Nên làm gì để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp trong độ tuổi trung niên?
Ở độ tuổi trung niên, bạn nên lưu ý đến chế độ sinh hoạt thường ngày để tránh bị tăng huyết áp.
Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe giúp giảm nguy cơ bị tăng huyết áp. Ảnh minh họa
Không nên ngồi một chỗ quá lâu: Không giữ ở một tư thế quá lâu hay thay đổi một cách đột ngột khi nằm, đứng, ngồi. Ảnh minh họa
Ăn uống điều độ: Nên ăn nhiều rau xanh, cá biển; giảm ăn đồ chiên rán và dầu mỡ. Ảnh minh họa
Tránh xa bia, rượu: Uống nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm ở bệnh nhân tăng huyết áp, đặc biệt là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Ảnh minh họa
Ngủ đủ giấc: Không nên thức khuya và chú ý ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Ảnh minh họa
Không ngồi điều hòa quá lâu: Người bệnh tăng huyết áp không nên ngồi máy lạnh quá lâu; nên tập thể dục khi trời mát; uống đủ nước; ăn nhạt… để giữ huyết áp ổn định. Ảnh minh họa
