Ngủ ít hơn 6 tiếng gây hại như thế nào?

Thiếu ngủ có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe của mắt. Ảnh: Todayshow.

Giấc ngủ không chỉ là quá trình giúp cơ thể được nghỉ ngơi, nó cũng quan trọng không kém đối với đôi mắt. Ai cũng hiểu rằng ngủ đủ giấc giúp họ cảm thấy sảng khoái và tập trung.

Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận ra việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng, bạn có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.

Chia sẻ với Hindustan Times, tiến sĩ Vinay Prasad, cố vấn cao cấp tại Bệnh viện Sharp Sight Eye, Delhi (Ấn Độ), khuyến cáo những gì thực sự xảy ra với đôi mắt khi bạn ngủ không đủ giấc.

- Mắt khô và bị kích ứng:

Khi bạn không ngủ đủ giấc thường xuyên, mắt sẽ không sản xuất đủ nước mắt để giữ cho mắt ẩm, thoải mái và sạch sẽ. Không đủ độ ẩm, mắt có thể bị khô, đỏ và ngứa, về sau dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Bạn cũng có thể cảm thấy nóng rát hoặc nghĩ rằng có vật gì đó mắc kẹt trong mắt trong 24 giờ.

- Co giật mắt (Myokymia):

Bạn đã bao giờ cảm thấy giật mí mắt đột ngột chưa? Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của chứng Myokymia, và nó có thể xảy ra thường xuyên hơn khi bạn bị mỏi mắt. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng cũng không bình thường. Co giật mắt thường do mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ.

- Quầng thâm và bọng mắt:

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc ngủ kém là quầng thâm và bọng mắt. Điều này chỉ xảy ra khi bạn ngủ không ngon giấc, và khi đó các mạch máu dưới mắt sẽ phản ứng, khiến vùng da này trông tối hơn. Mất ngủ khiến dịch tích tụ trong mắt, dẫn đến mắt trông sưng húp và mệt mỏi.

- Nhìn mờ và khó tập trung:

Đôi mắt cần được thư giãn sau những giờ làm việc dài, và thói quen ngủ tốt sẽ duy trì sức khỏe cho mắt. Thiếu ngủ, mắt bạn sẽ khó tập trung vào bất kỳ vật thể nào và thị lực sẽ không rõ nét. Bạn cũng có thể gặp tình trạng mờ mắt khi nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc cố gắng đọc sách, do cơ mắt không được thư giãn.

- Tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt:

Nước mắt chứa muối, lipid và protein giúp bảo vệ mắt khỏi các enzyme bên ngoài như vi khuẩn và bụi. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, mắt sẽ không sản xuất đủ nước mắt, đồng nghĩa với việc mắt dễ bị vi khuẩn tấn công hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh nhiễm trùng mắt nghiêm trọng như viêm kết mạc (đau mắt đỏ).

- Mỏi mắt và nhạy cảm với ánh sáng:

Mắt mệt mỏi sẽ nhạy cảm hơn với ánh sáng và dễ bị căng thẳng hơn. Khi thiếu ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi ngồi trong phòng có đèn sáng hoặc nhìn màn hình điện thoại hoặc máy tính. Điều này dẫn đến đau đầu và mỏi mắt thường xuyên ở những nơi đủ ánh sáng.

Mai Phương