Ngồi lâu: Đi bộ bao nhiêu bước đủ bù đắp?
Một nghiên cứu từ Đại học Sydney đã tìm hiểu xem liệu việc đi bộ có thể bù đắp được thói quen ngồi lâu trước màn hình hay không.
Viết trên tạp chí y học British Journal of Sports Medicine, nhóm tác giả từ Đại học Sydney (Úc) cho biết ngay cả với những người có thời gian ít vận động trên 10 giờ mỗi ngày - thường là do ngồi lâu trước máy tính, ti vi... - việc đi bộ vẫn bù đắp được phần nào tác hại.
Đi bộ vài ngàn bước mỗi ngày có thể giúp bạn bù đắp thói quen ngồi lâu - Ảnh minh họa: HEALTHLINE
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 72.000 tình nguyện viên được thu thập bởi UK Biobank, một ngân hàng dữ liệu sinh học lớn của Anh.
Thời gian theo dõi trung bình của các tình nguyện viên lên đến 30 năm.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng số bước đi hàng ngày tối ưu để khắc phục lối sống ít vận động là từ 9.000-10.000 bước, giúp giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 39% nguy cơ tử vong.
Mặc dù vậy, lợi ích đã bắt đầu xuất hiện từ mốc 2.200 bước mỗi ngày, bao gồm tỉ lệ tử vong trong thời gian theo dõi và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn, bất kể người đó có ngồi lâu hay không.
Trong khi đó, 50% lợi ích sẽ xuất hiện ở mức 4.000-4.500 bước mỗi ngày.
Kết quả này xác định giá trị của lời khuyên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, đồng thời chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không thể thực hiện được mốc đó, việc đi bộ với số bước ít hơn nhiều vẫn mang lại giá trị nhất định.
Đây là một tin tốt bởi đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, dễ tranh thủ và cũng phù hợp với số đông nhất. Điều này đặc biệt cần thiết trong bối cảnh sự phổ biến của các loại màn hình trong đời sống khiến việc ngồi lâu một chỗ trở thành vấn đề thời đại, gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguồn NLĐ: https://nld.com.vn/ngoi-lau-di-bo-bao-nhieu-buoc-du-bu-dap-196260620110950869.htm
Tin nóng
Những công nghệ cốt lõi có thể sớm đưa vào sử dụng trong hệ thống truyền năng lượng không dây giữa các điểm trên mặt đất hoặc giữa các thiết bị trong không gian
Mẫu smartwatch HONOR Watch 6 mới gây ấn tượng với màn hình siêu sáng và thời lượng pin lâu.
Dấu ấn của tuổi trẻ Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) không chỉ nằm ở tinh thần xung kích mà còn ở khả năng sáng tạo và làm chủ khoa học công nghệ, khát vọng chinh phục khoa học công nghệ và cống hiến cho sự phát triển của đất nước.
Sau nhiều năm thành danh trong môi trường nghiên cứu hàng đầu nước Mỹ, PGS.TS Nguyễn Duy Liêm đã từ bỏ sự nghiệp bao người mơ ước, trở về quê hương, mang theo tri thức, kinh nghiệm và khát vọng góp sức cho hành trình vươn lên của khoa học Việt Nam.
Trước tình trạng khan hiếm chip nhớ, giá khởi điểm của iPhone 18 Pro có thể tăng 200-300 USD so với bản tiền nhiệm.
Trở thành một phần quen thuộc trong đời sống hằng ngày, thương mại điện tử (TMĐT) đang mang đến cho người tiêu dùng nhiều lựa chọn, trải nghiệm và tiện ích hơn bao giờ hết. Trong bối cảnh đó, việc chủ động trang bị các kỹ năng mua sắm an toàn không chỉ giúp người dùng bảo vệ quyền lợi của bản thân mà còn góp phần xây dựng môi trường mua sắm trực tuyến minh bạch và đáng tin cậy hơn.
Tin mới
Cục Tần số vô tuyến điện (Bộ Khoa học và Công nghệ) vừa công bố quy định sử dụng thiết bị đầu cuối internet vệ tinh tầm thấp tại Việt Nam.
Hiện nay, các nền tảng xã hội đang trao lại một phần quyền lực của mình bằng cách cho phép người dùng cá nhân hóa thuật toán của họ với sự trợ giúp của trí tuệ nhân tạo (AI).
Sự bùng nổ của báo điện tử, mạng xã hội, các nền tảng chia sẻ nội dung và gần đây là sự xuất hiện của các công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) đã làm biến đổi cách thức sản xuất và phát hành của báo chí.
Trí tuệ nhân tạo (AI), độ tin cậy trên nền tảng số, khả năng dịch chuyển trong khu vực và mức độ sẵn sàng của các điểm đến… là những yếu tố đang góp phần tái định hình giai đoạn phát triển tiếp theo của du lịch dành cho người Hồi giáo.
Tại phiên thảo luận 'Bản quyền báo chí trong kỷ nguyên AI: Bảo vệ giá trị của nghề báo', diễn ra sáng ngày 20/6 trong khuôn khổ Hội báo toàn quốc 2026, Ủy viên Trung ương Đảng, Tổng Biên tập Báo Nhân Dân, Chủ tịch Hội Nhà báo Việt Nam Lê Quốc Minh nhấn mạnh: Cơ quan báo chí phải tự bảo vệ mình trước làn sóng AI.
Báo chí thông tin kịp thời, bắt trúng hơi thở thời đại với những vấn đề 'nóng' từ thực tiễn đặt ra là việc đáng ghi nhận, nhất là trong bối cảnh phát triển mới, môi trường báo chí gắn với chuyển đổi số, hiện đại hóa các kênh truyền thông…
Dù dịch vụ Internet vệ tinh Starlink tại Việt Nam chưa chính thức được thương mại hóa rộng rãi, thị trường mua bán thiết bị Starlink 'xách tay' đang diễn ra khá sôi động trên các nền tảng mạng xã hội.
Cuộc thi 'AI Thực chiến 2026' vừa chính thức khởi động, tiếp tục tìm kiếm những tài năng công nghệ trẻ trên cả nước. Mùa giải năm nay được nâng cấp thành gameshow truyền hình với giải thưởng cao nhất gồm 1 tỷ đồng tiền mặt cùng cơ hội nhận học bổng hoặc khoản đầu tư trị giá 1 triệu USD.