Những tác hại sức khỏe nếu ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm

Khi thiếu ngủ, làn da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống, làm mất vẻ rạng rỡ. (Ảnh: Gemini)

Công ty công nghệ giấc ngủ Simba sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để khám phá những tác động vật lý của việc thiếu ngủ. Từ bụng phình to đến làn da mụn, những hình ảnh này có thể như lời nhắc nhở về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc.

Để tạo ra những hình ảnh này, Simba khảo sát 2.175 người lớn ở Anh về thói quen ngủ, sức khỏe thể chất và ngoại hình. Sau đó, họ đưa các câu trả lời vào một bot AI, giúp mô phỏng những tác động của việc ngủ trên và dưới 7 tiếng mỗi đêm.

Những hình ảnh cho thấy da là một trong những bộ phận đầu tiên của cơ thể phản chiếu dấu hiệu thiếu ngủ.

Trong số những người cho biết, họ không ngủ đủ giấc mỗi đêm, 15% gặp tình trạng móng tay giòn, 24% thấy làn da nhạy cảm hơn. Các triệu chứng phổ biến khác về da bao gồm bệnh chàm (16%), bệnh vẩy nến (7%) và màu da xỉn (10%).

Lisa Artis, Phó Giám đốc điều hành của tổ chức từ thiện The Sleep Charity, đối tác của Simba, cho biết: "Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn tàn phá khắp cơ thể".

Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, lưu lượng máu giảm khiến da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống, làm mất vẻ rạng rỡ. Ngoài ra, khi bạn thiếu ngủ, nồng độ cortisol - hormone gây căng thẳng sẽ tăng, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da, chàm và bệnh vẩy nến, dẫn đến kích ứng, mẩn đỏ và ngứa".

Artis giải thích: "Vào ban đêm, làn da phải hoạt động nhiều hơn để tái tạo và tự phục hồi. Khi nghỉ ngơi, lưu lượng máu tăng hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, rạng rỡ".

Mất ngủ cũng có thể làm tăng cân. Cuộc khảo sát cho thấy, 26% những người không ngủ đủ giấc bị thừa cân, trong khi 32% đầy hơi. Artis nói tiếp: "Trong khi ngủ, cơ thể cân bằng các hormone như ghrelin và leptin, giúp kiểm soát cơn đói và cảm giác no.

Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, nồng độ ghrelin tăng đột biến, khiến mọi người cảm thấy đói hơn, trong khi nồng độ leptin giảm, làm giảm cảm giác no. Sự mất cân bằng hormone này gây ra tình trạng ăn quá nhiều, đặc biệt là cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có nhiều calo và đường.

Theo chuyên gia, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể giúp giải thích các kiểu tăng cân ở phụ nữ và nam giới. Phụ nữ có nhiều khả năng thấy mỡ tăng ở hông và đùi do thay đổi nội tiết tố, trong khi nam giới có thể thấy nhiều mỡ bụng hơn do mức testosterone giảm.

Một thay đổi bất thường khác liên quan đến việc thiếu ngủ là tay chân lạnh. Artis nói, nhiệt độ cơ thể cũng chịu sự kiểm soát của nhịp sinh học. Mất ngủ có thể làm suy yếu khả năng quản lý và điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, gây ra những biến động và khó chịu ở tay và các chi khác.

(theo Ngôi sao)