Phong trào luyện tập Yoga phát triển

Bộ môn Yoga được nhiều chị em phụ nữ yêu thích lựa chọn luyện tập.

Yoga là bộ môn xuất phát từ Ấn Độ với lịch sử hàng nghìn năm. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp giữa thể chất, tâm trí và hơi thở để tạo nên sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Yoga có nhiều trường phái khác nhau như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga,... mỗi loại có đặc điểm riêng phù hợp với từng mục tiêu tập luyện. Trong những năm gần đây, Yoga đã trở thành một trào lưu mạnh mẽ trong cộng đồng chị em, từ những người trẻ tuổi đến phụ nữ trung niên.

Dạo quanh các công viên hay các phòng tập trên địa bàn Thành phố vào mỗi buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, không khó để bắt gặp hình ảnh những nhóm người đủ mọi lứa tuổi say mê thực hiện các tư thế Yoga. Từ những bạn trẻ năng động đến những người trung niên mong muốn cải thiện sức khỏe hay tìm kiếm sự dẻo dai và thư thái tinh thần, tất cả đều tìm thấy ở Yoga những giá trị riêng biệt.

Chị Hoàng Thúy Hường (Thành phố), chia sẻ: Tôi đã tập Yoga được hơn năm và cảm thấy cơ thể linh hoạt hơn, đặc biệt là giảm đau lưng do phải ngồi làm việc nhiều giờ liền. Ngoài ra, các bài tập thở giúp tôi kiểm soát căng thẳng, thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

Sự lan tỏa mạnh mẽ của phong trào tập Yoga tại địa bàn không chỉ dừng lại ở số lượng người tham gia ngày càng tăng mà còn thể hiện ở sự xuất hiện của nhiều câu lạc bộ, lớp Yoga chuyên nghiệp như Joy Fitness & Yoga Center, Châu Mộc sport, Trung tâm Yoga Hiền Linh, Phòng tập Hiền Lương Yoga, … hay các lớp học online, kèm 1-1 trên các trang mạng xã hội. Các lớp học Yoga với đa dạng các cấp độ và phong cách khác nhau được mở ra, đáp ứng nhu cầu và sở thích của từng đối tượng. Mức giá tập Yoga thường tùy thuộc vào chất lượng phòng tập và dịch vụ đi kèm, dao động từ 400.000 - 600.000 đồng/tháng. Các lớp cao cấp hơn, do giáo viên nước ngoài hướng dẫn và có nhiều tiện ích, có thể đến 800.000 đồng/tháng.

Là người có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn Yoga và niềm yêu thích với bộ môn này, chị Linh Thị Thu Hiền, Huấn luyện viên Trung tâm Yoga Hiền Linh (Thành phố) cho biết: Ban đầu tôi chỉ luyện tập Yoga để nâng cao sức khỏe, nhưng sau đó dần đam mê nên đã quyết định theo đuổi, học tập bộ môn này, để trở thành huấn luyện viên. Yoga đem lại cho bản thân người tập tâm - thể - mỹ, hướng đến tinh thần được thả lỏng, thoải mái tâm trí, giúp tác động đến những gì cơ thể cần. Tập Yoga sau khi làm việc căng thẳng tâm trí và cơ thể được thư giãn, bản thân không còn quá mệt mỏi và tinh thần được sảng khoái hơn.

Cũng theo chia sẻ của chị Nông Thị Hà, Huấn luyện viên lớp Yoga & Fitness (Thành phố): Nhiều học viên tìm đến Yoga không chỉ vì mong muốn có một vóc dáng cân đối mà còn để cải thiện các vấn đề về sức khỏe như: đau vai gáy, mất ngủ, thậm chí là hỗ trợ trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương. Yoga tác động một cách nhẹ nhàng nhưng sâu sắc lên hệ cơ xương khớp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Với sự hỗ trợ của dụng cụ, các bài tập Yoga trở nên sinh động và hiệu quả với sức khỏe.

Để chuẩn bị cho bài tập chính, học viên thường bắt đầu với các động tác khởi động tổng hợp, từ cơ bản đến nâng cao. Chuỗi động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển như uốn người, vặn mình, kéo căng, phối hợp nhịp nhàng với hơi thở, giúp làm nóng cơ thể, tăng cường sinh lực mà vẫn duy trì sự thư thái. Trong quá trình chinh phục các tư thế Yoga (ví dụ như chào mặt trời, chữ V ngược, rắn hổ mang) kết hợp cùng các phụ kiện như dây đai, bóng,... Điều quan trọng là người tập phải lắng nghe cơ thể, tránh gắng sức thực hiện những động tác vượt quá khả năng hiện tại.

Trong quá trình dạy Yoga, các huấn luyện viên cũng chia sẻ những khó khăn khi đòi hỏi học viên phải có sự kiên trì giai đoạn đầu đi tập để cho cơ thể thích nghi được các tư thế cũng như đạt các lợi ích như mong muốn. Mỗi học viên một cơ địa khác nhau nên việc lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, sức khỏe của từng người cũng cần được cân nhắc. Các học viên mới cũng thường gặp khó khăn do cơ thể cứng khớp, thiếu sức mạnh, khó thở tập trung. Đồng thời có thể thực hiện sai kỹ thuật do thiếu kinh nghiệm. Để vượt qua, người mới nên bắt đầu từ cơ bản, kiên nhẫn lắng nghe cơ thể.

Phong trào tập Yoga đang thực sự tạo nên những điều tích cực trong việc giữ gìn sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người dân. Với sự lan tỏa mạnh mẽ và những lợi ích thiết thực đã được chứng minh, sự nở rộ của phong trào tập Yoga không chỉ là xu hướng nhất thời mà còn là thể hiện sự quan tâm ngày càng lớn của người dân đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thúy Mai