Pickleball 3 lần/tuần liên quan mức hạnh phúc cao hơn

Ba buổi Pickleball mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn 2 giờ: theo một nghiên cứu mới của Đại học Saint Louis (Mỹ) công bố trên Frontiers in Sports Science, nhịp độ vận động này gắn với điểm sức khỏe tinh thần và mức độ hạnh phúc cao hơn so với chơi thưa hơn. Dữ liệu được đo bằng thang WHO-5 – chuẩn do Tổ chức Y tế Thế giới công nhận – cho thấy mối liên hệ rõ rệt giữa tần suất, thời lượng chơi và cảm xúc tích cực.

Kết quả chính: tần suất và thời lượng tạo khác biệt

Nghiên cứu tiến hành trên hơn 1.600 người chơi Pickleball tại Mỹ, độ tuổi từ 18 đến 89, phần lớn thuộc nhóm trung niên và cao tuổi. Kết quả: những người chơi Pickleball ít nhất 3 lần mỗi tuần đạt điểm sức khỏe tinh thần cao hơn rõ rệt so với nhóm chỉ chơi một hoặc hai lần. Đặc biệt, những người dành hơn 2 giờ cho mỗi buổi tập báo cáo mức thư giãn và hài lòng cao hơn đáng kể.

Báo cáo nhấn mạnh: “Chơi Pickleball thường xuyên hơn và trong thời gian dài hơn giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe tinh thần, bất kể tuổi tác, giới tính hay mức độ hoạt động thể thao của từng người”. Nhóm nghiên cứu ví von: “Giống như trong y học, khi bạn dùng đúng liều lượng, tác dụng sẽ mạnh hơn và trong trường hợp này, liều thuốc chính là Pickleball”.

Nghiên cứu cho thấy người chơi Pickleball thường xuyên có sức khỏe tinh thần tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn

Phương pháp đo lường WHO-5

Thay vì chỉ dựa vào cảm nhận, nhóm tác giả sử dụng WHO-5 để lượng hóa năm khía cạnh cốt lõi của sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Cách tiếp cận này cho phép so sánh khách quan giữa các nhóm tần suất chơi, củng cố kết luận về mối liên hệ giữa vận động đều đặn và trạng thái tinh thần tích cực.

Vì sao Pickleball tạo hiệu ứng tích cực

Bên cạnh vận động thể chất, Pickleball có tính xã hội cao: người chơi liên tục tương tác, trò chuyện, giao lưu trong trận đấu. Sự kết nối cộng đồng này góp phần giải tỏa căng thẳng và nâng đỡ cảm xúc, được phản ánh qua điểm số WHO-5 cao hơn ở nhóm chơi thường xuyên.

Môn này còn dễ tiếp cận: nhịp độ vừa phải, luật đơn giản, rào cản kỹ thuật thấp, rủi ro chấn thương thấp hơn nhiều so với tennis. Người tham gia thường mô tả cảm giác sau buổi chơi là “thư thái, vui vẻ và giàu năng lượng hơn”, phù hợp với kết quả nghiên cứu.

Pickleball được ví như “liều thuốc tự nhiên” giúp cân bằng cảm xúc và tăng năng lượng tích cực

“Liều lượng” gợi ý từ dữ liệu

Thông điệp nhất quán từ dữ liệu: tăng tần suất và thời lượng chơi đi kèm cải thiện điểm sức khỏe tinh thần. Như nhóm nghiên cứu kết luận, “liều” phù hợp với mỗi người có thể khác nhau, nhưng việc duy trì ít nhất 3 lần/tuần và kéo dài hơn 2 giờ/buổi cho thấy lợi ích rõ rệt trong mẫu khảo sát.

Ý nghĩa trong bối cảnh hiện đại

Trong nhịp sống dễ căng thẳng và cô lập, Pickleball nổi lên như một cách cân bằng cảm xúc thông qua vận động và kết nối xã hội. Không chỉ là môn thể thao, đó còn là trải nghiệm cộng đồng: những cú đánh nhẹ nhàng, cuộc trò chuyện trên sân và tiếng cười – những yếu tố được phản ánh trực tiếp qua điểm số WHO-5.

'Ông lớn' dệt may một thời thoát cảnh phá sản nhờ sân Pickleball

Ghi nhận từ nghiên cứu

Kết quả cho thấy người chơi Pickleball thường xuyên có sức khỏe tinh thần tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn so với chơi ít. Khi “liều” vận động hợp lý, tác động tích cực trở nên rõ ràng – một thông điệp nhất quán từ dữ liệu WHO-5 của hơn 1.600 người tham gia.

CTVX