Sau 40 tuổi, ăn kiểu này sẽ khó bị tăng cân
Nhiều người nhận thấy mình dễ tăng cân hơn khi bước vào tuổi trung niên. Một nghiên cứu mới đã đem lại giải pháp.
Trong một nghiên cứu dựa trên hơn 7.000 người từ 40-65 tuổi, các nhà khoa học của Viện Sức khỏe toàn cầu Barcelona (ISGlobal - Tây Ban Nha) đã chỉ ra 2 thói quen nên duy trì để kìm hãm tình trạng dễ tăng cân do tuổi tác.
Viết trên tạp chí khoa học International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, các tác giả cho biết các tình nguyện viên đã được theo dõi trong vòng 5 năm.
Bữa sáng sớm góp phần giúp bạn khó bị tăng cân hơn khi qua tuổi 40 - Ảnh minh họa: SCITECH DAILY
Các thông tin về chế độ ăn uống, giờ ăn và các thói quen liên quan khác được ghi nhận chi tiết.
Kết quả cho thấy những người có xu hướng ăn sáng sớm và ăn tối sớm ít bị tăng cân hơn rõ rệt sau 5 năm theo dõi.
Họ có xu hướng giữ được chỉ số khối cơ thể (BMI, tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao) ổn định lâu dài, ít thay đổi qua các năm.
Ngoài ra, thời gian nhịn ăn qua đêm - tức quãng thời gian từ khi kết thúc bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước cho đến lần nạp calo đầu tiên sáng hôm sau - dài hơn cũng liên quan đến việc ít bị tăng cân hơn.
Các tác giả tin rằng hiệu ứng này là do đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ví dụ, ăn sớm hơn trong ngày phù hợp hơn với nhịp sinh học và cho phép đốt cháy calo tốt hơn cũng như điều chỉnh sự thèm ăn. Người ăn tối sớm thường ngủ sớm và do đó ngủ đủ giấc, khiến quá trình chuyển hóa trơn tru hơn.
Các kết quả này một lần nữa nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "ăn khi nào" bên cạnh "ăn gì", đồng thời cung cấp cho mọi người một cách thức dễ dàng để kìm hãm việc tăng cân, vốn gây "đau đầu" cho nhiều người khi bước vào tuổi trung niên, cao niên.
Nguồn NLĐ: https://nld.com.vn/sau-40-tuoi-an-kieu-nay-se-kho-bi-tang-can-196260417113137815.htm
Tin nóng
Nước đậu đen rang thường được xem là thức uống 'giảm mỡ' tự nhiên, dễ áp dụng mỗi ngày, nhưng liệu thói quen này có thực sự giúp cơ thể giảm mỡ?
Câu chuyện của bé gái thu hút sự quan tâm mạnh mẽ.
Hơn 450 người dân phường Thái Hòa được khám sàng lọc ung thư miễn phí ngay tại Trạm Y tế Hòa Hiếu, với đầy đủ kỹ thuật chuyên sâu từ bệnh viện tuyến tỉnh. Hoạt động giúp phát hiện sớm nhiều trường hợp nghi ngờ, giảm chi phí đi lại, nâng cao cơ hội điều trị kịp thời cho người dân.
Hoa chuối không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt mà còn là vị thuốc trong y học cổ truyền. Với tính mát, vị chát ngọt, hoa chuối giúp thanh nhiệt, hoạt huyết, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần cải thiện một số rối loạn chuyển hóa nếu được sử dụng đúng cách.
Đột quỵ có thể ập đến chỉ trong tích tắc, đẩy người bệnh vào cuộc chạy đua nghẹt thở với thời gian. Tại Đơn vị Đột quỵ – Khoa Cấp cứu & Hồi sức tích cực, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, mỗi phút trôi qua đều mang ý nghĩa quyết định cơ hội hồi phục của bệnh nhân.
Theo bác sĩ, từ lúc phát hiện, đưa nạn nhân lên bờ an toàn đến đánh giá tình trạng và cấp cứu tại chỗ, mỗi bước đều cần thực hiện nhanh chóng, chính xác trong 'thời gian vàng' để giữ lại cơ hội sống cho nạn nhân.
Tin mới
Đợt nắng nóng kéo dài khiến số ca mắc bệnh hô hấp tại nhiều cơ sở y tế ở Đà Nẵng gia tăng đáng kể, trong đó xuất hiện không ít trường hợp chuyển biến nặng, cần theo dõi và điều trị tích cực.
Ngày 19-4, UBND phường An Khánh, TPHCM phối hợp với Cộng đồng xanh Việt Nam và một số đơn vị tổ chức nhặt rác làm sạch môi trường. Sự kiện thu hút gần 500 tình nguyện viên.
Rồi cô gái trẻ cười hồn nhiên, còn Della lúc đó chỉ nghĩ đó là những chuyện phù phiếm. Vì Bishop quá đẹp còn Elise quá quyến rũ, chỉ những kẻ hẹp hòi mới thêu dệt nên chuyện ngoại tình. Bà đã từng tin như thế. Nhưng giờ đây bà hối hận vì đã tiễn Jakie đi.
Bộ Y tế đề nghị tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm để xác định rõ nguồn cung cấp nguyên liệu, thực phẩm nghi ngờ gây ngộ độc, lấy mẫu thực phẩm xét nghiệm tìm nguyên nhân.
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến và cũng rất được ưa chuộng. Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê để tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, uống cà phê thường xuyên có gây 'nóng trong' và nổi mụn không?
Omega-3 là acid béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ tim mạch, hỗ trợ chức năng não và cải thiện sức khỏe làn da. Bổ sung đúng cách giúp duy trì cân bằng chuyển hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Nhiều phụ huynh chú trọng ăn uống nhưng lại quên rằng nước là thành phần chiếm tới 60–70% cơ thể trẻ. Trẻ uống không đủ nước có thể là nguyên nhân dẫn đến học kém tập trung, hay mệt mỏi.
Cần thêm nghiên cứu quy mô lớn để xác định yếu tố nào thực sự đứng sau xu hướng gia tăng ung thư phổi ở người trẻ không hút thuốc.