Những thói quen sau 5 giờ chiều có thể gây đột quỵ

Ăn tối quá muộn

Báo điện tử VTV dẫn nguồn trang Eatingwell cho biết, ăn muộn có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp và quá trình trao đổi chất. Theo thời gian, những gián đoạn này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, gồm cả đột quỵ.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn bữa cuối cùng trong ngày sau 9 giờ tối liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn so với ăn tối ở các khung giờ sớm hơn. Một nguy cơ gia tăng tương tự liên quan đến việc ăn sáng muộn, cho thấy thời điểm ăn cả bữa đầu tiên và bữa cuối cùng của bạn có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ. Vì thế nên tạo thói quen ăn sớm hơn, cả vào buổi sáng và buổi tối.

Nằm nhiều và liền sau bữa tối

Sau bữa tối, bạn có thể muốn nằm dài trên ghế sofa, trên giường để thư giãn, đặc biệt là sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Mặc dù nghỉ ngơi là quan trọng, nhưng dành quá nhiều thời gian cho hoạt động này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là nếu bạn đã ngồi làm việc trong thời gian dài ban ngày.

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu

Đi bộ sau bữa tối trong 20 phút sẽ tốt cho tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ tiền tiểu đường, tiểu đường, huyết áp cao và cuối cùng là bệnh tim và đột quỵ.

Uống rượu vào buổi tối

Nhiều người có thói quen thư giãn bằng rượu vào buổi tối, nhưng điều này có thể âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang EatingWell cho biết, rượu làm tăng viêm và tổn thương tế bào.

Kể cả bạn tiêu thụ ít hay nhiều rượu đều làm nguy cơ đột quỵ lớn hơn. Vì vậy, thay vì uống rượu, bạn có thể chuyển sang dùng trà thảo mộc hoặc thức uống không cồn vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe.

Thức khuya

Nếu bạn thường thức khuya xem tivi, lướt điện thoại hoặc làm việc thì bạn đang vô tình gây hại cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, cả việc ngủ quá ít và ngủ quá nhiều đều làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trong đó, ngủ quá nhiều có thể gây hại hơn.

Theo đó, người ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 33%, nhưng nguy cơ này tăng lên đến 71% ở người ngủ 8 tiếng trở lên mỗi đêm.

Vì vậy, duy trì thời gian ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm là hợp lý. Đồng thời, bạn cũng nên giữ lịch trình ngủ - thức đều đặn, kể cả vào cuối tuần.

Thanh Thanh (Tổng hợp)