Những thói quen dễ dẫn đến suy thận, nhiều người làm mỗi ngày mà không biết

Ăn mặn vượt ngưỡng gây nguy hại cho thận

Chế độ ăn quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hại cho thận. Lượng natri dư thừa trong cơ thể sẽ làm tăng huyết áp, buộc thận phải làm việc vất vả hơn để lọc máu và đào thải muối. Tình trạng này kéo dài sẽ gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận và cuối cùng là suy thận.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, mì gói, và các loại gia vị chứa nhiều muối. Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm tươi sống và sử dụng các loại thảo mộc, gia vị tự nhiên để nêm nếm món ăn.

Nhiều thói quen tưởng vô hại nhưng lại dễ dẫn đến suy thận không phải ai cũng biết. Ảnh: Getty Images

Uống ít nước

Nước là thành phần thiết yếu giúp thận hoạt động hiệu quả. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thận loại bỏ natri, urê và các chất độc hại khác ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và tạo áp lực lớn lên thận, làm suy giảm chức năng lọc.

Hãy uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn vận động nhiều hoặc sống trong môi trường nóng. Mang theo chai nước bên mình để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

Nhịn tiểu thường xuyên

Thói quen nhịn tiểu, dù là do bận rộn hay ngại đi vệ sinh, đều gây áp lực lớn lên bàng quang và thận. Việc giữ nước tiểu quá lâu trong bàng quang tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nếu nhiễm trùng không được điều trị kịp thời, vi khuẩn có thể di chuyển lên thận, gây viêm thận, bể thận và tổn thương thận vĩnh viễn. Hãy đi tiểu ngay khi bạn có cảm giác buồn tiểu. Đừng trì hoãn vì bất cứ lý do gì.

Lạm dụng thuốc giảm đau và các loại thuốc khác

Nhiều người có thói quen tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn (như NSAID) khi có bất kỳ cơn đau nhức nào. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này, đặc biệt là trong thời gian dài, có thể gây hại nghiêm trọng cho thận. Ngoài ra, việc dùng thuốc không rõ nguồn gốc, thuốc nam, thuốc bắc không theo chỉ định của bác sĩ cũng tiềm ẩn nguy cơ gây độc cho thận.

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau. Không tự ý dùng thuốc hay tin vào các loại thuốc quảng cáo không rõ nguồn gốc.

Ăn uống thừa đạm và thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn quá nhiều đạm, đặc biệt là đạm động vật, có thể tạo thêm gánh nặng cho thận khi phải xử lý các sản phẩm chuyển hóa của protein. Đồng thời, các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, đường và phốt pho, những chất này đều không tốt cho sức khỏe thận, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh thận.

Cân bằng chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thịt đỏ và các sản phẩm chế biến sẵn. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Healthline