Tác hại tiềm ẩn của việc nằm gối quá cao
Gối là vật dụng không thể thiếu khi bạn đi ngủ, nó mang lại sự thư giãn và giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, chiều cao của gối có thể âm thầm gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn
Tác hại tiềm ẩn của việc nằm gối quá cao. Ảnh minh họa
Các chuyên gia khoa xương khớp cho rằng, từ góc độ sinh lý khi ngủ, gối cao 8 - 15cm là thích hợp. Gối nên có hình dạng hình yên ngựa là tốt nhất, tức hai đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm. Khi nằm ngửa, đầu ở giữa gối, khi nằm nghiêng thì đầu gối vào hai bên. Gối có độ cao và hình dạng như thế rất phù hợp với hình cung của cổ, có lợi cho đề phòng bệnh đốt sống cổ và giúp nghỉ ngơi tốt.
Dưới đây là một tác hại tiềm ẩn của việc nằm gối quá cao:
Gây khó thở
Sử dụng gối quá cao khi ngủ cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó thở, đặc biệt đối với những người dễ bị ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.
Vị trí đầu cao có thể hạn chế đường thở, dẫn đến ngáy, thở khò khè hoặc các cơn thở bị gián đoạn trong khi ngủ. Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm chất lượng giấc ngủ kém, mệt mỏi vào ban ngày và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Gây lệch cổ và cột sống
Một trong những mối nguy hại đối với sức khỏe liên quan đến việc gối cao là cổ và cột sống bị lệch. Khi bạn sử dụng một chiếc gối quá cao có thể khiến cổ bạn bị uốn cong hoặc duỗi ra quá mức trong khi ngủ, làm phá vỡ độ cong tự nhiên của cột sống. Sự sai lệch này có thể dẫn đến cứng cổ, căng cơ và thậm chí là đau mãn tính theo thời gian.
Gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt và các vấn đề về da
Sử dụng gối cao có thể tạo thêm áp lực lên khuôn mặt, dẫn đến hình thành các đường nhăn và nếp nhăn sâu hơn, đặc biệt là quanh mắt và trán.
Theo thời gian, những nếp nhăn do giấc ngủ này có thể trở thành vĩnh viễn, góp phần gây lão hóa sớm. Ngoài ra, áp lực do gối cao lên da cũng có thể dẫn đến kích ứng và nổi mụn.
Tuần hoàn kém
Sử dụng gối cao cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đặc biệt là ở cánh tay và vai. Bằng cách hạn chế lưu lượng máu đến các chi, nó có thể dẫn đến tê, ngứa ran hoặc thậm chí các vấn đề tuần hoàn nghiêm trọng hơn theo thời gian.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu, khi con người sử dụng gối có chiều cao không phù hợp, quá trình lưu thông máu ở cổ bị cản trở, từ đó làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh, chẳng hạn như xuất huyết não.
Ảnh hưởng đến tư thế
Việc sử dụng gối cao liên tục có thể gây ra hậu quả lâu dài cho tư thế và sức khỏe cơ xương của bạn.
Sự căng thẳng đè lên cổ và cột sống trong khi ngủ có thể dần dần làm thay đổi sự liên kết tự nhiên của bạn, dẫn đến những sai lệch về tư thế như tư thế đầu hướng về phía trước hoặc vai tròn.
Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về cổ và lưng.
Gây đau đầu
Một tác dụng phụ thường gặp khác của việc kê gối cao là gây đau đầu. Tiến sĩ Agarwal giải thích: “Việc giữ đầu không đúng cách khi ngủ có thể gây áp lực quá mức lên cơ cổ và mạch máu”.
Sự khó chịu này trong một số trường hợp có thể làm tăng nguy cơ đau đầu do căng thẳng hoặc thậm chí là chứng đau nửa đầu.
