Những điều cần biết về chấn thương gân Achilles

Triệu chứng chấn thương gân Achilles

Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn bị tổn thương gân Achilles bao gồm: căng gân Achilles vào buổi sáng. Cơn đau trở nên tệ hơn khi hoạt động, không giảm đi mà ngày một tăng lên.

Dấu hiệu rõ ràng nhất của chấn thương gân Achilles là đau phía trên gót chân, đặc biệt là khi bạn duỗi mắt cá chân hoặc đứng trên ngón chân. Nó có thể nhẹ và hết đau hoặc đau nặng hơn theo thời gian. Nếu gân Achilles của bạn bị rách hoặc đứt, cơn đau sẽ bắt đầu đột ngột và có thể nghiêm trọng. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần được can thiệp bằng các phương pháp y tế.

Có hai loại viêm gân chính:

Viêm gân Achilles không chèn ép: Trong loại chấn thương này, các sợi ở giữa gân của bạn bị đứt, sưng lên và dày lên. Nó phổ biến hơn ở những người năng động, đặc biệt là người chạy bộ.

Viêm gân Achilles chèn: Điều này ảnh hưởng đến phần dưới của gót chân, nơi gân chèn vào hoặc đi vào xương gót chân. Nó có nhiều khả năng gây ra gai xương. Mặc dù viêm gân Achilles chèn ép cũng thường gặp ở người chạy bộ nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, ngay cả khi bạn không hoạt động nhiều. Nguyên nhân thường là do cơ bắp chân bị căng, gây căng thẳng hơn cho gân Achilles.

Các chấn thương gân Achilles khác bao gồm:

Viêm bao hoạt dịch Achilles: Ở phía sau gót chân là một túi chứa đầy chất lỏng gọi là bao hoạt dịch. Nó đệm gân Achilles khi nó trượt qua xương gót chân. Nếu bạn sử dụng mắt cá chân hoặc bàn chân quá mức, bao hoạt dịch này có thể bị kích ứng và viêm. Nó cũng có thể xảy ra do vấn đề sức khỏe như viêm khớp hoặc bệnh gút, hoặc nếu đi giày quá chật và cọ vào gót chân.

Đứt gân Achilles: Nếu gân Achilles bị rách làm đôi hoặc bong ra khỏi xương gót chân, bạn có thể nghe thấy tiếng tách hoặc bốp khi điều đó xảy ra. Đây là tình trạng đứt Achilles và khác với viêm gân. Cơn đau thường xảy ra ngay lập tức và dữ dội. Bạn có thể bị bầm tím và sưng tấy. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi chỉ ngón chân và đẩy ngón chân ra khi bước một bước.

Nguồn ảnh: iStock

Nguyên nhân chấn thương gân Achilles

Chấn thương gân Achilles thường gặp nếu bạn thực hiện các hoạt động tăng tốc nhanh, giảm tốc độ hoặc xoay người, chẳng hạn như: Đang chạy thể dục, nhảy bóng đá, bóng chày, bóng rổ, quần vợt, bóng chuyền. Những chấn thương này có xu hướng xảy ra khi bắt đầu di chuyển đột ngột khi đẩy và nhấc chân lên thay vì khi tiếp đất.

Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút có thể bị thương khi lao ra khỏi vạch xuất phát. Hành động đột ngột có thể khiến gân không thể xử lý được. Bạn cũng có thể bị thương gân Achilles nếu liên tục làm căng nó bằng các hoạt động có tác động mạnh. Chúng được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.

Nguồn ảnh: iStock

Điều trị chấn thương gân Achilles

Chấn thương gân Achilles từ nhẹ đến trung bình thường tự lành. Để tăng tốc quá trình, bạn có thể nghỉ ngơi chân, tránh dồn trọng lượng lên chân. Bạn có thể cần nạng. Chườm đá vết thương của bạn tối đa 20 phút mỗi lần nếu cần. Dùng băng thun quấn quanh cẳng chân và mắt cá chân để giảm sưng. Nâng cao chân, đặt chân lên gối khi đang ngồi hoặc nằm.

Ngoài ra, có thể tham khảo bác sĩ về các phương pháp nâng gót chân, thực hành các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý cũng có thể giới thiệu những phương pháp này.

Ngăn ngừa chấn thương gân Achilles

Để bảo vệ gân Achilles, hãy cố gắng: kéo căng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn; dành thời gian để khởi động và thư giãn sau khi tập luyện; tránh chạy hoặc thực hiện các loại bài tập khác trên bề mặt không bằng phẳng; tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện từng chút một; mang giày có hỗ trợ tốt và vừa vặn; và ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía sau bắp chân hoặc gót chân.