Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả, tuy nhiên việc tập luyện chỉ phát huy tác dụng khi bạn tập đúng cách.
Mục tiêu 10.000 bước chân có thể khiến người cao tuổi gặp một số vấn đề về sức khỏe nên phải lưu ý.
Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, cơ thể nhiều năng lượng và sống lâu hơn… bạn nên thực hành đi bộ hàng ngày.
Nghiên cứu gần đây cho thấy việc đảm bảo từ 6.000 đến 9.000 bước chân mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.
Một nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open đã đưa ra con số tiêu chuẩn mới để đem tới tác dụng gia tăng tuổi thọ, cải thiện sức khỏe. Việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không đem tới khác biệt 'thần thánh' nào cả.
Sau 11 năm theo dõi, nhóm chuyên gia tại Mỹ đã phát hiện đi bộ trên 7.000 bước mỗi ngày giúp chúng ta hạn chế nguy cơ tử vong, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.