Phát hiện môn thể thao siêu lành mạnh, giúp sống khỏe thọ lâu, ai cũng tập được
Một nghiên cứu cho biết đạp xe đi làm là cách thiết thực và bền vững nhất để tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu kéo dài 18 năm trên hơn 82.000 người trưởng thành ở Scotland cho thấy rằng, so với việc di chuyển bằng phương tiện công cộng, việc đi làm hoặc đi học bằng xe đạp có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Nghiên cứu này đã đăng trên tạp chí BMJ Public Health, cho biết đạp xe đi làm là “cách thiết thực và bền vững nhất để tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày.
Tiến sĩ y khoa người Mỹ Reuben Chen cho biết, bài tập đạp xe tác động đến cơ đùi, gân kheo, bắp chân, mông, cơ lõi và cánh tay, giúp chúng khỏe mạnh, linh hoạt và giữ thăng bằng. Cơ chân khỏe có liên quan trực tiếp đến kéo dài tuổi thọ.
“Tập luyện những cơ này thường xuyên giúp ngăn ngừa sự suy giảm do tuổi tác, giảm đau khớp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính” , tiền sỹ Chen nói.
(Ảnh minh họa: VietNamNet)
Một nghiên cứu được công bố năm 2025 của Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cũng đã phát hiện ra đạp xe góp phần cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tiến sĩ Kenji Tsunoda, tác giả chính của nghiên cứu cho biết lợi ích của việc đạp xe rõ rệt ở những người sử dụng xe đạp làm phương tiện di chuyển hàng ngày.
Thỉnh thoảng đạp xe cũng mang lại lợi ích đáng kể như một hình thức tập thể dục nhịp điệu, nhất là với người cao tuổi. Đạp xe có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì khối lượng cơ.
Các chuyên gia đánh giá bộ môn đạp xe nhẹ nhàng hơn so với các hoạt động sức bền tác động mạnh như chạy bộ. Điều này giúp đạp xe trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi muốn duy trì hoạt động mà không gây quá tải cho đầu gối hoặc hông.
Trong khi đó, Tiến sĩ người Mỹ John Rinker cho biết đạp xe có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm và lo âu. “Với người cao tuổi, có mối liên hệ đặc biệt giữa việc tăng cường tiếp xúc với không gian ngoài trời và việc giảm nguy cơ lo âu tổng quát và cải thiện sức khỏe tâm thần nói chung” , Rinker nói.
Đạp xe thường xuyên cũng được chứng minh có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, giảm mỡ máu, thúc đẩy việc kiểm soát cân nặng lành mạnh. Theo một đánh giá từ 300 nghiên cứu, ngay cả sử dụng máy đạp xe trong nhà cũng có tác động tích cực đến tổng lượng cholesterol, giảm mỡ máu xấu.
Đạp xe vào buổi sáng không chỉ khởi động tinh thần tỉnh táo và tăng cường lưu thông máu mà còn là "lá chắn" hiệu quả cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa đột quỵ và huyết áp cao. Đặc biệt với người cao tuổi, thói quen này giúp cải thiện khả năng thăng bằng, từ đó giảm thiểu đáng kể nguy cơ té ngã và chấn thương xương khớp.
