Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí tuệ, gây suy giảm miễn dịch khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, tăng nguy cơ bệnh tim mạch...
Ngày 5-3, tại Hội thảo “Rối loạn giấc ngủ: Thách thức và giải pháp toàn diện” do báo Tiền Phong tổ chức, PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo, Phó Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhân dân Gia Định, Phó Chủ tịch Hội Y học giấc ngủ Việt Nam, cho biết thực trạng của rối loạn giấc ngủ hiện nay rất phổ biến, đa dạng nhưng chưa được quan tâm đúng mức.
“Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí tuệ, gây giảm chú ý, phán đoán chậm, ảo giác, tăng động, suy giảm miễn dịch khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì hay ung thư. Trẻ em mất ngủ sẽ dẫn đến chậm tăng trưởng, hạ thân nhiệt, tăng nguy cơ béo phì” - bác sĩ Bảo nói.
Theo bác sĩ Bảo, nguyên nhân bên ngoài dẫn đến rối loạn giấc ngủ như giường ngủ, phòng ngủ chỉ dùng để ngủ nhưng nhiều người có thói quen “nấu cháo” điện thoại hay xem phim làm cho não bộ tập thói quen khác ngoài hành vi ngủ dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.
PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo, Phó Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhân dân Gia Định, chia sẻ tại hội thảo. Ảnh: T.P
Thói quen sinh hoạt bao gồm tập thể dục vào giờ khuya, không thư giãn cơ thể, trí óc; hút thuốc lá; uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích cũng gây rối loạn giấc ngủ… Những yếu tố môi trường về âm thanh, ánh sáng trong phòng ngủ; chế độ ăn uống bất hợp lý...
Ngoài ra còn có các nguyên nhân bên trong như gen di truyền, tuổi cao, bệnh nội khoa, thuốc điều trị, stress - lo âu quá mức.
Để phòng ngừa và điều trị rối loạn giấc ngủ, bác sĩ Bảo cho rằng người dân cần xác định phòng ngủ chỉ dùng để ngủ, ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc.
Cạnh đó, tập luyện thói quen sinh hoạt, không hút thuốc lá, không dùng chất kích thích, tránh uống rượu, cà phê vào buổi chiều, tối; xây dựng môi trường ngủ tốt gồm: ánh sáng, âm thanh, mùi hương, chăn ga, nhiệt độ, thông khí; ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh ăn quá no vào buổi tối.
Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Ảnh: Internet
Theo bác sĩ Bảo, người có những triệu chứng rối loạn giấc ngủ như buồn ngủ ngày, mất ngủ, mất ngủ kéo dài trên 3 tháng, không tập trung học tập, ngáy lớn, gây thương tích cho người ngủ cùng... thì cần đi khám bác sĩ ngay.
“Giấc ngủ chiếm tỉ trọng lớn trong đời sống. Rối loạn giấc ngủ phổ biến, đa dạng nhưng lại thường bị xem nhẹ. Khi mắc hội chứng này, cần thăm khám để bác sĩ có thể khám lâm sàng, đo đa ký giấc ngủ nếu có chỉ định (khảo sát dùng để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ, thường được thực hiện tại bệnh viện); chỉ định các biện pháp điều trị tương ứng như uống thuốc, dùng máy thở CPAP (thở áp lực dương liên tục)” - bác sĩ Bảo nhấn mạnh.
Ông Lý Thành Tâm, Trưởng Cơ quan đại diện báo Tiền Phong tại TP.HCM, chia sẻ theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30-45% dân số toàn cầu gặp phải các vấn đề về giấc ngủ ở các mức độ khác nhau. Rối loạn giấc ngủ đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng trên toàn cầu.
Tại Việt Nam, một nghiên cứu gần đây cho thấy 30% người trưởng thành bị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, béo phì và suy giảm trí nhớ.
“Theo nhiều nghiên cứu, tỉ lệ thanh thiếu niên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ngày càng gia tăng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phải kể đến áp lực học tập, công việc, thói quen sử dụng thiết bị điện tử quá mức và lối sống thiếu khoa học.
Thông qua hội thảo và những chia sẻ từ chuyên gia, chúng tôi mong các bạn trẻ hiểu rõ hơn vai trò của giấc ngủ và áp dụng các phương pháp khoa học để cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống” - ông Tâm chia sẻ.
