'Người Nhện' Tom Holland đã làm gì để có body 6 múi?

Dù tuổi đời còn khá trẻ, Tom Holland đang dần chứng minh vị thế của mình tại kinh đô điện ảnh Hollywood qua nhiều vai diễn, đặc biệt là nhân vật "Người Nhện" Peter Parker thuộc Vũ trụ điện ảnh Marvel.

Ngoài khả năng diễn xuất linh hoạt, Tom Holland còn "đốn tim" người hâm mộ bằng vẻ ngoài điển trai, thân hình 6 múi săn chắc.

Tom Holland khoe cơ bắp nam tính, rắn rỏi.

Siêu anh hùng rất cần giữ dáng. Thật vậy, dù làng giải trí đang tạm ngừng hoạt động do sự ảnh hưởng của dịch bệnh, nam diễn viên Spider-Man: Homecoming vẫn chăm chỉ tập luyện.

Mới đây, anh chia sẻ ảnh selfie khoe cơ bụng 6 múi trên trang cá nhân. 9X mặc quần dài, cởi trần chụp ảnh khi soi gương.

Không có chiều cao "khủng" hay cơ bắp vạm vỡ như nhiều "nam thần" Hollywood, song Tom Holland vẫn có vóc dáng săn chắc, cân đối và không mỡ thừa.

"Người Nhện" siêng năng tập thể hình trong thời gian giãn cách xã hội.

Bí quyết của nam diễn viên là tranh thủ thời gian để duy trì lịch tập luyện tại phòng gym cũng như kết hợp các bộ môn thể thao khác như lướt sóng, trượt tuyết, đánh golf…

Trước khi nổi danh trên màn ảnh, Tom Holland từng nhiều năm luyện tập nhảy múa và thể dục dụng cụ. Điều này giúp anh sở hữu cơ thể dẻo dai, xương khớp linh hoạt nhằm hoàn thành tốt những pha hành động trong tác phẩm Spider-Man.

Các chàng trai có cuộc sống bận rộn như Tom Holland làm thế nào để có được cơ bắp 6 múi cuốn hút?

Nếu không thể đến phòng gym thường xuyên, phái mạnh nên trang bị một số dụng cụ như thảm, tạ đĩa, tạ tay, bóng thể lực… tại nhà để có thể tập lúc rảnh rỗi. Thường xuyên vận động là chìa khóa giúp cơ thể không bị dư thừa năng lượng, từ đó đẩy lùi tình trạng tích mỡ ở bụng, eo cũng như những căn bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.

Một số bài tập bụng mà đấng mày râu dễ thực hiện ở nhà như nằm gập bụng trên thảm, nằm gập bụng đặt chân trên ghế, nằm đá chân gập bụng ngược, tập plank, xoay eo kiểu Nga… Bên cạnh đó, đừng chỉ gập bụng mà nên kết hợp tập cardio để đốt cháy mỡ thừa, làm cơ bụng ngày càng rõ nét hơn.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp không thể không nói đến vấn đề ăn uống. Hãy ngừng sử dụng thuốc lá, bia rượu, chất kích thích cũng như thức ăn nhanh, mỡ động vật. Thay vào đó, tăng cường uống nhiều nước, ăn nhiều rau màu xanh đậm, các loại đậu, thịt nạc, cá, trái cây như táo, chuối, quả bơ… nhằm cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Chăm vận động và ăn uống điều độ như Tom Holland giúp phái mạnh sớm đạt được chỉ số hình thể lý tưởng.

Tom Holland (tên đầy đủ Thomas Stanley "Tom" Holland, sinh năm 1996) là diễn viên, vũ công người Anh. Sinh ra và lớn trong gia đình làm nghệ thuật, 9X tiếp tục duy trì truyền thống ấy bằng việc theo học ngành múa ở một trường đào tạo nghệ thuật.

Trưởng thành từ sân khấu nhưng Tom Holland lại có duyên với điện ảnh. Anh có trong tay trên 10 bộ phim qua các vai diễn lồng tiếng lẫn diễn xuất.

Nam chính thủ vai "Người Nhện" sở hữu vẻ đẹp nam tính rất phù hợp dòng phim hành động. Bên cạnh Spider-Man, 9X còn xuất hiện trong loạt phim bom tấn của Vũ trụ điện ảnh Marvel như Captain America: Civil War, Avengers: Infinity War, Avengers: Endgame…

Mẹo giúp nam giới có cơ bắp 6 múi Đây là bí quyết để bạn nhanh chóng hoàn thành mục tiêu giảm mỡ, xây dựng các khối cơ săn chắc, cuốn hút.

Tài Lương
Ảnh: @tomholland2013