dưới da, gây khô da và viêm da dị ứng.

Cố gắng chọn loại sữa tắm không có mùi thơm và chức năng đơn giản. Nếu cơ thể không bẩn, tốt hơn là chỉ sử dụng nước và nên thoa kem dưỡng ẩm lên toàn bộ cơ thể sau khi rửa.

7 điều cần ghi nhớ khi tắm vào mùa đông

Uống một cốc nước nóng trước khi tắm có thể bổ sung lượng lớn nước bị mất do giãn tĩnh mạch.

Ảnh minh họa.

Sau khi tắm xong, dùng khăn khô lau khô toàn thân, mặc quần áo, đi giày, đội mũ càng sớm càng tốt để phòng cảm lạnh.

Sau khi tắm, thoa sữa dưỡng thể lên khắp cơ thể, có thể khóa ẩm trên bề mặt da, giảm khô và ngứa.

Khi tắm không nên chà xát quá mạnh, nếu không sẽ làm tổn thương tế bào biểu mô vảy của da, giảm chức năng bảo vệ tự nhiên của da.

Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp đủ độ ẩm cho da, tác dụng bảo vệ da của lớp bã nhờn.

Trên các bộ phận khô, bạn có thể bôi một ít mỡ urê hoặc Vaseline. Bạn cũng nên ăn nhiều rau tươi và trái cây giàu vitamin B và vitamin C.

Khi bị sốt không nên tắm. Khi nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên 38°C, lượng calo tiêu thụ của cơ thể có thể tăng 20%, cơ thể tương đối yếu, khi tắm vào thời điểm này rất dễ xảy ra tai nạn.

T. Linh (Theo Secret China)