Ngược đời, 'cú đêm' thông minh hơn người đi ngủ sớm

The Guardiannhận định, quan niệm cho rằng những người thức khuya, không chịu đi ngủ sớm sẽphải vật lộn để hoàn thành mọi việc trong ngày hôm sau có thể cần phải được xemxét lại.

Nghiên cứu cho thấy đi ngủ muộn hơn có thể giúp cải thiệnhoạt động của nã . Nhữngngười đi ngủ muộn có thể thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra về trí thông minh,lý luận và trí nhớ so với những người đi ngủ sớm.

Cụ thể,nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi các học giả tại ImperialCollege London đã xem xét dữ liệu từ nghiên cứu UK Biobank trên hơn 26.000 người đã hoànthành các bài kiểm tra trí thông minh, lý luận, thời gian phản ứng và trí nhớ.

Ảnh minh họa

Sau đó, các nhà nghiên cứu xem xét thời gian, chất lượngvà loại giấc ngủ của người tham gia - những yếu tố quyết định thời điểm chúngta cảm thấy tỉnh táo và năng suất nhất trong ngày - ảnh hưởng đến hiệu suất nãonhư thế nào.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thức khuyacó "chức năng nhận thức vượt trội", trong khi những người dậy sớm cóđiểm số thấp nhất..

Đi ngủ muộn có liên quan chặt chẽ đến tính cách sáng tạo.Những cú đêm nổi tiếngbao gồm nghệ sĩ Henri de Toulouse-Lautrec, nhà văn James Joyce, nhạc sĩ KanyeWest và Lady Gaga.

Trong khi các chính trị gia như Margaret Thatcher,Winston Churchill và Barack Obama dường như vẫn tràn đầy năng lượng khi ngủ ít.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng phát hiện ra thời gian ngủcũng rất quan trọng đối với chức năng não. Những người ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêmcó kết quả tốt nhất trong các bài kiểm tra nhận thức.

Tiến sĩ Raha West, tác giả chính và nghiên cứu viên lâmsàng tại khoa phẫu thuật và ung thư tại Imperial College London, cho biết:"Mặc dù việc hiểu và thích nghi với thói quen ngủ tự nhiên của bạn là điêùcần thiết, một điều quan trọng không kém là phải nhớ ngủ đủ giấc, không quá dàihoặc quá ngắn. Điều này rất quan trọng để giữ cho não của bạn khỏe mạnh và hoạtđộng tốt nhất".

Giáo sư Daqing Ma, đồng trưởng nhóm nghiên cứu, cũng thuộcKhoa Phẫu thuật và Ung thư tại Imperial, nói thêm: “Chúng tôi thấy rằng thơìgian ngủ có tác động trực tiếp đến chức năng não và chúng tôi tin rằng việctích cực quản lý các kiểu ngủ là điều quan trọng để cải thiện và bảo vệ chứcnăng não”.

Nhưng một số chuyên gia cũng kêu gọi cần thận trọng khidiễn giải những phát hiện này.

Jacqui Hanley, người đứng đầu bộ phận tài trợ nghiên cưútại Alzheimer's Research UK, cho biết: "Nếu không có bức tranh chi tiết vềnhững gì đang diễn ra trong não, chúng ta không biết liệu việc là kiểu 'cú đêm'hay 'chim sâu dậy sớm' có ảnh hưởng đến trí nhớ và suy nghĩ hay không, hoặc liêụsự suy giảm nhận thức có gây ra những thay đổi trong thói quen ngủ haykhông".

Jessica Chelekis, giảng viên cao cấp và chuyên gia về giấcngủ tại Đại học Brunel London, cho biết nghiên cứu này có "những hạn chếquan trọng" vì nó không tính đến trình độ học vấn hoặc không bao gồm thơìđiểm trong ngày mà các bài kiểm tra nhận thức được thực hiện trong kết quả.

Bà nói thêm rằng giá trị chính của nghiên cứu này làthách thức các khuôn mẫu và định kiến xung quanh giấc ngủ.

T. Linh