Phát hiện mới về tập thể dục và nguy cơ gan nhiễm mỡ
Theo phóng viên TTXVN tại Israel, một nghiên cứu quốc tế quy mô lớn do các nhà khoa học nước này dẫn đầu cho thấy tập thể dục cường độ vừa đến mạnh, ngay cả khi chỉ với tần suất 1-2 lần/tuần, cũng vẫn mang lại lợi ích rõ rệt trong việc giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch hay tử vong sớm. Đáng chú ý là những lợi ích này tương đương với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Nghiên cứu do Đại học Haifa chủ trì và vừa được công bố trên tạp chí khoa học Liver International. Nghiên cứu dựa trên dữ liệu đo lường khách quan và dài hạn về mức độ vận động thể chất của những người tham gia. Kết quả nghiên cứu thách thức quan niệm lâu nay cho rằng việc tập luyện phải được phân bổ đều trong suốt cả tuần mới đem lại lợi ích cho sức khỏe.
Giáo sư Shira Zelber-Sagi, trưởng nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh: “Phát hiện của chúng tôi cho thấy không nhất thiết phải tập thể dục mỗi ngày để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể. Điều quan trọng nhất là tránh lối sống ít vận động. Ngay cả việc vận động tập trung, miễn đủ thời lượng và cường độ khuyến nghị, cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tật và kéo dài tuổi thọ”.
Theo nhóm nghiên cứu, mỗi người chỉ cần hoạt động thể chất với cường độ vừa đến mạnh tối thiểu 150 phút mỗi tuần sẽ có tác dụng bảo vệ sức khỏe, ngay cả chỉ vận động dồn vào 1 hoặc 2 ngày trong tuần. Điều này sẽ mang lại sự linh hoạt lớn hơn cho những người gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, do áp lực công việc hoặc gia đình.
Nghiên cứu tập trung vào bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD), căn bệnh phổ biến nhất hiện nay trên toàn cầu. Ước tính, khoảng 30% dân số thế giới đang mắc bệnh này. MASLD đặc trưng bởi sự tích tụ mỡ trong tế bào gan và có thể tiến triển thành viêm gan, xơ hóa, xơ gan hoặc ung thư gan.
Nhóm nghiên cứu phân tích dữ liệu của 2.490 người trưởng thành trong một khảo sát sức khỏe quốc gia tại Mỹ và có sử dụng thiết bị đo chuyển động trong 7 ngày liên tiếp. Kết quả cho thấy tỷ lệ mắc MASLD cao nhất ở nhóm không vận động (38%), tiếp đến là nhóm tập luyện đều trong tuần (26%) và nhóm tập trung vận động 1 - 2 ngày (20%). Giáo sư Zelber-Sagi giải thích: “Hoạt động thể chất vừa đủ sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh, cải thiện khả năng sống sót và giảm nguy cơ tim mạch so với việc không vận động”. Cũng theo giáo sư, các chương trình tập luyện cần được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng thể chất của từng người.
Đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, nhóm nghiên cứu khuyến nghị vận động hoặc tập aerobic tối thiểu 150 phút/tuần, kết hợp với 1 - 2 buổi tập tăng cường sức mạnh cơ bắp. Những người không có bệnh nếu tập được theo cường độ trên thì càng tốt.
